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将积极心理学应用于正念
积极心理学是一门有关幸福的学科
它涉及人的力量
改善日常生活以及架构健康的组织体系
正念是积极心理学中最强大的工具之一
有证据显示
进行正念训练和人的幸福水平之间有着某种关联
传统心理学通常研究的是人们遇到的各种问题
心理学家感兴趣的是诸如沮丧
焦虑
精神分裂
神经错乱之类的症状
这当然不是什么坏事
否则现在也不会有那么多精神疾病已经被治疗了
运用谈化疗法及药物
心理学帮助人们减少了烦恼和忧伤
然而
当心理学家忙着帮助患者的时候
他们却忘了帮助那些相对正常的人们
如何才能活得更加幸福
心理学家能使人从不幸福模式恢复到正常状态
可他们却没有考虑过如何让人从一般状态提升至幸福模式
积极心理学家关注的恰恰就是这一过程
如何使人们获取更大的幸福
获取幸福的三种方式
积极心理学中描述了获取幸福的三种不同方式
当然
你也可以同时交替使用这三种方式
一
寻找快乐最大化
你所经历的快乐通常能带来幸福的感觉
吃最爱的巧克力
出门看场电影和购物
这些都是你寻找快乐的例子
它们能使你暂时感到幸福
然而
如果你持续不断的重复做这些事
他们就会变得不那么讨人喜欢
举例来说
当你吃一块巧克力的时候
你会觉得它特别美味
但是当你吃一百块时
你一定不会再这么觉得了
二 心流体验
进入心流体验的状态
无论你正在做什么
无论你是否感到快乐
你都必须全神贯注
全身心的投入
心流体验通常需要你付出一些努力
所涉及的活动本身必须足够具有挑战性
才能使你保持放松状态下的专注力
有关心流体验的完整描述请参见第五章
只要保持全神贯注
你能够投入的去做任何一件事
这也正是正面产生的源泉
无论何时
无论当时你在做什么
构筑一种放松的
平静的
专注的意识
甚至当你在洗碗或是遛狗时
你都能使自己进入心流体验状态
记住
无论何时
无论你在做什么
都要投入百分之百的注意力
三
实践意义
要想过一种有意义的生活
你需要明确知晓自己的力量
并将其用于服务比自己更重要的事物上
我们生活在一个崇尚个人主义的社会
服务这个词在人们眼中并不具有多大的吸引力
然而
帮助他人绝对是幸福人生核心组成的部分
看到这里你也不用担心
这并不是说你就得换工作
实际上
你需要的只是态度上的一次真心诚意的转变
如果你是一个一心只想多算钱的律师
这一点绝对会严重影响你人生的整体幸福感
而良好的动机能使你即便做的是同样的工作
获得的幸福感却完全不同
公正 平等
帮助他人的内在需求等等
都能使你发现这份职业远比过去更有意义
此外
还有其他一些方式能让你的生活更有意义
例如做志愿者服务
或者加入某个社会团体
即便是最简单的在平日生活中多行善事
也能让你从中感知到生活的意义