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嗯嗯
听众朋友们大家好
这里是保健小知识
我是主播娜娜子
今天呢
给大家推荐的题目呢
叫做冬季一早睡晚起
听到这个题目
大家有没有很开心呢
又为了睡懒觉有了一个正当的理由了
那么
因为秋冬季节
自然界的阳气呢逐渐收敛避藏
此时起居作息更要注意保养内守治阴气
所以古人成云
秋季早卧早起
冬季早卧晚起
正是这两个季节的睡眠养生指导
具体而言呢
到了冬季
建议人们最好在每晚的亥时
也就是二十一点到二三点休息
争取在子时
也就是二十三点到凌晨一点入睡
因为子时是阳气最弱
阴气最盛的时候
此时睡觉最能养阴
睡眠质量也最佳
往往能够达到十万功效的养生效果
好了啊
大家知道了吗
今天的节目呢就到这里
如果大家有好的建议或者意见
可以给我留言
我看到
好了
下期节目再见
拜拜