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十七
我们的意志力是有限的
我们可能会疑惑
为什么我们总是喊着减肥
且付诸行动了
但往往坚持不了几天
为什么很多时候
我们的意志力就是不够强呢
意志力是一种个人能力
对于不同的人而言
意志力有强弱之分
但对绝大多数的普通人而言
意志力的大小区别并没有到匪夷所思的地步
对于单个人而言
它会随着自己心情与周围环境的变化而变化
这就好比有一个杯子
其总体容量是恒定不变的
但里面装了多少水则是会一直变动的
这也符合我们的日常认知
比如
当我们每天一早醒来
会感觉自己浑身充满了能量
会觉得自己意志力强一些
到了下午
吃过午饭之后
我们会感觉疲惫
这个时候意志力会薄弱一些
完成了一天的工作任务回到家
我们一身疲惫
体内的意志力便也几乎所剩无几
心理学家罗伊
鲍麦斯特曾主持过一次有趣的实验
他先让一群一直处于进食状态的大学生坐在桌子旁边
桌子上放有一碗生萝卜和正散发着诱人香味的巧克力曲奇
然后这些大学生被随机分成两组
一组被称作曲奇组
他们可以吃美味的曲奇
另一组被称作萝卜组
可怜的他们只能吃难以下咽的生萝卜
接着
研究者离开了实验室
一边透过隐形窗户偷偷观察两组学生的行为
从观察中发现
萝卜组的不少学生订了曲奇很久后
才勉强的啃起生萝卜来
显然
他们与巧克力曲奇的诱惑斗争了很久
这必定消耗了他们不少意志力
不过
好在大伙都抵制住了诱惑
没有人偷吃巧克力曲奇
随后
学生们被带到了另外一个房间
在那里
他们被告知要测试一下他们的聪明程度
测试方式是解几何题
当然
这绝非测试的真实目的
因为这些题目根本无解
其真正的目的是想看看两组学生分别能坚持做这些无解的题多久
结果发现
曲奇组的学生平均坚持了二十分钟
奇怪的是
萝卜组的学生平均仅仅坚持了八分钟就放弃了
由此可见
虽然巧克力曲奇的诱惑被他们成功抵制了
但付出的代价也不小
他们只剩下有限的意志力去做题了
通过上述实验
鲍麦斯特得出
人的意志力是有限的
如果我们在一件事情上过多消耗了我们的意志力
那么在其他事情上
我们便没有足够的意志力
嗯
知道了这些
我们便能明白自己
很多时候
抵制不住诱惑并不是个人意志力的原因
在夜深人静的时候
我们一刷起手机就停不下来
甚至刷通宵
在网上不断剁手
并不是因为我们有多贪吃与管不住手
而是我们的意志力在白天就消耗殆尽了
要恢复被消耗的意志力
睡眠是最有效的
除此之外
当我们意识到这点的时候
其时就可以开始行动起来了
比如晚上少刷手机
如果下午有一个重要的决策会议
我们中午吃饭的时候就让自己吃的好一点
少一些纠结
如果我们因为要减肥或其他原因
在午餐期间抵御了美食的诱惑
那我们这天的意志力消耗的就会比较快
当然
最重要的一点就是尽量不要在晚上做决定
晚上是我们情绪较为脆弱的时候
而且经过一天的劳累
意志力已经所剩无几
如果这个时候做决定
往往会偏离理性
晚上也是夫妻之间最容易因为矛盾而争吵的时间段
因此天黑的时候请提防自己薄弱的意志力