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正面练习管理悲伤
每当孩子为某事感到难过时
陪他们静静的坐在一起
问一问他们的感受
他们想哭吗
他们是否更愿意一个人呆着
他们是不是感到内心躁动不安
告诉他们你在悲伤时的感觉
让他们知道哭泣是悲伤的一种自然反应
让他们确信哭泣完全没问题
而且他们不会永远感到难过
如果他们觉得在别人面前哭泣很难为情
那么可以找一个私密的地方讲故事
给孩子讲一个故事
故事中有一个因为某事而感到悲伤的人物
或者说一说你们最近一起看的一部电影
其中发生了令人悲伤的事情
向孩子们解释一下
当发生了令人烦恼的事情
或所爱之人离开人世时
他们在很长一段时间内都会感到难过
告诉他们这是正常的
而且在悲伤期间偶尔感到快乐并欢笑也是很正常的
无论他们觉得多么难过
这些情绪最终都会减弱并改变
分享应对悲伤的方式
与孩子分享
当你悲伤的时候
会做些什么让自己感觉好些
也许你会散散步
或给自己买点东西
吃个冰激凌
或看场欢乐的电影
或者你会回想快乐的时光
看你们的幸福墙
问问孩子
如果他们感到悲伤
做什么能让自己好受些
你们可以列出一个清单
在需要的时候
可以尝试一起做一做清单上的事情
例如
孩子可能希望得到拥抱
或者与能够理解他们的人聊一聊
看欢乐的电影或烘烤曲奇
如果你们创建了幸福墙
那时也可以利用它
如果你们还没有这样的幸福墙
那么这可能是创建幸福墙的好机会
交通信号灯游戏
提醒孩子们玩交通信号灯游戏
告诉他们当感到悲伤的时候
也可以运用这个游戏
红灯 停止
黄灯
想一想可以做哪些分散注意力或令人获得安慰的事情
绿灯
试着做其中一件事
悲伤看起来像什么
让孩子们画一画他们心中的悲伤
它是什么颜色的
是蓝色的还是黑色的
话完后说一说他们产生了怎样的想法和感觉
当其他人悲伤时
他们是怎么知道的
悲伤如何体现在人们的脸上或他们的肢体语言上
他们能从人们的说话方式中判断出来吗
帮助他们理解悲伤是正常的
当感到悲伤时
他们可以安慰自己