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第十八章揭秘正念的十点误解
本章将探讨认识关于正念的常见误解
了解克服消极思维的实用方法
探索正念的基本要素
但我对一个朋友说
我在教授正念
他对我说
我觉得正念对我没什么用
我脑子里已经充满了各种各样的思想
老兄
正念当然不是让你脑子里塞满什么
如果你想弄明白正念的真正内涵
那么你可以好好读读本章
做一做思维清空练习
你可以借此机会清空头脑中对于古代科学
现代科学以及正念艺术的任何误解
正念全部关乎思维
你或许听过这么句话
什么是思维
没关系
什么是关系
别计较
作为人类
你拥有思考的能力
事实上
你无时无刻都抑制不住的在思考
不管你是否喜欢
你每时每刻都在思考
思考就像呼吸
在人们生命的历程中无时无刻不再发生
有专家预测
人类每天会进行多达六万次的思考
正念并非全部关乎思维
它是让你从思考中后退一步
而不是停止思考
正念maliphonis一词
或许用全心全意heortforonis来代替更为妥帖
在古代东方语言如泛语和巴利语
表征思维mind和内心heart的词语是相同的
因此
单从medphonih一词上看
或许存在某些误解
那么heartphony是究竟有什么深意呢
如果你拥有一颗开放温暖的内心
那么你或许就拥有了仁爱
和气 关怀
接受 理解 耐心
信任
愉悦 诚实
感激
诚实
爱和谦卑
或许你很难同时拥有这么多状态
但是我和你分享的这些词汇
都是进入正面状态时的体验
你可以渐渐体会
其意义是
你可以让一种或更多种这样的内心感受注入自己的正面意念
你可能不能在同一时间融入全部这样的体验
但是久而久之
你可以将更多善意的态度注入自己的思维和意识
正念不是一种冷峻严酷的意识
一个小偷在计划偷一个东西以前
需要集中注意力
但是这不是正念
正念是无时无刻都充满了善良和好奇的心态及感知
有些时候
当你处于正面状态时
会感觉自己过于苛责自己
你在努力的挣扎
对自己不太好
而且你会发现自己的意识中没有任何温暖的感觉
不要过于苛责和虐待自己
你的失望和消极情绪会渐渐消散停止
你只要去用正念的心态去感知任何正在意识到的事情
随着时间的流淌
一些仁爱和积极的意识会自然形成并壮大
你不要过于强迫自己
你的强迫意识越少
对自己越好
一些人认为
正念就是要让你无时无刻不去思考任何你正在专注的事情
这是不对的
比如你用正念心态感知自己的呼吸
这意味着你正感知到自己身体内的呼吸状态
而不是你总在一直想着呼吸这个事情