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本字幕由TME AI技术生成
亲爱的小耳朵们
我是乌兰高娃
今天咱们继续解读关于情商训练的书
昨天咱们通过学习了解到
所谓情绪
就是咱们身体内部感受的信号器
主要分为原生情绪和衍生情绪
以及情绪对我们生活产生的积极作用有哪些
三者之间如何相互影响
那么对于我们个人而言
咱们又该如何去真正读懂自己的情绪呢
今天咱们继续从这本书找答案
在现实生活中
咱们很多人往往都抱怨说自己不了解自己
更无法准确读懂自己的情绪
究其原因
是因为我们没有和情绪保持距离
总是深陷其中
所以就造成当局者迷的情况
如果我们真的想客观的认知自己的情绪
最好的办法其实就是把自己置身于情绪之外
用一个旁观者的角度来看待自己的情绪
那么具体来说
我们应该如何让自己成为自身情绪的旁观者
从而使自己不深陷情绪之中呢
最简单最有效的方法就是学会自我关注
所谓自我关注
就是指咱们在不加评判或者对任何东西都不加批评的前提下
对咱们当前的想法
情绪
身体感觉和行为的一种认知
说白了
就是假装这些事都不是发生在你自个儿身上
嗯
就是隔壁老王身上
你搁那抱着胳膊看呢
就 就
就这种感觉
呃
跟你没有任何情感和利益牵扯
你就是一个旁观者
一个看戏的
你不会去烦恼
也不会去愤怒
只是直到发生了这么一件事儿
可以说
关注自我
是让我们最大程度的保持客观和清醒
不被自己情绪所左右的方法
它可以使我们看问题的角度和态度更中立
更接近真实
自我关注不是一件容易的事儿
虽然说起来似乎只要置身事外
保持清醒
不要感情用事即可
但事实如果不经过专业训练
一般人是很难做到这一点的
因为大部分时候
我们处于自身情绪一种无意识的状态
你不会在情绪来临时让自己保持客观
维持清醒
而往往是被情绪牵着鼻子走
或者直接陷进自己的情绪中
任由他横冲直撞
直到因情绪而引发过激行为才斑然醒悟
举个例子
比如你早上出门
突然被一个人飞快的跑过来撞了一下
你顿时感觉自己的胳膊一阵剧痛
手里的包也差点掉到了地上
然而那个人居然连一句对不起都没说
继续狂奔
连怼人的气氛礼貌都没有
你想到这里就特别气愤
恨不得马上冲过去和对方大打出手
但这个时候
如果你懂得自我关注
那也许就会一个截然不同的心态
试想
当一个人走到路上
另一个人走得急
撞到旁边的人不是一件很正常的事吗
而他没有说对不起
完全是他个人素质的问题
自己为此生气
甚至要冲过去大打出手就完全没有必要
而且很有可能还会让事情陷入更糟糕的地步
这样一来
你的心境就完全变了
不会轻易生气了
而这里面最关键的改变
就是你跳出了自己
置身事外
冷静的看待处理了问题
自我关注最大的好处就是及时察觉自己的情绪变化
跳出一时的情绪死胡同
从而正确读懂情绪
不被激动和冲动带偏
这种感觉就好像自己站在空中
通过一片非常开阔的空间去看问题
一切都会变得乐观和明朗起来
就是你跳到空中
跳出来看看此时此刻的自己是个什么样子
被别人的错误而气得半死
哎
这时候你就有可能回到清醒状态
就记住这句话
跳出来站在空中看看此时自己的气的要死的嘴脸
俗话说
冲动是魔鬼
如果当你情绪异常的时候
你任由自己的情绪激进
信马由缰
那将是一件非常可怕而且很倒霉的事
学会自我关注
懂得跳出自己
以旁观者的思维和角度来认识自己的情绪
这对每个人的工作和生活而言
都具有十分重要的意义