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荔枝
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我是心理咨询师张霞
拒绝做讨好型人格
很多人一味的讨好别人
就是怕别人负面评价自己
说自己不好
他们期望得到别人的肯定和夸赞
可是呢
如果你用讨好去得到别人的肯定
这不太可能
因为讨好别人会让别人忽略你
并不会获得别人真正的尊重
所以
要拒绝讨好型人格
我们必须拼弃这三种错误的思维习惯
有这么一类人
他们总是非常在意别人的看法
很想得到别人的认可啊
仿佛别人就是一面镜子
自己非要在这个镜子面前去表演自己是如何如何好啊
然后呢
他们就变得啊
非常的畏手畏脚
比如说从来不好意思麻烦别人
有什么事都自己处理
也不会拒绝别人
但是别人找自己帮忙时啊
从来就是不敢说不
不敢拒绝
怕别人啊嫌弃自己
感情里呢
也是一味的讨好对方
竭尽全力的付出
总是把另一半的需求放在第一位
而忽略了自己的感受
有时候明明和另一半意见是不一致的
但是因为害怕冲突
最后总是把自己的想法咽回去
不敢表达自己的真实感受
他们做或者为别人好的事
却伤着自己的心
这就是典型的讨好型人格
心理学家苏珊指出
讨好型人格往往活在别人对他的期待中
他不停的做各种事讨好别人
希望能够换来别人对自己的认可
可是在他们讨好行为的背后
其实是严重的自我认知水平和自尊水平受损
也就是他们没有完整的自我
他们自尊非常低
比较敏感和自卑
但讨好是真的换不来尊重和认可的
比如在我的咨询中
有一对情侣
男孩不停的向女孩道歉
说她的生活都是围绕女孩转
他如何的仰视女孩
以女孩为中心而活
以后女孩说什么他就做什么
他绝对的服从
但是女孩却没有丝毫的怜悯
也没有丝毫的愧疚
反而一脸冷漠和嫌弃啊
那男孩就绝对就是个舔狗型了
最后
女孩还是没有选择跟男孩在一起
因为这个男孩太没有底线
或者说没有自我
没有男子汉气概
在爱情里
一味的讨好对方
往往是换不来爱的
生活在人际关系中更是如此
因为当你跪舔一个人
用跪下来的方式去求别人认可自己
那么其实你是没有尊严的
更不会得到对方的真心尊重
美国康奈尔大学跟另外两所大学曾经联手做过一个心理学的调查
结果表明
在工作场合中
难搞的女性比喜欢讨好的女性多占百分之五
就是在收入上要多赚百分之五
而难搞的男性比喜欢讨好的男性多赚百分之十八
就是那些不讨好的男信
他往往挣的钱更多
也就是讨好的人赚钱都比别人要少
明明讨好别人很难受
而且还换不来认可
那为什么有些人还会去选择讨好别人呢
因为讨好型人格的人有三种错误认知
那么想一想
你是讨好型的吗
看看你身上有没有这些类似的特征呢
那么讨好型人格的特质如下
第一
总是觉得自己不够好
没有人会喜欢真实的自己
第二
认为我对别人好
别人就会对我好
如果别人对我不好
说明我有问题
第三
觉得只有我过多的付出
才配得到爱
如果我不付出
我就得不到爱
所以
你会发现
每一个讨好型的人都有一个共同的特点
那么他就是不爱自己
不认可自己
不喜欢自己
如果你想要改变讨好型人格
就要从喜欢自己开始
毕竟
如果连你自己都不喜欢自己
别人又怎么会喜欢你呢
啊
那么今天教给大家一个克服讨好型人格的办法
就是一致性表达
让你从正视自己的感情和需求开始
学会爱自己
摆脱讨好行为
一致性表达
就是说
你要把自己的真实感受和需求表达出来
可能以前你总是不好意思说自己
你到底想要什么
想做什么
想吃什么
生怕别人觉得你事多啊
所以呢
你会说
你喜欢什么我都行啊
那现在
你要尝试新的表达
比如
下班回到家
你太累了
你不想做晚饭
你想订外卖
这个时候
你脑子里可能有两个小人开始打架了
一个小人说
我太累了
我需要休息
那么点外卖吧
不然让老公做也行
而另外一个小人则说
我的老公会不喜欢呢
他会说我不是一个合格的妻子啊
他显得我也不会过日子啊
当你有反对的声音时
你要告诉自己
我的感受很重要
我的确累了
我需要休息
我自己的需要也很重要
至少
我要把我的想法说出来
即使可能被老公否决
拒绝
但至少我要让她看到我真实的感受
然后
你可以告诉另一半
老公
我今天上
上了一天班
太累了
我没有劲做饭了
咱俩点外卖好吗
或者你跟他说
要不晚饭你回来做行吗
记住
一致性表达有三个原则
首先是不欺骗
也就是说
不欺骗你自己
也不欺骗对方
第二 不夸大
也就是说
是什么感受就表达什么感受
累就说你累了
不要表达出愤怒
说我一天天的快累死了
回来还要我做饭如何如何
上来不要就这么有情绪哈
你要温和而坚定的表达
嗯
要非暴力沟通的方式去表达你内心的感受就行了
不要上来就带敌意
第三 不攻击
不攻击对方
也不要诋毁自己
啊
那这可能是需要一些练习的
通过练习去学习面对最真实的自己
你越是正视自己的需求
越敢于表达自己的真实想法
那么对方才会有更更多的机会去了解你
从而慢慢的理解你
尊重你
懂你 这样呢
对方才会知道你是怎样的
你是怎么想的
所以
敢于表达真实的感受
我们也是进步了啊
其实呢
拒绝别人并没有那么难
拒绝别人
也不会让别人不认可你
也不会让别人不喜欢你
最后
请你再多爱自己一点
要学会真正的尊重自己的感受和需求求
因为这个世界
其实没有你想的那么危险
或者没有你想的那么复杂
这个世界很安全
你有资格有义务来自我保护
或者做真实的自己
好
我是心理咨询师张霞
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