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Hi Guys

I'm maxson

I'm very happy to be here with you reading this book

And here comes the troops of part of the chapter one

Hope you enjoy it

大家好

我是十二月

很高兴和你一起共读这本书

今天我们读的是第一章的第十二部分

希望你喜欢

那来吧

The mind has its own natural ways of avoiding distress

These are our defence mechanisenms such as denial projection in splitting

Spleeding for example refers to the minds tendency to see things as black or white

When we're under threat

He's all good

She's all bad

It comforts us to think that way denial is the refusal to accept something that causes anxiety

Such as partner being an alcohoonic or having an affair protection is when we shift our unacceptable feelings and impulses onto another person to feel better about ourselves such as his suracist or she's just jealous

这里讲到了我们的一些防御机制啊

我们自身的防御机制

它是让我们去避免感受到压力的这些

比如说有这个否认

拒绝和分裂

比如说这个分裂就是把事情极端化

非黑即白

比如说 嗯

就想说这个人就根本就不是个好人

或者说他是个完完全全的好人

这样子的让我们就

嗯

觉得这样子想的话

可能就会觉得比较舒服啊

But their nature 啊

另外一个呢

否认是拒绝去承认那些让我们焦虑的东西

比如说

嗯

你的这个另一半酗酒或者是出轨

你假装没有看到

假装这件事情没有发生

这就是否认

那

那projection 是投射

投射就是把我们的我们无法接受的一些感受

把它转嫁到别人身上

这样子我们就能够感觉好一点

比如说你自己感觉哪里不舒服了

你就去想哦

因为对方是一个那个种

对方是种族歧视啊

或者说他就是在嫉妒啊这样子

Defense mechanisms are essential for a balanced emotional life

So we don't want to strip them away

Whiellie nearly for example

It may be wise to stay in denial about a partners affair

Until you are ready to deal with it becoming overwhelelmed and unable to function in daily life serves no useful end

Also some transatory emotional pain does go away

If we broke it out of our minds

And even never returns so much the better

We just don't want our psychological devences to control us or complicate our lives

这些防御机制其实有时候它也是有用的

因此呢

我们也可能不会想说不管不顾的

我们就不用

我们就完全摒弃这些防御机制

它 它

它的存在对我们来说是有一定的价值的

它是根植在我们的天性当中的

比如说

嗯

如果伴侣出轨了

你可能更好的一个方式是在你没有准备好去处理它之前

你先否认这个事实

因为当你压力过大的时候

你根本就没有办法去

日常的生活你都没有办法维持

那怎么样能够把这个事情解决好呢

这是没有可能的

这是他的观点

所以当我们把一些短期的情绪上的困扰把它阻隔在我们的意识之外的时候

就是你去忽略他的时候

嗯

其实他也是有用的

他可能真的就会暂时的离开

如果他不会再回回来

不会再返工的话

所以那就很很好了

但是总之我们也不想让我们的这种心理防御的机制

嗯

去控制我们的生活

或者让我们的生活变得更糟糕更复杂

Um

I'm not sure

What heard is talking about

I think it's talking about the defensive mechanism

I know the defense mechanisms sometimes they're useful

Theare beneficial to us

You don't have to reject them one hundred percent

可能他是说我们的这些防御机制有时候对我们来说也是有必要的

你没有

你不用去全盘的否定它

Ok

Stepping on the hedanic tredmill of seeking pleasure and avoiding pain may sometimes be a good thing to you

For example

If you don't perse what you like

Who can

You ever be happy

Who else will satisfy your needs for you in the short or long term

Or even know what it takes to make it happy for most adults

The days are long gum

When other people can anticipate our needs better than we can

We need to take responsibility for our own happiness and pleasure points

The way hopefully however will choose longer term pleasres

Such as the joy

We feel from maintaining a healthy body in reaching the mind and being helpful to others

这里讲了快乐适应的一个问题

就是之前我们讲过的一个效应

嗯

你得了一个

赢了一个

中了一个千万的彩票

或者说有人他因为交通事故失去了双腿

在一定的时间之后

他们的快乐水平

幸福的水平都会回基本恢复到原来的状态

嗯

所以说我们天然的就有趋利避害的这么一个思维方式

想要去寻求快乐

避免痛苦

这其实也不是一个坏事

比如说你如果不喜欢你去追求的东西

你如果不去追求你喜欢的那些东西

你怎么会幸福呢

那别人怎么会知道你确切的需要是什么啊

并且去满足他呢

嗯

比如说对我们大部分的成年人来说

你跟自己相处的时间其实是最长的

所以你当然比别人更能够知道你的一些需要

所以说我们应该对自己的幸福和快乐负责任

这是他的一个观点

嗯

当然我们最好是能够采取一些

就是选择一些长期型的这种快乐

比如说

嗯

维持一个健康的身体

让我们的这个思维更加的充实啊

更有智慧

或者说去乐于助人

It's critical to know

When the instinctive habits of seeking pleasure and avoiding pain are causing us more trouble than they are worth usually

When we engage in these activities

Stress is not far behind we suffer

When we don't get what we want

When we lose what we had

And when we get what we did not want the ability to see things

As they are with acceptance gets us through

所以这里说

嗯

我们的这个本能去追求快乐

嗯

逃避这个伤痛

确实他在很多时候还是会就是他是利大于弊的还是弊大于利的

这里的观点

它是弊大于利的啊

所以说知道这个关键

这个问题很关键

嗯

通常在我们去去追逐这些快乐和逃避这些问题的时候

其实我们的压力它也是一直跟随着我们的

因为并不因为你嗯

去逃避问题

这些问题它就不存在

所以说比如说我们得不到自己想要的

失去了你曾经拥有的那些

或者是你得到一些你根本不想要的东西的时候

你其实是很很不舒服的

所以说

嗯

去直面这个问题

然后去接受它

其实是非常好的一个能力啊

It's too much

I think hopefully

There's no victims of mine

Yeah

Thank you

啊

确实是太长了

希望没有人在听

这是我确实很少有这样的期望说哎

没有人在听

它是一个相对来说比较枯燥的一件事情

但是对于我来说

当然我觉得这个过程非常的有效果

对于我来说非常有用

非常好

但是我在制作这个的过程当中

我当然会觉得抱歉啦

如果真的有人在听的话

如果没有

那实在好不过了

Sorry

But thank you are even if you're just myself

Me Myself

If you know what i'm talking about

Thanks by