00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/045cb7c9ba330c6399926630d25124a7.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
第三十五章寻找快乐和有意义的联系
花点时间在你的家里
在你的情感里寻找快乐
每天都去寻找
这是东杰拉德曾经说过的一句话
苏丹的迷途男孩们的故事能让我们明白许多道理
苏丹内战先后持续了二十多年
房屋和村落被洗劫一空
许多男孩逃进了森林
据不完全统计
内战期间
至少有二点七万名男孩为了逃避战乱
跋涉几百英里
沿途遭遇袭击
饥饿 缺水 野兽
最后到达埃塞俄比亚
然而
他们的磨难还未结束
埃塞俄比亚的难民营被关闭
他们被迫返回苏丹
或者再次冒险前往肯尼亚寻找安全
虽然这些饱受折磨的男孩失去了家人
成为难民
但他们却在难民营里发展了自己的关系和团体
他们知道
要想生存
他们就必须相互支持
共度难关
很多人成功的偷渡到了其他国家
并在几年后带着知识和经验回到难民营
让往日的难兄难弟们过上了快乐而有意义的生活
人生旅途上的困难会严重的影响我们的心情
甚至在一天之内就能让我们的心情发生多次转变
但是
如果我们像苏丹的那些男孩们一样真诚
全心的去发展我们的关系
就会从这些关系中感受到巨大的安慰和快乐
在过去的几年里
科学家们研究证明
当我们的周围都是一些快乐的人时
我们的快乐感就会增加
哈佛医学院教授尼古拉斯
克里斯塔斯奇和加利福尼亚大学圣地亚哥分校自然与社会科学教授詹姆斯
福勒一起进行了一项研究
结果发现
社交网络就像一串电路
快乐就是通过这样的电路传播
在一九四八年弗雷明汉心脏研究项目中
最初只有五千名参与育者
研究人员通过研究他们的关系来寻找心血管疾病的原因
到了一九七一年时
第二代参与者加入了项目
随着参与者的社交网络的扩张
研究人员开始将每个志愿者按照几个等级进行划分
研究显示
一些消极因素如肥胖
吸烟等会在社交网络中传播
但诸如快乐之类的积极因素也会传播
克里斯塔斯奇表示
我们发现
虽然一些人与我们相隔两三个等级
我们至少都不认识他们
但他们的情感经历却能影响我们的情绪状态
这项研究发现
认识一个快乐的人
大约能让你的快乐指数增加到百分之十五点三
不过
如果你的快乐朋友或亲戚生活在另一个城市
则他们不会对你的快乐指数产生多大影响
因为快乐是通过交流发展起来的
获得快乐就像得感冒一样
只有与他人有物理接触才能实现
研究人员还发现
通过互联网或电话与他人联系所获得的快乐等级
与面对面联系时所获得的不是一样的
别人的快乐或悲伤
焦虑
抑郁如何影响我们的心情呢
其中一个原因在于大脑
尤其是镜像神经元
镜像神经元是一种大脑细胞
当你做一些事情时
比如你挥手
或者观察别人做事时
比如他们挥手
这些细胞就会做出反射
比如你对着婴儿吐舌头
这个婴儿也会跟着吐舌头
在我们学习的过程中
镜像神经元就会相互连接
他们还拥有有关系和生存目标
能让我们知道其他人的情感
当我们看到别人微笑时
我们大脑中的微笑镜像神经元也会被激活
大脑科学家们认为
镜像神经元是促使我们与他人产生同感的一个重要因素
你是否曾经看到过一个悲伤的人而感到悲伤
这就是镜像神经元发挥作用的一个典型表现
当我们向他人寻求帮助时
一定要有选择的去找那些处置积极的
有同理心的人来帮忙
对于那些曾经虐待他人或伤害他人的人
一定要谨慎
我还清楚的记得
有一次我很需要别人的帮忙
并且需要马上帮忙
当时我刚刚开始在一家大型HMO卫生维护组织做心理健康方面的实习生
实习项目主管格雷格告诉我们说
在实习的头一段时间里
我们可能会感觉像是掉进了一个大黑洞
他希望我们能提前做好心理准备
以便在遇到这种情况时及时恢复过来
当时我对于他的话并不是很在意
事实证明
我真该好好听他的话
刚参加实习没多久
我就看到了各种急性临床病患
有身患躁郁症的
有自杀意图的
我没想到自己这么快就看到了这么多情况
记得我有一位病人
是一位八十岁的敏感老妇
当他准被自杀时
我真的崩溃了
我急忙联系急诊部门
向他们告知他的情况
挂断电话后
我仍然心神不宁
无助的盯着窗外
几天前我还看到他在那里溜达
可现在他竟然要结束自己的生命
我走到外面呼吸新鲜空气
想要让自己平静下来
然而思绪却止不住的在脑海里盘旋
我不停的想
如果当时做点什么事情
会不会就不一样了呢
凯欣和约翰是我的导师
他们都很友好
也很有深刻见解
他们引导我度过了这次和其他许多次难关
但尽管有他们的帮助
我还是遇到了一些问题
需要得到其他人的支持
比如
我在实习的第一天就加班到很晚才完成了图表和治疗计划
我没有办公室
只有一个小小的办公推车
每天我就推接着他到处找暂时没人使用的办公室
办公室的计算机系统用起来很不方便
收发电子邮件
制图表
预约
这些简单常用的操作都很费力
我甚至不知道怎么用电脑预约
回到家后
我觉得都快透不过气了
整个人精疲力尽
外面一面漆黑
我爬进浴缸
坐在那里
任凭热水哗啦啦的流着
为我的身体消除紧张
有那么短短的一刻
我突然觉得自己也许不能顺利的完成这次实习了
我心里想着
也许我不该走上这样的职业生涯
也许我犯了一个大错
把几千美元和近三年的时间都浪费在一件我不适合的事情上
我努力的向下浸泡着
感觉自己的心脏已经被淹没
第二天
我找到了其他实习生
我们比较了彼此的经历
并互相给予支持
大家都感觉透不过气来
于是我们决定一起吃顿饭
分享彼此的故事
一起宣泄一下
顺便探讨探讨自己的职业前景
就这样
我们度过了自己职业生涯的第一次危机
大家也都得到了恢复
下面介绍一种方法
能帮助你从自己的社交网络中得到快乐和幸福
与他人分享一个笑话或一个振奋人心的故事
差不多每个人都愿意听到别人问
哎
你有没有听过那个笑话
要知道
既然我们要一起在这个世界上度过一生
为什么不让生活充满快乐呢
你啦啦啦里