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嗯嗯
大家好
我是原生家庭的策划人牛瑞华
让我们来第五次分享原生家庭这本书
前次次呢
我们分享的内容呢
主要是这本书的第一部分
这本书呢
也是分两部分
第一部分呢
是主要有有健康的家庭行为模式
嗯
然后有七种家庭行为模式
我们主要讲了五种
然后最后讲了为什么家会伤人
呃
接下来的那个几期呢
我们重点分享第二部分
就是实操篇
就是拥抱你的那个小孩
如何用心理学的知识
修补你的性格缺陷
这次呢
我们分享第九章
第十二章
还有一个结尾
那么
我们这次分享的标题叫
只有
呃
释放了内心的愤怒
真正的解放才能够来临
嗯
我有一个朋友
他看完这个书之后
给了这个书一个评价
我来读一下他的评价
我觉得还是
呃
就比较能代表我的
呃 想法
就是
我们一代一代的人
都不懂得如何去爱
获得爱
所以在无力之余
也就造成了伤害
无法改变过去
那就去面对它
摆脱它
通过书中说到的正确认识
原谅
调整观念
行动
自我界定
不再自我惩罚
重新定义爱
这些方法
让我们再次
让自己再次获得勇气和力量
好的 好的
好的好的好的
嗯
我们这次分享的第九章
第十二章和尾声呢
就是
第九章是叫
嗯
上帝让我好起来
而不是想让我原谅他讲的是原谅的陷阱
嗯
第十二章呢
是讲你不该为什么什么负责
需要我们就甩掉自责的包袱
不需要再自我惩罚
嗯
尾声挺有意思
嗯 放弃斗争
就是你只需要能够自己与自己和解就可以
就是你实在和与父母和解不了
你要与自己和解
那我们先来看一下原谅这个话题
因为我们
呃
中国人讲究万事和为贵
所以我们无论是去看
呃
一些励志类的书也好
还是看一些电视剧也好
还是看一些身心类的书
他都需要让我们去和解
呃 然后
但是这个书呢
就是因为作者从事了三十多年的
呃
这家庭治疗
他看到了太多的案例
他就是发现
其实一味的去那个原谅
其实有很多问题
就是
就像这个书中一百七十页讲的一样
呃
其实有许多咨询者声称已经原谅了受故伤害
伤害自己的父母
但是作者发现了
他们的状况往往
呃
并没有因为原谅而有丝毫的改变
嗯 哎呀
他们还在为自己难过
仍然存在心理的问题
原谅这一举动
并没有给他们的生活带来本质的持久的改变啊
然后
其中有些人甚至觉得会更加不舒服
他们会觉得
可能是我还不自己还不够好
可能我还不够宽容
我心里还没有真真真正的原谅
难道我连原谅这件事情都做不好吗
嗯 其实呢 呃 呃
我们来看一个案例
哈 就是说
其实你要
呃
呃
为什么说作者要强调
你选择不原谅
是因为要给你自己的内心的愤怒找一个出口
对
我们先来看一下这个咨询者的案例
哈 呃
他这个案例是叫斯蒂芬妮
他是一位二十七岁虔诚的这个基督徒
他 呃
家庭比较坎坷
哈
十一岁的时候
他被他的继父强奸了
就是因为有一个性侵犯型的
我们没有讲
因为这个一是比较敏感
第二
就这种家庭
往往会在这种组重组家庭里面会
呃 比较普遍
嗯 然后呢
呃 就是他这
这种
被他的父母
呃
继父折磨了一年
直到那个时候
他的母亲才会将他的继母赶出门
而赶出门的原因并不是因为这个
然后接
接下来的四年中
他的母亲的几任男朋友对他
都对他进行过威胁
所以他十六岁的时候就离家出走
成为了一名性工作者
呃 有一次呢
他差点被一个顾客打死
所以还在医院那个疗伤期间呢
他就认识了一位护工
参加了教会活动
那生活开始逐步走上正轨
然后几年之后
他还结了婚
并且有了一个儿子
他非常在努力的重建自己的生活
就虽然有了新的家庭和新的信仰活
但他内心仍然充满了苦涩
所以他找到了作者来进行咨询
他花了两年的时间来治疗自己的心理问题
可是他的严严重的抑郁症状没有得到缓解
所以呢
作者呢
首先让斯蒂芬妮参加了几个叫同事受乱伦受害者的小组
嗯 然后
呃
参加了一次小组活动之后
这个斯蒂芬妮告诉
呃
他们告诉别人
他说已经获得了内心的平静
他也原谅了继父对他的伤害和母亲对他的失职和冷漠
他说
如果他想根治我
我 我对他说
就作者对他说
如果你想根治自己的抑郁的话
你首先需要忘记自己的原谅
重拾内心的愤怒
这对于这个
呃 就是
呃
斯蒂芬尼就很难接受这一点
因为毕竟刚刚教会里的文化不是这样的
那其实 嗯
在泽以
在接下来的治
治疗中
他一直存在一种角力
因为他既要让他去做一些
就
就
就是因为这种让他去发现内心的愤怒是与他的宗教信仰和心理的需求相
相抵触的
那次 呃 有
有一次呢
就是 呃 有一天
比如说在小组里治疗了一天晚上
他那个
终于开始有所变
变化了
就是他说
嗯
拥抱了一位成员
告诉他
你的父亲简直禽兽不如
我恨他
嗯 但是呢
还依然不肯放啊
就是依然还没有打开自己的内心
那几周之后呢
斯蒂芬妮终于就是压抑不住的内
内心的怒火还是爆发了
她尖叫着诅咒
咒骂了父母
阻毁了他的童年
又令他的童年成年之后还充满了痛苦
他发泄之后
在默默的哭泣
作者过去拥抱他
感觉他的全身十分的放松
等他平静下来之后
作者跟他开玩笑说
啊
其实一个就是笃信基督的好女孩
应该不会像刚才那样吧
哼 她说了
她说了一句
斯蒂芬尼说了一句让作者很难忘的话
他说上
我
我相信上帝让我好起来
而不是想让我原谅
所以
那一天晚上的怒火的爆发
成为了斯蒂芬妮治疗的一个转折点
那作者在讲这个例子
他其实并不是说
呃 你
你可以选择不原谅
也可以选择原谅
但一定是要给自己的愤怒找一个出口
就是你可以选择原谅伤害过自己的父母
但应该是在清理着自己的情绪之后再来做这件事情
而不是在之前
所以
有一个时间点
在面对自己的遭遇的时候
我们首先需要发泄愤怒
需要哀悼我们从未得到过渴望许久的父爱和母爱这一事实
而不应该去弱化和抹杀曾经受过的伤害
很多时候
原谅和忘记
意味着假装一切都没有发生
那 呃
心理学上有一个理论叫
呃
心理学上有一个理论叫阴影理论
就是说
你一旦你老遮遮掩掩的
你就
就是你会越来越问题
会越来越重
而一旦
嗯
就是你最后你那个一直藏在阴影里面
它这个一种事情
不会消失
而会以一种你消不能控制的破坏的形成的方式
呃 那个出现
而一旦你走出这个阴影
来到阳光下
正是这个事情
这个事情就已具备了化解的基础
就一旦你将你的愤怒
呃
用觉知之光照亮时
反而它就可以融化了
所以说
这就是说
只有我们是分我们原谅不原谅
要有一个时机
一定是在清理了自己的情绪之后
再来做这件事情
呃 然后去
因为只有这种释放了
这是这样可以给你的愤怒找一个出口
只有释放了内心的悲痛和与愤怒
将责任归咎于那些该应该负责任的人之的人之后
真正的解放才能够呃
来降临
那我们来看一下下一章哈
就是你不必为什么什么负责
十 呃
十二章就是说
那我们其实
呃
嗯
因为就是我们一直在讲
这个书的目的
不是甩锅
也不是为了
嗯
为了
为了追讨
而是说要认清责任
减轻自己的自那个负罪感
那减轻自己的负罪感
最终的一定是有要有一个仪式要说
你要认识到
你不该为童年的经历来负责
就是你必须卸下童年的责任
归还给应该承担责任的人
那为了呃大帮助大家卸下这个责任呢
作家 呃 作者呢
设置了一份责任表
就是他是这样
这个责任表是这样的
你不需要为什么什么什么负责
就是不需要为呃
他父母忽视了你负责
你不需要父母让你觉得自己没有仁爱这个事情负责
你不需要呃
父母的残忍而冷漠的嘲笑负
呃 负责
你不需要他们对你的侮辱称呼负责
你不需要为他们的不快和情绪负责
你不需要为他们自父母自己的问题负责
呃
他 他
他们不去解决自己的问题
那你不需要为他们负责
你不需要为父母的酗酒
呃 负责
你不需要为父母的酗酒后的家庭暴力行为负责
你不需要对他们对你的殴打负殴打负责
你不需要对他们对你的猥亵负责
其实这
这份名清单上
可以加强很多你自责的痛苦的经历
嗯
然后呢
就是说
你一旦只有说
你就认识到我不应该为童年的所受的伤害负责的时候
改一个句式
就是说 哎
我的父母应该为什么什么负责
那这样的话
通过这样的一个心理学的练习
你就会
嗯
觉得这样就是说
你的责
责任的问题
就是你会
会摆脱你这种自我负罪感
嗯 但是呢
就是还有一小心一点
就是我们 嗯
好的 但是 那个
除了我们这个疑点之外
我们还要注意一点
那我们
呃
将童年的事
呃
将童年自己的身上免除责任的话
但并不意味着你同时要免除作为成年的自己的负责
因为将责任归归于父母
并不是让你将自损行
呃
行为的责任全部一脚踢开
也不是鼓励你抱怨全是他们的错
将童年身上的责任免除
并不意味着同时免除了成年的自己的全部责任
我们这作者也设置了一个列表哈
就是请大家大声的读
作为一个成年人
在和父母的关系中
我需要为什么什么负责
这也有一些条
我们来看一看就是
那我去作为一个成年人
在父母的关系中
我需要为什么什么负责呢
需要一成为一个独立于父母的个体
我要为这个事儿
为父为我们要为这个事负责
第二就诚实看待自己和父母的关系
嗯 第三呢
是面对童年的事实
四是勇敢的成认自己童年的经历和成年后生活的关系
五是勇敢的向父母表达自己真实的想法
六呢
是面对消除父母对自己生活的控制
无论是他们是否健在
呃 七呢
当自己的行为残忍刻薄
伤害到别人时
改变自己的行为就是你
你
当自己的行为残忍刻薄时
这不是父母
这肯定是作为一个成年你的责任
找八是找到合适的方式治愈内心的童年的创伤
拥抱我们的内在小孩
这就是常说的
九呢
就是重新获得自己作为成年人的权利和自信
就列表中的每一条都你都需要付出努力
呃
去实现的目标
不可能在一朝一朝一夕做到
但是认识到这一点非常重要
嗯
我们最后来看一下
就是伪声
他伪声的标题叫放弃斗争
呃
我觉得我们可以力竭成是与自己和解啊
嗯
因为其实很多人都会有这样的体会啊
人的年龄越大
他其实的改变是越难的
那我们父母那一代人
其实他们
第一 他的 呃
受过的教育程度
大多是受过
大多数人的受过的教教育程度不高
他们都奋斗在一直在贫困线上去挣扎
所以让他们之间在父辈这一代人其改变是很难的
那我们能够改变的
只有自己哈
其实按照那个正能量的相互感染
负能量相互感染这种吸引法
吸引力法则的话
其实很多情况是你一旦我们做出了改变
家庭关系也会有所改变
嗯 就是说你
嗯
就像那个
当然像电视剧都挺好
里面那种大团圆式的结局
其实可能更多的出现在戏剧中啊
呃 因为 呃
可以说一下
这个就其实他小说的结局和这个电影电视剧很不一样
小说的结局是没有那么大团圆
苏明玉并没有去选择原谅他的父亲和他的哥哥
而是他选择了放过自己
就是他真的去做了一个长长的旅行
他不再为
呃
童年的事情自责
他开始过自己的生活
那就是说
我们真的是可以
就是不需要说
我们不需要说一定要原谅他们的
但也我们一定要放过自己
为了我们爱
我们爱自己
那这样嘛
其实还有一个就是我们中国
呃 家庭
大多数家庭里面
他那个
其实尤其是血缘
亲子血缘之间
呃 父母之间
其实有好多隔阂
是往往源于沟通和认知层面的
其实大多数人的家庭
也没有到一定说是严重的伤害和这样的
你比如说
往往是我们的感受层面的
比如说
我举两个例子哈
一个例子就是我一个同事的爱人
嗯 他呢
就是是一个家里的老大
可能跟妹妹
呃
相隔不到一岁
所以很小就被送到这个爷爷奶
这个爷爷奶奶家大
所以他从小呢
就感觉跟自己的
嗯 那个
呃
父母不是很亲
这种情况很普遍啊
我好多人
我
我爱人也是这样的哈
嗯 但是呢
就是有一个契机
就是 呃 他们 呃
我同同事
刚开始
就是二零零三年的时候
是有了宝宝
二零零三年是一个非典的时候啊
当时就是他们就商量着说
说要
那我们这是在这种情况下
好像又不是很有经验
又有比较年轻
自己照顾孩子好像是有点问题
那就提出了
要跟那个
就是那个父母一块住
就跟这个岳父母一块住
他其实在一块共同生活的一不到半年
尤其长期共同相处
尤其在非典
非典今天不能外出
而且 他 他发现
他母亲对孩子
对子这种外孙外孙女和对女儿的照顾
其实是无微不不至的
那说明以前那些一些事情
可能真的是沟通层面和认知层面的问题
所以说
通过这种非典
通过这种一块相处
他也改变了跟他
呃
妈妈的关系
嗯
还有一个案例就是
呃 读书会上
是一个朋
认识一个朋友
嗯
他是一个读书会那的灵领读
他刚开始就是即使带领大家去领读
也曾接听这个书
慢慢 慢慢
他就真的讲了自己的一个经历
就是
原来他小时候
他是一个东北女孩
然后呢呢
后候
他就一直觉得
他的爸爸跟他不怎么亲
就觉得他
他可能是觉得
得他爸爸是觉得他是个女孩
还是重男轻女
不能传宗接代怎么这样子的
嗯 但是呢
后来有一次
他的爸爸跟他的亲戚
就他的姨家
就是吵架吵崩了
他的姨就打电话告诉了他
他那时候已经
他已经到了外地来工作了啊
就说
原来他说
你知道吗
你小时候被
呃 你爸爸送
送 送人过 他说
原来是这样
就是他趁**妈出差
他爸把他送到了老家
送到了乡下
就不是送给
送给亲戚啊
就是孩子送给了
就把孩子送人了
呃 然后呢
等**妈出差十几天回来之后
发现孩子没了
那爸爸告诉他
他我们爸送人了
我们还可以再要一个
要个男孩怎么样啊
然后**妈就不干
然后他就把他舅舅叫了
他的舅舅呢
比较凶狠啊
就比较
比较那个拿菜刀过来
说
你要不把这孩子找回来
我就杀了你
那这孩子的爸爸就没办法
就把孩子找回来了
哎呀 那这 我这
我这朋友一下子突然就哭得稀里哗啦
终于联想起来
为什么他跟他的父亲啊
嗯 然后嗯说
但后来呢
就是他随着朋友自己
自己学习提升
也信有了信仰
就信佛
然后神心灵
他就开始
正好有一个契机
他爸爸生病了
他就跟他父亲和解了
那就那关系和解了之后
那后来慢慢慢
因为嗯这个子女这边一旦打开之后
**爸爸呢
也不善于表达的
终于就承认了
他说 嗯
其实这些年
并不是因为不喜欢你
并不是因为
呃
感觉上去去冷冷的
并不是因为这个
你是个女孩
是因为她这些年来
一直为她当时的冲动
就当时把孩子送人的冲动
感到自责
这就是说
其实就是
你看
一旦这个朋友
你打开来之后
这个正能量的信息相互感染之后
原来认识到很多的问题
其实可能是他
他原来一直不喜欢他
是因为当年为那个事情自责
然后我朋
我的同事那个例子
就是
他就一直觉得跟他的父母不亲
是缺少一个沟通的契机
嗯 这就是说
我们学习心理学
然后学习看一些看书的一个观点
我们可以从从不同的角度来看问题啊
然后这是我们分享的
呃
这一期的主题
这个书里面呢
还有一些就是心理学的工具
是在管理自己愤怒的方法
在二百零八页和二零二百零九页那个时间的原因呢
我就不分享了啊
这次分享谢谢大家
嗯
大家可以自己去看
嗯