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过滤我们的生活
在不断运用自己的思维能力
试图将快乐最大化
痛苦最小化的过程中
我们同时也过滤掉了生活中具有潜在价值的某些内容
我们偏重于自己喜欢的那些方面
试图避开自己不喜欢的各种事物
但与此同时
却忽略了在两者之间
我们未能强烈感受到的某些内容
这种不断追逐自己目标的生活方式
使我们无法去充分享受这个丰富多彩的世界
让我们很容易错过一些非常重要的东西
如果此时我们正在街上行走的话
我的思想可能会引导我去关注一些非常有吸引力的人
如可爱的孩子或漂亮的女生
我可能会注意到一些会让我感到害怕的人
因为他们会让我想起自己的虚弱
如衰老的老人和残疾人
或者会伤害我的人
如成群结队的街头小混混
除此之外
我们可能会忽略其他人的存在
在一定意义上
我们总是在不停的在购买东西
从具体的方面来看
我们购买的是我们认为能带来快乐的物品或服务
从抽象的方面来看
我们购买的是具有吸引力的视觉
听觉
味觉和其他感官体验
这样当然就会让我们的关注范围变得狭隘
会让我们失去很多东西
我们具有这样一种思维倾向性
将自己所遇到的每一件事情评估为好坏或中性
同时也会偏重于好的东西
而避开坏的东西
你可以通过下面一个简单的练习来观察一下这种思维倾向性
请现在就来做一下这个练习
如果你非常专心的话
你会很快贴满一栏我们的思想会不停的在评估我们所处的环境
会特别关注能带给我们快乐或痛苦的那些东西
同时也会忽略其他东西
这实际上会让我们有所损失
我们在旅行的过程中最容易清楚的意识到这个问题
你有没有遇到过这样的情况
在你到一个新的地方或国家去旅游时
你会给自己准备一份必须一游的景点名单
上面列的都是一些你认为自己不能错过
但你最终却没有足够的时间来兼顾每一样东西
当我们在一个个景点间不停穿梭时
我们的思想会关注于如何将快乐最大化
以及如何避开那些因错过某样东西而产生的失望
但是在这个过程中
我们却没能去关注一些较小的事物
公园中的小孩
卖水果的摊贩
买彩票的人
有经验的旅游者都明白
这种以目标为导向
注重寻求感官享受的旅游方式
实际上并不是一种有趣的方式
也不能带来充分的满足感
更好的一种方式是花点时间让自己融入一个全新的环境
关注那些在不经意间映入眼帘
能听到
能品味到的事物
在日常生活中也是这样
但我们大多数人却很难将对快乐和目标的追求暂时放到一旁
多花一点时间去品味这样的感受
喜欢
厌恶记录
喜欢
厌恶记录练习最好是在散步或购物时来做
请随身带一个便签布或笔记本
在上面分别列出标有喜欢或厌恶字样的空白表格各一栏
每当见到一样你喜欢或对你有吸引力的东西时
每在喜欢一栏下面打上一个记号
每当见到一样你不喜欢或对你没有吸引力的东西时
请在不喜欢一栏下面打上一个记号
观察一下每次当你喜欢好的东西或排斥坏的东西的念头出现时
你的感受如何
看一下你要花多少时间来贴满一栏
嗯
我们失去的不仅仅是这个世界各种丰富多彩的事物
而且可能会在盯着某个漂亮的人看时
不小心被石头绊倒扭伤脚踝
也可能会在开车途中幻想着周末狂欢的快乐而无意间错过高速公路的出口
是否曾经出现过这样的情况
你感到紧张
悲伤或烦躁
但却不知道是什么原因
这可能是因为在这之前
你不停的追逐某一目标
以至于没时间来关注一下自己的感受
在这之后
这种被这种被压抑的情感才再次爆发
你难以排遣的懊悔情绪
可能是因为当你在担心是否能按计划完成工作时
却没能认真倾听孩子告诉你的某件重要的事情
你的某种怨恨情绪
可能是因为你为了掩盖老板不尊重你的事实而专注于某项重要工作而导致的
当我们无法专注于当下
只知道将追求各种各样的目标当做自己生活中的一切时
我们可能就会忽略一些展现在此时此刻的简单而重要的东西
如马路边会绊倒你的石头
高速公路出口的减速路段
以及周围的其他人
我们不久后就会发现
丧失正面这种让我们无法专注于自己当下重要情感的生活习惯
甚至会给我们带来一些像焦虑
抑郁和上瘾行为这样的问题
嗯 不 嗯