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第六十三问
近期工作忙
别人告诉我的事
转身就忘了
这是毛病吗
当前疫情引发的重大公共卫生事件作为心理压力源
对人产生心理影响是必然的
您表现出的忘事儿
应该和您这段时间过于劳累或注意力不集中等原因产生的焦虑情绪有关
这种情绪的出现是一种心理问题
但不是大问题
是可以改善的
建议您采用复述
回想等方式强化对具体的重要的事件的印象
也可以有意识的让自己做事慢半半拍
减缓做事节奏
有助于您的思考
当然
在这个时候
最可靠的方法还是及时记录重要事情
俗话说好记性不如烂笔头
第六十四问
最近发现自己工作起来思路特别快
出错也多
好多决定做出后就发现有问题
这是什么问题
疫情当前
会使一些人出现心理亢奋
这种亢奋可能会使人产生局限性思维
这是简状思维的心理状态
这种状态会使人做事莽撞轻率
只关注事件一个点或一小片
难以全面考虑问题
容易导致决策失误
建议您强化自我思维和决策模板
建立策划与决策的路线图
强化策划决策的依据性
程序性
把规范调研
专家论证等因素纳入策划与决策机制当中
第六十五问
近期工作忙
满脑子都是疫情方面的事
也不觉得累
晚上睡不着觉
第二天也不困
长期下去会不会对身体有影响
这是过度兴奋的表现
也是一种正常的心理应激反应
适度兴奋是好事儿
可以提高效率
减少疲劳感
但过度兴奋或长时间兴奋就会产生负面影响
会过度消耗体力和精力
甚至可能导致精力衰竭
所以要适度控制兴奋
方法就是要主动强化抑志
放慢节奏
特别要强调的是
需要主动或强迫自己休息
第六十六问
最近工作时老爱发脾气
感觉性格都变了
是问题吗
攻击是人的本能
心理压力会使人产生情绪变化
疫情压力导致的焦虑强化了人的攻击性
焦虑情绪需要释放
您发脾气也是释放焦虑情绪的方式
有时吼过后自己还会感觉舒服一点
但这种方式不好掌握
有可能出现以下问题
一会使负面情绪转移
您吼过后舒服了
可被您吼的人就不舒服了
二会使您产生自责情绪
如果感觉自己的情绪控制不住了
可以用一喜二喜三离的方式控制情绪
一吸是先深吸一口气
二喜是用冷水洗洗脸
三离是离开当下的环境
到外面走一走
也可以选择主动释放
找个地方自我发泄一下
最好的方法是寻求心理援助
需要强调的是
过分抑制对外攻击
会使攻击内化成自我攻击
是导致抑郁的原因
所以一定要释放压力