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第十四章安抚身体
本章将探讨思维和身体的真正关系
用正念管理疼痛的方法
如何使用正念应对疾病
正念真正用于身患严重疾病的人身上
最初是从美国开始
后来又渐渐在英国流行起来
医生在治疗许多传统疾病时往往比较费力
他们转而使用正念对病人进行减压的临床治疗
效果非常好
正念帮助病人成功的应对了各种疼痛
焦虑和压力
随着病人开始渐渐投入正面
他们开始以一种不同的视角来看待各种病痛和挑战
尽管有这样那样的医疗问题
他们开始更积极的思考
感觉更好
疾病当然不会消失
正念的意图也没有让病痛消散
但是病人发现了一种全新的方式去应对疾病
他们开始调整自己的情感和智慧去积极的应对
而不是充满恐惧和不安
本章将探索为什么正念会给身患慢性疾病的人带来益处
并且讲述了许多开始练习的不同方法
你当然没有必要为了练习正念而去患上什么疾病
但是成千上万罹患严重身体疾病的人
都已经通过正念冥想减轻了病痛
感受完整性
从内心深处抚慰kill
抚慰这个词和古英文字whole完整高度相关
health健康一词基本也节受honeh完整性
体会一种感觉
完整性对你而言意味着什么
当你读到本章时
你持续的思考冥想就是培养你的这种能力
你不断的去感知
无论你感觉自己的身体有多么分裂
都要感受到完整性和自由度
这是一种解析抚慰真正含义的全新视角
但会让心里更加平和
让你感觉更好
身体疾病
或者说不舒服感的到来
其实并非仅仅是身体问题
同时也是个精神问题
正如本章中我强调的那样
你的思想和身体不是分离的
而是一种整体
当你遭受某种疾病
你不但需要关照自己的身体
更需要关照自己的精神
这样才能让自己更好的应对困难
你还需要考虑
无论你的身体出现什么问题
对完整性的感受都可以随时到来
每个人的身体最终都会消亡
那么你应该怎么去生存和生活呢
是不是应该更有尊严和幸福的活着
而不是充满焦虑和压力
让自己的精神四分五裂
当你进行正面练习时
你在从事爱的活动
你对自己充满友善和关爱
情绪和缓但思想坚定
你正在和自己对话交流
很好的关照自己
体贴自己
让自己充满健康感和幸福感
在正念冥想过程中
你有时会在某种程度上感到完全融入自己
深入而内在的完整性
于是你开始感到一种深度的放松
平和和安定
而此前你从未有过如此感受
当你和自己的完整性相遇
你会感到一种深度的抚慰和情绪的安宁
你会给自己的内心一些假定
无论情况如何
凡事都会顺利发展
你的某种疾病
你的身体
你的思想
你的情绪
随时都在出现和消失
他们不是所有
他们只是整体性的一部分而已
所以
类似这样的思想
这全是我的错
我简直一无是处
都只是一种思维
不是事实
当你感受到这种内在的完整性
你的疾病会渐渐的减弱
你会对当前和未来更加乐观
你会渐渐改变对某种疾病和遭遇的看法和态度
在接受正常医疗治疗的同时
你以一种更加超脱
自由和轻松的方式去对待疾病
给自己留出更大的空间
尽力抚慰自己
嗯
正念会让你从一个更宽广宏大的角度去看待问题
比如
如果由于某种疾病
你感觉情绪低落
难以控制自己
你深陷其中难以自拔
你会感觉失落
孤独
苦闷和惊慌
但是你可以从一个更大的视角去看待相同的问题
要知道
你和其他人一样
难免遭受各种疾病
你可以同时意识到
你当然在遭受某种疾病
但同时你也非常健康
尽管你背部可能有点微样
但你身体的其他部分是不是运转良好
正念会打破你的定式思维
让你从完整性视角去对待问题
于是你会很好的体谅自己
毕竟你是一个人