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点击复制本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
啊
欢迎收听养生小课堂
我是你们的健康小管家缩壳
夏天正是露肉显身材的好季节
可是外面太阳那么大
紫外线那么强
骄阳似火的夏日
除了遮阳伞
墨镜和防晒霜
是否有可以滋养肌肤
防止晒伤的食物帮助人们阻隔烈日的暴晒呢
那么我们就来聊一聊吃什么食物可以防晒
人们最熟悉的某些蔬果
它们会神奇地转换成防晒物质
而且比防晒霜更耐用
因为它们不会被水洗掉
首先是番茄
这是最好的防晒食物
番茄富含抗氧化剂番茄红素
每天摄入16 毫克的番茄红素
可以将晒伤的危险系数下降40%
并且熟番茄比生吃效果更好
比二胡萝卜也很有效
其中Beta 胡萝卜素能够有效地阻挡Le
还有我们非常爱吃的西瓜
西瓜的含水量在水果中是首屈一指的
特别适合夏季用来补充人体水分的损失
吃西瓜不同于喝水或者是饮料
它对人体不仅仅是水分的补充
在西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分
比如说多种具有皮肤生理活性的氨基酸
这些成分易被皮肤吸收
对面部皮肤的滋润、营养、防晒和增白效果较好
第四种食物呢
是柠檬
它含有丰富的维生素C
能够促进新陈代谢
延缓衰老现象
美白淡斑、收细毛孔、软化角质层以及令肌肤有光泽
据研究啊
柠檬能降低皮肤癌的发病率
每周只要一勺左右的柠檬汁
就可以将皮肤癌的发病率下降30%
与柠檬作用相似的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓
第五呢
是坚果
通常啊
空调风吹日晒
都会消耗我们皮肤中的水分
坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处
能够从内而外的软化肌肤
防止皱纹
同时保湿
让肌肤看上去更加年轻
但是不要指望立竿见影
通常需要30 天才能令皮肤有所改善
那么防晒攻略做完了
吃什么食物可以变白呢
首先
台式柠檬、柠檬含有丰富的维他命C
被美容界视为是制作美白护肤品的重要成分
尤其是夏天推出的美白保养品
柠檬更是不可或缺的主角
由此也可见
它在美白肌肤方面确实有独到之处
除了含有丰富的维生素C 外
柠檬还含有维生素A B 1 B 2
不仅有美白功效
对皮肤中已经形成的黑色素也有淡化作用
早上喝一杯柠檬水
除了可以排出体内的有毒物质
Y 也有天然的美白肌肤功效
有助于消除脸部雀斑
我们还可以利用家里的醋
加入220 克黄豆到醋里
浸泡15 天后
每天食用十粒
能将皮肤的黑色素减淡
还有就是酸奶
酸奶中含有多种维他命
其中的维生素C 能够降低黑色素形成
令肌肤保持白皙
我们也可以时不时吃一些银耳
它不但能令皮肤变得白皙
还能帮助排出体内毒素
多吃无妨
听完本期的养生课堂
小仙女们还不赶快把这些东西吃起来
今天的健康知识就到这里啦
如果你还有想要了解的
欢迎在评论区留言
我是壳子陪在你身边的健康小管家
我们下期见