00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/00abb14ff7868e6cb2cc31a88e89b475.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽的心灵花园解除心灵困惑
我是美丽花园心理咨询的首席心理咨询师张霞
大家如果有心理
情感预子方面的困惑
都可以加我的咨询微信
预约我的咨询时段
我的咨询微信是美丽花园的手写大写字母
也就是大写的MHY加数字一二三四五六七八九
咨询是收费的
但所有听众朋友咨询都可以享受有最高优惠啊
今天分享的内容是针对高考学生的
高考学生如何控制内心的焦虑和恐慌
每年一年一度的高考
是决定大家命运的时候
所以高考生啊
都是很紧张的
当然更紧张的可能是那些复读生了
很多的复读生啊
认为终于熬过了人生中最为艰难的时刻啊
考试结束了
但是呢
在出成绩的那一天
老天却和他开了一个巨大的玩笑
他就差一点啊
就是有的人就差一分
有的人就差艰难的能够都考入自己梦寐以求的大学了
就差那一点啊
但是成绩却摆在那里
确实没有考上自己心仪的学校
那一刻
我相信每个同学的心啊
都能够体会
体会到那种失望和绝望
可能很多同学就会像个木头人一样躺在床上了
不知道怎样未来的路究竟怎么走呢
躺着躺着眼泪就流出来了
这个时候就是一个词
迷茫
很多高考的同学啊
不得不面临一个问题
那是是复读还是不复读呢
我遇到过很多的高三的学生说
打死我我也不会选择复读了
因为那是人间地狱
以前很多的家长支持孩子们去复读
但是有的并不是孩子们的意愿
以至于到了复习班
扛不动太大的压力
最终走向了极端
那么复读其实也是有优势的
嗯
它的优势有哪些呢
它还是一种啊
比较合算的投资
也就是说
如果你复读一年
考上好的学校
可能还是对你以后的人生
这算是花了最少的钱和投资的一种行为
但是复读又有可能有劣势
因为它也有风险啊
他可能会晚一年让你接触社会
甚至多了几百万的竞争对手个人
一个人只要成功了
他做的所有的选择都是对的
但一个人他但凡是失败了
就算你每天晚上苦学到凌晨
别人也会说你学习没效率
所以
很多人在复读上最容易患上抑郁症了啊
患得患失也不能选择各个大型的复读学校
每年都会有学生走向极端
选择结束这痛苦的一切
那么
复读生究竟该如何控制自己内心的恐慌和焦虑呢
一
首先是摆正心态
不要患得患失
都说人生最大的敌人不是别人
正是我们自己
身处在一个新的环境里面
大神云集
为什么我这么努力了
成绩还是上不去
是不是没有用功啊
于是制定好计划
晚上制斗到凌晨
尽管两个眼皮已经打架很久了
但是仍然要头悬梁锥刺股
这里啊
可能我要给大家解释一下
作为咨询师
我知道就很多人努力了
但仍然没有成功的很大的一个原因
是不是你有过度的焦虑
因为适度的焦虑是增加你的学习效率的
但是如果你过度焦虑
过度紧张啊
然 然后呢
也有学习呢
好像又不注意劳逸结合
整天太疲惫啊
太恐慌
或者说太过于
呃
这个生活的态度糟糕的状态了
那你学习就是事倍功半的状态
就是学了很多
但效率很低
第二天你可能啊
会打一天的瞌睡
因为昨晚上你就没睡嘛
老师讲的重点也全都随着梦一起散了
模拟考试成绩下滑
你再次自责
就这样把自己困入死胡同
就陷入恶性循环了
就是想学又学不好
学的也没效率
自己又特别的痛苦和煎熬
于是就再也出不来了
每次的模拟考分数
只是一年的镜子
让你看到自己的弱项
看到错题
看到失分题
粗心大意的题啊
全部记录下来
在考试前拿出来再复习一遍
告诫自己下次不要再犯错了
至于要不要晚上学习到很晚
还是要因人而异的
不要总是透支自己的身体去学习
所以学习方法还是很重要的啊
建立一个错题基本
把自己容易犯错的啊
这些题攻克下来
那么肯定是能够有所提升的
第二
要有理想
不要幻想
嗯
记得我有一位复读成功的资科朋友
他在复读的时候
上课总是容易走神
幻想着自己考入名牌大学的场景
好几次被老师点名才唤醒白日梦啊
那我就提醒他
如果你老做白日梦
你往往会错过老师讲解错题的机会
你也会从美好的幻想中被哎
拉出来
你不愿意接受整一通红的试卷
此时的你就有很大的心理落差了
所以
这种状态咱们不需要
因为它容易泄你的气
让你毫无斗志
现实是一个很好的东西
能够让我们看清楚脚下踩的路
以及即将奋斗的目标
人都是需要有目标有理想的
但这个目标是不可行的
依靠你的现实成绩
是可以达到你的目标的
举个例子
平时模拟考四百
那你定的目标是清华
这就是幻想
因为你差距太大了
幻想越多
打击就越大
所以还是脚踏实地
那我那位资客呢
最后也是通过努力
最终是复读成功了
考上了心仪的学校
嗯
就是靠的这种脚踏实地
第三个方法是学会自我调节和排遣
很多人因为对于焦虑很恐慌啊
其实是把自己困进去了
一直没有找到出口
复复没
没有人没有压力的
为什么有的人可以做到游刃有余
将自己的学习和生活安排的井井有条
您说您没有压力
不恐慌不焦虑吗
有些大神其实比你更看重分数
有时候可能会因此失去一分而自责
但是别人都有方法走出来
如果你陷入很严重的焦虑中
可以试着去和朋友和家人去倾诉
当是最好的方法呢
是去找心理咨询师啊
找专业的咨询师来辅导啊
做心理辅导啊
有一些很专业的方法给到你
当然
你也可以去看看别的书
或者听听音乐
看一部电影
去转移注意力
来放松自己的神经
虽然我们现在的任务是学习
考大学
但是我们的人生并不仅仅只有这个
只要你能够坚持
能够克服
未来就是光明的
你的意的所有能够决定复读的同学
都是一些勇敢坚强的
不愿意将就的啊
想改变自我的
不忘初心
方得始终啊
在这里
祝大家高考都能胜利啊
如果你的高考就差一点点
那你也可以选择复读
因为坚持就是胜利
好
今天的分享就到这里了
咱们下期节目再会