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本字幕由TME AI技术生成
情绪不是你生活的全部
但它却能左右你全部的生活
今天你的情绪还好吗
大家在生活当中应该都有过这样的体验
我感觉这个人很不好相处
以后还是尽量跟这个人保持距离吧
尽管这是你跟对方第一次见面
但你还是凭借自己的感觉决定了以后对他的态度
这种感觉有时候是正确的
可能是你的第六感起了作用
你的潜意识里抓到了对方身上存在的某个特性
所以呢
你做出了这个判断
比如
你觉得自己是以热情期待的态度来注视对方
但对方对你呢
却是爱答不理
或者对方跟你讲话的时候
语气不好
但因为他们都太过细节
太短暂
你没法表达出来
所以
只是有这个人不好相处
这个人可能不喜欢我这样的感觉
但感觉也并不是都是真的
如果你预先抱着某种看法
去把别人的行为对号入座
你已经假设了对方讨厌你
那对方的一言一行
不经意的一个举动
你都会解读成对方是真的不喜欢你
这在心理学上叫做证实性偏见
通俗来说
就是你会过于关注能够支持你原来观点的信息
其他的信息被你忽略了
有个成语叫做疑人偷斧
就是讲的证实性偏见的故事
指的是有个人的斧子丢了
他怀疑是邻居家的儿子偷的
就开始慢慢观察邻居儿子的一言一行
发现不管是看他的表情或者是言行举动
都像是真的偷了自己的斧子
后来这个人找到了自己的斧子
再去观察邻居儿子的言行
就发现对方不像是偷了斧子的
那为什么会存在证实性偏见的现象呢
这更像是我们潜意识中的自我暗示在作祟
你觉得别人不喜欢你
心里开始自我暗示
他不喜欢我
所以看到他没对你微笑
他说话有点冲
你觉得这都是在证实他不喜欢你
却可能忽略了
他本来就不喜欢笑
他说话冲
可能是刚刚被领导说了
心情不太好
并不只针对你一个人
就像之前有个网友向我咨询
他说他感觉他婆家对他不好
我问他能否举个具体的例子说明一下婆家怎么对他不好的
但他也说不出具体的事情
只是感觉她的心里其实是带有这样的偏见
也许婆婆先给自己的儿子夹菜
这在我们看来很正常
但因为她的心里有了暗示
她就会想
婆婆果然就爱她儿子
就给他夹菜
另外
还有种正式性偏见的典型现象
就是有些人怀疑自己得了某种病
开始上网去查这个病的症状
结果越看越害怕
他觉得自己真的得了这种病
开始对生活失去希望
这种对号入座是很容易出问题的
就像头痛
造成头痛的原因有很多
也许是大脑出现器质性病变
也许仅仅是你前一天没睡好
但因为你有了自我暗示
就会想到最坏的结果
所以
在遇到这方面的问题
我建议大家先理清楚
你所说的事儿
所说的感觉
是真的通过各种信息全面分析得出来的
真实存在的
还是只是证实性偏见的结果
最直接的方法就是
当你有了不好的感觉时
你可以试着向对方表达你的真实感受
比如说
我感觉你不喜欢我
你的某些行为让我有了这样的感觉
这时对方也会跟你坦诚他的感受
你可能就会发现
你所认为的
其实别人并不是这样想
说出来
或者去证实
这会比你自己胡思乱想
对号入座
更利于做出正确的判断
好了
今天的分享就到这里
扮演一个情绪稳定的成年人
是多么困难和辛苦的事情
我们不想让自己成为他人的负累
可生活总有不如意
我们也总有恼火和心烦的时刻
这时候选择发泄
可能会伤害到你至亲的人
但选择压抑
又会加重你的痛苦
那该怎么办呢
只要你微信关注我的公众号柠檬心理课堂
回复情绪
就可以找我咨询了
不论你遇到什么问题
我都会帮你分析解决
你要相信
你不是孤单一个人