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每天一个冷知识
天气进入炎夏
很多人都容易睡不好
午睡困难
多梦
觉前等等
而夏天如果睡眠质量差
秋冬季节的体质就会下降
因此
保持夏季的睡眠质量非常重要
相信大家都听过睡好子午觉的重要性
什么是子午觉呢
子午觉的子午两字都是时辰
午时是夜里十一点到凌晨一点
午时是中午十一点到下午一点
中医认为这两个时辰休息可以起到事半功倍的效果
并遵循子时大睡
午时小泣
如果子时不大睡
午时不小泣
有可能会影响工作和学习
也会为很多慢性病隐埋下隐患
有些隐患我们现在看不到
但当你发现自己老的特别快
慢性病逐渐找上门的时候
才明白年轻时已经透支了太多的经历
知道了子午觉的含义
我们就很容易理解了
最晚二十三点之前也要上床睡觉
这是保证睡眠质量的基础
如果白天觉得疲乏或困倦
可以在十一点至十三点之间打个盹
但时间最好控制在半个小时左右
短了没有效果
时间长了容易影响晚上的睡眠
另外
睡眠的姿势也很重要
中医有坐如钟
睡如宫的说法
正确的睡姿应该是右侧为弓形
另外最好是头高脚低
有利于血液循环
同时也可减少对心脏和胃的压迫
很多射出受场地限制
午休多半是趴着睡的
这样会影响脑部的血液供应
刚睡醒时就会有头晕眼花的症状
这时可以按摩一下头皮
帮助脑部供血恢复
供血恢复了
头晕眼花的症状也就自然消失了
啊
该休息了
快去睡个子午觉
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