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健康人人
人人健康
这里是健康科普站
我是冉松
失眠是因为缺乏维生素
医生表示了
其实补充两种营养素啊
能睡个好觉
咱们一天二十四小时当中有三分之一的时间是在睡觉当中度过的
每个人都希望自己有个好的睡眠
最好在床上睡觉
唉
正常情况下
我们在床上闭上眼睛
十分钟之内进入睡眠状态
如果三十分钟之内不能入眠的话
唉
就会失眠了
与生指出啊
补充两种营养物质可以睡得很好
第一种是维生素b 一
维生素b 一呢
是b 组维生素
主要使咱大脑神经啊进入休息的状态
其作用呢
主要是维持咱们的消化和神经系统那么促进体内代谢
身体不足的话呢
神经会变得兴奋
这个时候心情变得非常兴奋啊
就容易失眠了
与此同时呢
大脑中的神经会一直处于兴奋状态
人们会不断的妄想
想到这一点想到那一点
或者说是呃
天马行空
这种情况下呢
很容易做梦啊
来降低睡眠质量
第二种呢
是钙
我们都知道钙是骨骼和牙齿不可获取的营养素
但是钙不足呢
也会引起失眠的人很少啊
主要原因呢是钙是我们的重要神经传递质
起到抑制大脑兴奋的作用
体内钙不断缺乏啊
神经代谢就容易出现问题
我们大脑长期处于兴奋的状态
就容易失眠或者是导致睡眠质量下降
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