00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/0d6e6edc9bd7b036d5e55b4341d5a6bb.mp3
点击复制本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
Hello
欢迎收听养生小课堂
我是你们的健康小管家苏可
在生活当中
我们经常会听到一句话
多喝水
那多喝水呢
可以使我们的身体不会缺水
皮肤有光泽
而且非常的水嫩
那么你们知道怎样喝水能让我们的身体更健康吗
如果说你想防色斑的话
那就早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢
体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄
Na 温白开就是第一选择
刷牙之后喝一杯白开水
可以迅速的起到冲刷机体养颜排毒的作用
防止色斑产生
如果是脸部已经有色斑的女性呢
更是不应该放过清晨喝水排毒的机会
如果你想防便秘的话
大口喝水
便秘的成因是因为粪便在大肠内停留的时间过长
所含的水分被大量的吸收
使得大变的难以被排除
要想排便通畅
就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分
因此喝水要讲究技巧
如果说小口小口的喝
水流的速度很慢
那水很容易在胃里就被吸收了
产生小便可见啊
便秘的人喝水
最好是大口大口地喝
吞咽动作快一些
这样呢水能尽快的直打结肠
同时刺激肠的蠕动
改善便秘的症状
如果是想防止高血糖
每天至少四杯水
法国有一项研究说
每天喝四杯水啊
每一杯是227 克
可以使得高血糖或者是糖尿病的危险降低36%
因为喝水充足
可以使大脑向肝脏发出产生更多葡萄糖的指令
er 每天喝水不足两杯则会增加患病的风险
如果你想减肥
那么饭前喝水
一项研究发现
只要在每餐的饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水
坚持三个月
体重就能减轻两公斤到四公斤
那如果你想防止胃酸
喝点苏打水
如果你感觉胃酸啊
可以尝试喝苏打水
刚开始可能感觉味道接受不了
那么可以将果汁兑在苏打水里引用
连续几天之后胃酸导致的不是可以得到缓解
为会感觉到很舒服
想防止烦躁呢
那么一有空就喝水
我们大脑制造出来的内啡肽被称作是快乐荷尔蒙
而肾上腺素呢
常被称为是痛苦荷尔蒙
当一个人痛苦烦躁的时候
肾上腺素就会飙升
但它如同其他的读物一样
是可以排出体外的
方法之一就是多喝水
一有空就喝水
如果要防止尿路结石
呢三个黄金时间段要喝水
那么这三个时间段分别是早上的十点
下午的四点和晚上的十点
人体在最缺水的时候
尿液会过分的浓缩
易于形成结石
在这时喝水啊
补水防结石
事半功倍
另外呢
还要保证每日的饮水量要在3000到35 00 毫升
饮水要分多次
并且在全篇中平均分配
如果说想防中风
睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所导致的中风啊
占急性脑血管病的半数以上
尤其是老年人居多
并且呢
常发生在夜间
由于动脉粥样硬化
管腔狭窄
血流减慢
血液变稠
很容易发生缺血性脑梗塞
所以要注意睡前喝水别过量
睡前喝大量的水会增加起夜次数
从而影响睡眠
那么总的来说
正确的喝水方法非常重要啊
不但可以使皮肤变得越来越水嫩
还可以使身体健康
所以建议大家一定要好好学习如何正确的多喝水