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在一个偶然
你我在这里相遇
你有你的经历
我有我的故事
因为彼此的寻觅
我们走到一起
千山万水只为你
捎来谁的秘密
欢迎回来
各位夜行者
这里是正在直播的中国交通广播心灵夜话栏目
千山万水只为你
深夜不孤单
我是迎波
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
大学毕业后参加工作
自己开始学做饭时
我曾向一位厨师朋友请教清蒸鲈鱼的做法
他告诉我
这道菜的关键在于火候要适宜
要先用大火清蒸七八分钟
后用热水焖三五分钟
时间都要刚刚好
若时间过长
肉质会太老
口感欠佳
那时年少
只觉得炒一盘菜颇多讲究
人到中年才恍然察觉
人生的活法就像这烹饪一样
处事有度
懂得凡事适可而止
才能品出生活的好滋味
在这里提供三点建议
一止
行
明嘉靖时期
首府徐阶告老还乡后
设宴便请相邻
在宴席上
一位老乡偷取了一只金杯
藏在帽子里
换成别人
也许就当场揪出这丑刑
让他颜面尽失
但是徐阶却假装没看见
默默转身过去
酒席将散
仆人检查器具
发现丢失了一只酒器
徐阶说
杯子还在
别找了
这时偷杯之人因为醉酒走路晃荡
帽子和金杯一起掉了下来
徐阶不动声色
叫仆人偷偷把杯子放入那人的帽中
后来这个偷杯之人听闻当天之事
对徐阶万分感激
顾及他人的面子
自然也会收获别人的尊敬
西游记的作者吴承恩说过
欲方便时行方便
得饶人处且饶人
路径窄处留一步与人行
已是在为自己留有后路
有一次
郭子仪病了
朝廷大小官员都来探望
郭子仪一边欣赏舞女歌姬
一边谈笑会客
但当一个叫卢启的年轻下级官员前来拜访时
郭子仪让女眷割继回避
自己整理好衣冠
坐在案前和卢启攀谈
卢奇走后
家人和歌姬不解
问他为何如此慎重对待一个小小的官员
郭子仪叹了口气
解释道
哎
这个后生不是池中物
将来一定会爬上高位
但他心胸狭窄
雅自必报
他的长相可不你们女人见了会吓着
这会伤他的自尊
等他得了势
就会有灭顶之灾了
其他官员没有郭子仪这样的考虑
他们因为卢启官职不高
就肆无忌惮的嘲讽他
脸仇之后
卢启平步青云
当了宰相
凡过去轻视和得罪过他的人
都被他一律借机处死
卢启对郭子仪十分尊敬
相安无事
人活一世
起落沉浮是人生常态
谁都有春风得意的时候
也会有山穷水尽的时候
事不作尽
当你身处低谷时
别人也不会落井下石
人不做绝
当你需要帮助时
别人也乐于结一份善缘
二十几岁
我们矮增
分明是为少年义气
但随着阅历增加
我们应懂得
放过别人
也是在成全自己
二指欲
古人说
人之心术
多欲则显
寡欲则平
红尘十丈
如果受诱惑驱使
容易沉沦在欲望的沟壑里
人若能修身克己
则能远离祸患
汉朝
初见刘邦
论功行赏
可以封侯拜相
众将领们不免心潮澎湃
唯独张良不以为然
张良被尊为帝王师
为刘邦的大业立下赫赫战功
刘邦对他后代有加
问他
我让你自责其地三万户
你可愿意
没想到张良却一口拒绝了
说道
以三寸蛇为帝王师
封万户为列侯
此不衣至极
张良足矣
最后
张良选了个仅万户的刘县
受封为刘侯
历史上狡兔死走狗烹的桥段数不胜数
汉初分封的异姓诸侯王都落得凄凉下场
张良之所以能功成身退
活得惬意自在
就在于他不贪恋权力和财富
我们年轻时可以奋不顾身的追求
可人到一定年纪时
要懂得所求有度
就像叔本华说的
幸福不过是欲望的终止
乱花渐欲迷人眼
欲望少一分
则烦恼少一分
南朝时期的陶弘景有治世之能
但不想困在岷江利所里
便决定辞官归隐
后来梁武帝称帝后
邀请陶弘景重回朝堂
但陶弘景用一幅二牛图婉拒梁武帝的好意
话里有两头牛
一头无拘无束的吃着草
另外一头牛套着金龙头供人驱使
蔡根坛里有句话
人生只为玉字所累
便如马如牛听人击落
欲望就像枷锁
追求的越多
越是活得不轻松
走至人生后半段
节制住欲望
才能守得住清欢
三至善
陈继儒在小窗幽记里写道
待人而留有余不尽之恩理
则可以维系无厌之人心
简而言之
为人得善良有度
以防他人贪得无厌
年轻时
我们以为待别人真诚
别人就会铭记在心
到了一定年纪后才明白
并不是每一个人都会妥帖的收纳好那份善良
梁小生的一位读者曾向他讨教一件事
他说他的饭馆在开业之初
请朋友们免费胡吃海喝了两个星期
可有一个朋友却把他的饭馆当成了免费食堂
不但自己顿顿白吃白喝
还捎带亲戚朋友一起过来蹭吃蹭喝
在饭馆里
朋友俨然一副主人做派对店员遗址气势
这位读者很苦恼
跟朋友开口说这件事
怕伤了多年的感情
但不开口让朋友如此胡作非为也不是一回事
梁晓生最后建议
如果没欠对方人情
直接挑明说比较好
自己开店维持生计不容易
如果说了还是没有用
这种朋友不要也罢
一味的付出换来的不一定是感激
可能是得寸进尺的索取
果断的划清边界
亮明态度
反而能护自己周全
三毛去撒哈拉沙漠时租了一间房子
其实这房子很破旧
斑痕遍布
污水滴漏
但三毛没过多计较
他和何西花费了许多心思进行装修改造
房子焕然一新
后来房东见房子环境上了一个档次
加上三毛名气也变大了
就提出要涨房租
三毛没有说一句话
拿出合同来冷漠的丢在他面前
对他说
你涨房租
我明天去告你
如此强硬的态度让房东不敢再无故生事
你越是软弱
别人会越觉得你可欺
就如余华说的
当我们凶狠的对待这个世界时
这个世界突然变得温文尔雅
如同一朵玫瑰
既能给予花香
又可以扎人
而一个中年人的成熟就在于能保持善良的底色
也能有自己的生活原则
红衣法师曾送过夏免尊两个字
知止
这两个字凝结了弘衣法师大半生的感悟
水满则溢
月圆则亏
人生要懂得适可而止
方能得圆满
得自在
与朋友们共勉
接下来千山万水只为你心理课堂跟朋友们分享的文章名字叫对不起
我只想适可而止的活着
作者李想
你内心有没有一个坚定的信念
只有我做到了a
别人才会给我b
例如
只有我十分努力的做好工作
才能获得上司的认可
只有我展现出好客
乐于助人
善于聆听的一面
朋友才会愿意跟我在一起
只有我做好了一个伴侣应该的样子
这段关系才能过下去
这种想法通常伴随着两个重要的假设
一
我要先努力
才能维持一段比较好的关系
二
不仅要先努力
我还要全力以赴
少一分也意味着失败
我们暂且把他们称为自我压榨型的人
这类人通常会特别优秀
在公司是很好的员工
是老板愿意委以重任的人
在家里是最可靠的家人
有什么麻烦都可以找他
在外人看来
他们有特别令人羡慕的关系
也有很多朋友
风平也很好
大家都会异口同声的说
你人真好
但反过来
可能只有自己知道
其中的代价也非常大
有的人会因为在单位里过度努力
过早的燃尽自己的激情
虽然升职加薪
还算尽职
但内心早生厌倦
情感淡漠
有的人会在朋友
亲密爱人面前保持支持者的角色
虽然感情很稳固
但因为给出的回应太多
自己的内心很空
今天我想聊聊这些自我压榨型的人
说到这里
有人会想
自我压榨这么不健康
肯定是劝他们去改
其实不然
自我压榨型的人
他们未必不知道自己的痛苦
对于将自己置身于痛苦的人们
告诉他们远离痛苦通常没用
人们选择了这样的生活方式
是因为有它的好处
如果我努力足够多
就能得到我想要的认可
和爱
这是一个明确的推导公式
这种明确性是他们赖以生存的方法
相比起不知道怎么做才好
过度努力只是自己辛苦一些
但至少还能得到自己想要的东西
劝有这样信念的人们放弃
其实就是戳破他们的安全泡泡
把他们扔到了随机的混乱之中
相比起手足无措
还是确定性更舒服一些
其实过度努力才能收获的思路没什么大错
但是我们要探讨的是另一件事情
如何从过度的努力到合适的努力
不用那么累也可以生存和发展
甚至还可能让自己过得更舒服
发展的更好
先提个问题
人们自我压榨
只是为了得到世俗的成就和别人的认同吗
有一部分是
但也不全是
如果只是为了得到别人的认可
那怎么解释明明有的人已经知道他人对自己的好评
也知道自己做出的事情非常成功
但还是不满足
要进一步努力呢
精益求精
可能是的
但最怕的是这样一种信念
叫做我要无条件优秀
我总是要成为更好
就好像脑子里面总有一个更加完美的自己
或是幻想中的隔壁家的孩子
自己怎么追也是差半步
怎么做都还是不能让自己满意
我曾听过有一位教MBA的教授分享他在麦肯锡的工作经验
那时他还很年轻
工作还带有学霸思维
能干一百分的绝对不会允许自己只拿九十分
每天加班到深夜
精益求精的在修改方案
他内心坚信
只要自己做出完美的方案
就能获得客户的认可
团队里面前辈们才会把他当做自己人
有一天深夜
他还在奋战
他的老板叫停了他的工作
命令他赶紧回家
老板给他上了印象深刻的一课
老板说
如果能做到六十分
客户就认可
就不需要做到一百分
这种想法好像跟精益求精的思路相悖
让他很不解
老板解释说
咨询公司的收费与顾问的工时成正比
而客户不想要多花钱
如果一百小时就能做出他们满意的工作
他们是绝不愿意看着你花两百小时的
虽然说的是钱财的交易
但背后的逻辑却是达到标准
获得认可
事实上不一定需要过分努力
六十分的努力
六十分的结果就是足够好的
对一百分的追求
反而给合作双方带来巨大的成本和压力
老板最后问了他一句
究竟你是想要优秀
还是成功交付
这让他想到了资深同事经常对他说的一句话
这样已经足够好
可以moveon了
讲完这个故事
他感慨道
所有的努力都该有范围和边界
没有范围和边界的努力就像无穷无尽的战场
总是不够
总有更好
总要更强
那么除了一百分
其他一切都是负反馈
很多人因为这份认知
不自觉的压榨压抑自己而不自知
你究竟想从中获得什么
不知道
无望就是他们最大的感受
而疗愈是从一次一次适可而止开始的
在了不起的我一书中
陈海贤老师就讲过一个关于人生假设的故事
有些人会假设自己要表现的积极乐观
融入集体
别人才会接纳自己
他有一位来访者说
为了保持一个怡人的形象
他会逼自己讲笑话逗大家开心
很敏感的照顾到对方的情绪
因此活在了内耗当中
于是陈海娴给了他一个建议
周一三五的时候
按照以前那样努力表现的积极阳光
过分积极的关注他人
周二四六的时候
则不要去关注他人的情绪
一段时间之后
来访者发现
如果照顾别人的情绪
自己会很累
如果不管
那么就会忐忑
但整体来说
团队的氛围似乎没有因为自己的行为而发生变化
同事甚至没有意识到自己的变化
由此他得到一个结论
自己原本不必积极乐观
也能够舒服的处在团队里面
通过这个实验
我们能看到那些用力过猛的人们活得不太舒服的原因
正是这样一种人生假设
脑子里面的假设逼着自己往最完美的那一个极点上面去了
丝毫不给自己一些退路
自然活得很累
最终
那位来访者发现
自己就算不用逼自己
团队好像也不会有很大的变化
那他就可以退一步
不用担心自己不够用力的体察别人
如果你已经觉察到过度的努力已经对你的正常生活造成了损耗
不妨像上面的例子那样
找到你自己的假设
我为了胜任这份工作
这段关系
我必须做什么什么
注意
这些信念可能都是根深蒂固的
甚至没有原因
因为他们伴随你太久了
就像甩动胳膊一样自然
然后试一下改成
我为了胜任这份工作
这段关系
我不去做什么什么
同时保持觉察
当你不做这件事情时
什么事情会或者不会发生
当然了
在这个寻求自己合适的努力范围过程当中
过度努力才配收获的信念并不一定会消失
但你至少可以知道
以前必须要下一百分的力气
现在只要你愿意
既可以一百分
也可以四十分
一个人活得舒服
不是不再逼迫自己了
而是就算要逼自己
也可以有弹性且让自己舒服
就像是一根弹簧
有张有弛才行
如果一直拉着
不久这根弹簧就会完全僵化掉
对于那些愿意过度努力的人们
他们可能需要重新塑造一个观念
叫做自己努力是可以有弹性的
这样才是活人呢
就跟人的情绪一样
有高峰有低谷
功利的说
如果一个人觉得自己得要过度努力才能表现的很好
往往他的下场是身边人会默认他这是正常表现
默认他是不需要被照顾的
一旦他累了病了
表现不如意了
反而会引来不满
所以最好的做法就是有一定弹性的表现
大多数时候尽力而为
偶尔超常发挥
也允许自己偶尔可能没有那么令人满意
有人可能会质疑
现在我试试追求完美
我的状况才会这么好
如果去追求所谓的弹性
会不会让一些人失望而离开我呢
有弹性的应对事情和关系
其实并不是在让自己停止追逐优秀
而是一种权衡利弊之后的可持续自我发展
如果一个人要很努力很努力才能保住自己的工作和关系
那么他需要照顾的东西就太多了
消耗的精神力量也就更多
随之快速失去的
其实正是自己最珍贵的动力
这相当于一股脑的把柴全扔进火堆里面
看着火势旺盛
但没过一会儿就只剩灰烬
换句话说
如果一个人要扮演完美妻子才能维持婚姻完美
员工才能维持工作
这种状态能够保持一年三年
但能够保持十年二十年吗
是不是想想也挺累的
这才是弹性的意义
不用每次都那么全力以赴
有张有弛
起起伏伏
长长久久
这是分开的第几个日子
日历上写满了你的名字
念念不忘是我最好的解释
也叫偏执
在生里留下了阳光
树织剩自己形颖单执
我知道却不懂事
可是拼命在回忆里作词
是有多入骨的相思才阻够我年少为知
我早就该学会时刻而止逃避
生日
联系人
习惯是你的名字
终于舒适错误瞬间的对视
我不该解释
我知道却不懂
是克制
拼命在回忆里造瓷
是有多落骨的相思才足够我勉强为止
我早就该学会是克制
告别是最好的掩饰
要放过你也好好留过自己
我知道却不懂时刻而止
拼命在回忆里从此
是有多入骨的相思带足够我勉强为屈
我早就该学会
是克制
逃避是最好的眼神
要放过你也好好照顾自己
是你