00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/1658ccc4dff6f4dfdf583dca2595e76d.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
这期节目由小雨伞保险赞助制作
我是曾经一直觉得自己特年轻
所以保险这事儿肯定和我没关系
直到一八年
朋友圈被一篇流感下的北京中联给刷屏了
文章就是详细记录了最为流感和后续的并发症
最后竟然住进了ICU的真实故事
作者在记录病情和治疗的同时
也在不断的计算费用
住进ICU之后
每天几万块钱
他在文章里就写自己想着出了院就得安排买保险
因为文章写的太真实了
就引起了很强的共鸣
我当时就很冲动
就觉得买保险这事儿不能再拖了
但是又无从下手
在这样的时候
你就会迫切的希望能有这样的一个人
他了解市面上的保险产品
能说清楚产品之间的差别
而且这个人他得是中立的
小雨伞的服务就是精准的匹配了这个需求
而我自己也体验了这个小雨伞的EV一咨询
在我和顾问交流中
顾问就说
购买这个事儿不着急
我得先帮你梳理清楚你的核心需求到底是什么
这其实和我作为精算师对保险销售的理解是一致的
就保险
它不是靠销售返点来促成的
购买保险这个行为本身就是在你看清自己需求之后顺理成章的发生的
他们可以根据你的实际情况预算
帮你做家庭规划方案
推荐适合的产品组合
另外
小雨伞作为一个全国性的保险经纪平台
他们宗旨是明白买放心赔
所以还会在理赔环节给你协助
这一次小雨伞为我们应有准备了福利
是原价六十八的一对一咨询服务
现在只要一分钱就能预约
会有专业的保险顾问来解答你的保险配置的各种问题
预约链接我们会放在shownotes里
大家可以关注公众号小雨伞大复有招一日预约顾问还能够领取小雨伞特地给大家准备的三万元的成人意外保障
希望我们的听友都不要错过这次福利
大家好
欢迎收听新一期的有朝一日
我是小六
我是阿露
我是玉林
那我们今天就想聊一聊关于吃好睡好运动
就关于我们身体的话题
聊一聊我们对于自己身体的探索
比如说 嗯
怎么能够让我们自己休息
休息好
探索的我们自己和食物的关系
怎么能够和食物建立一个良好的关系
还有我们探索的身体和运动的关系
我们是怎么一步一步的去了解和感受自己的身体
和给这个本来就是属于我的身体调试出一个更好的身体使用模式
算是我们自己的一些探索
嗯
玉林
最近生病挺多的
你要不聊聊你最近的病史
其实我不是生病很多
就没好 嗯
就最近一个月都失眠
也可能是季节的换季的快
春天的时候确实容易失眠一点
嗯
什么不是春困
春困秋乏夏打盹
嗯 冬眠
聊聊我自己睡觉的
春天的睡觉的感受就是六点钟会醒来
以前就是一觉能睡到七八点
现在就是六点钟会醒来
那是因为天亮的早了
嗯 对啊
窗帘没拉紧
还有鸟鸣
你刚才说的春天
可能就是醒的越来越早
可能是人体内的那个褪黑素对你生物钟的影响
嗯 现在就是
我已经连续一个月啊失眠
可能一定要到半夜一点半以后才能睡着
嗯
但你是夜猫子
哦
我觉得就是失眠的那感觉太痛苦了
对
前几个月吧
有那么一次
你才一次哦
对
因为我基本上不失眠
就我睡眠特别好
就那一次晚上
对对对
半夜四点我都没有睡着
如果不知道是四点好像还好
就是我死活闭着眼睛不肯睁开
就坚持一定不管怎么样
我要闭着眼睛躺在那里
等我一看手机后面
忍不住一看手机时间
四点的时候
我整个人都崩溃了
就我觉得这天都快亮了
我怎么还没睡着
我来分享一下这种情况下我是怎么处理的
打开播客真的很有用
听一下你喜欢听的一些播客节目
没有用
我那天把就是八分都听完了
两分钟六下都听完了啊
都
都进进去了啊
这气死我了
就是我听着听着
播客停了
我在想
这玩意儿咋停了呢
然后明白这一集结束了
我感觉跟你们俩聊不到一块
就针对这个失眠的话题
因为你们都不失眠
没有
我就是那一天的失眠
让我陷入了一种恐慌
因为我们家里面
就是大多数除了我以外的人
都有失眠的问题
所
所以我就在想
我会 会
该不会会从今天这个晚上上开始
开失 失眠了 对
我以后都
都是这样了吧
就可吓死我了
我觉得失眠最大痛
痛苦啊
不是说就是纯粹失眠啊
闭闭眼睛睛
照道理
你睡觉应该是一个非常祥和的一个环境
但是失眠的话
就是你闭上眼睛
你的眼睛还是一些电光火石会迸发出来
就你的大脑会越来越清晰
那我那天好像没有这么刺激
嗯 脑子
所以你不是一个失眠的人啊
但如果你是习惯性的这种这段时间都是失眠的话
躺下去
你就在这个担心到底今是非常失眠着就你就有个预判
唉
我有个疑问
就是你比如说要失眠的时候
你可以不睡吗
啊 就是
我就是不睡觉
做我自己想做的事情
但可能
万一你明天有其他的安排呢
比如早上要上班
嗯
你可以起来
或者是你看会书
或者去客厅坐一会儿
但是你还是要需要躺下
像我最近失眠
就是你躺下的话
你脑子会越来越清晰
而且你在就是这种黑暗的状态下面
你感受到的这种恐惧可能会袭来
我 我不是
就是前一段时间
从运动开始
然后尝试就是一直去看这些关于人和自己身体的关系的这些东西
在我经历的上一次那个失眠之后
我也看了一次
就是关于睡觉的
就是刚才你提到的
说一个长期失眠的人
他可能想到睡觉就已经开始焦虑或者有这种紧张感了
想到床的时候
他不是一个完全那种温馨的舒适的这么一个港湾的感觉
那天就读到了一段
觉得特别有意思
他就是说
嗯嗯
如果你已经是习惯性失眠了
那你睡不着的时候
就离开床
到一个就是其他的
比如沙发上
或者客厅里去
离开你这个睡觉的房间
也就是说
不要让你的脑海中不停的建构关于这个床的不好的记忆
嗯
所以我失眠到现在到什么程度
就是连午睡都失眠
你明明到中午会犯困啊
但是你只要你一躺下
你还是睡不着
那你确定你需要睡那么多吗
也许你的身体就不需要了
你可能要成为迷人了呀
就是我
我犯困
就是我困
但是你身体已经感觉到倦怠了
但是你睡下去的时候
你的思想脑袋还是在工作
就是没有办法静下来
我前两天可能就是我们为什么要睡觉和脑子不会好好睡
但是它里面就提到了
说那你睡觉已经长期有困难的
那就要好好规划自己的睡觉
就比如说
不能把睡觉这件事当成比如说一天结束了
我睡觉
而是把它当成一个重点的日程
比如说十点半了
我就要睡觉了
这是一个很重要的事儿
我不是随时无所事事了
没有事了
我才去睡觉的
嗯
而且他就讲到了
我们给小朋友是哄孩子睡觉的时候
一般会建立一个这个入睡流程
比如说先给他洗漱啊
嗯
把房间的灯关暗一点呀
然后讲个故事
聊一会儿天啊
然后妈妈给唱两首歌啊什么的
一般你会给他一个固定的流程
这个流程就是其实是不断的向他发出一个信号
就是说现在我们要睡觉了
他也就会逐渐习惯这个信号
就在这些事情发生的时候
他也就知道我大概要睡觉了
那他就说
成年人也可以给自己建立一个这样的流程
就是你每天睡觉之前都固定的做一件事儿
然后你做这件事的时候
你的身体和你自己的意识就会感知到
说 我
我差不多是要休息了
嗯
我的身体是知道我要休息了
因为他身体已经困了
眼皮已经耷拉下来了
但是那个脑子就是静不下来
哎
你这个几个我
我那天都读到了
但是我不知道好用不好
因为我自己没有
没有需求使用这个方法
我现在的一个方法就是深呼吸
就是你一次呼吸可能要至少要三十秒以上
嗯
把你的呼吸变得非常非常长
然后让身体感觉到你的气息是变得非常平稳
我 我
我跟你分享我读到的方法
它是说
不要控制你脑海里的声音
嗯
就是你有很多很多想法
然后你越是去想我
不要想他了
你就会发现
这些想法越是叫嚣
他们越是响亮
就好像在和你斗争做抵抗一样的
他有一个冥想的方法
他讲的是
你要回到你的moment
就是回到现在此刻这一刻来
那怎么回到这一刻呢
就是尝试去感受现在的感受
比如说
我感受一下我的脸是左脸贴的枕头还是右脸贴的枕头
今天这个枕头是有温度的
还是比较凉的
我的手是哪几个手指挨着被单了
就不停的去感受这些
然后你脑子里面那个声音就会慢慢的流过去
听着挺悬的
要不试试看
我试过
我试过
嗯
但是我发现
现在最有效的办法
就是我刚才说的
就是把呼吸变得很慢很慢
你要降低到半分钟呼吸一次
嗯
我那天始听看了一想
有一期节目
好像是请了洛一君
还有
嗯
我记得有简历里
但是简历里好像是作为老师的角度来指导的
他就是都在聊自己失眠的这个事情
我听完那一次
就觉得
怎么所有人都失眠
其中有一个嘉宾
我也分不清是哪个嘉宾的声音
他就说了一句话
他说他尝试了所有的方法之后
仍然无法解决失眠
所以他现在已经选择了
就是说
这是我生活的一部分啊
然后每次晚上很清醒的时候
他就觉得这是我生活必须要经历的一部分
我那天听那个节目
就很受安慰
都觉得以后我睡不着也没关系
你看
这么多大咖
他们都睡不着
玉林碰到的是失眠的问题
那我碰到的是眼睛的问题
我之前
以前有很多期前
我已经提到过
我的眼睛是酸痛的
最近渐渐有好转
因为我在滴眼药水
然后最近一直在反思
为什么我的眼睛会酸痛呢
那肯定是我用眼过度了
我对自己不够节制
平常经常看电脑
手机等各种屏幕
嗯
实际上我是在消耗自己的眼睛的
身体发出了一个信号
他说他受不了了
他需要休息了
现在是给我一个讯号
那我然后又在反思
那我在那些时间里面
我为什么要去看手机看电脑的
除了工作以外
我真的有那么多的时间是需要来跟屏幕打交道嘛
我也是在前一段时间
就是和你一样
眼睛特别难受的时候
嗯
我有一天发现
我去刷牙的时候
我是一只手拿着手机
一只手刷牙的
嗯
第二天我就决定
就是我今天专心的做每一件事儿
比如说专心的上厕所和专心的刷牙
要么像一边看手机一边刷牙了
我在那一天认真刷牙的事
我在想
我好像已经好久没有
就是说
要么就是一边看一个东西
要么就是一边听一个东西刷牙了
就是我好久都是这样来度过这个时间了
已经好久没有
就是说单纯的认真的
对 嗯 刷牙
哦 你刚才说
你是边刷牙边看手机
然后我注意到我有个同事
他是边上厕所边看手机
男士的那个小便
然后每次看到他时候
这哥们有这么多东西要看的吗
而且现在这种环境下
你也适合看一直刷手机
一直有这个疑惑
刚才阿陆也提到
早上的那个流程
就是不要去一边刷牙一边看手机
我前几天也看到的一篇文章
就是说
你早起的时候
我第一眼除了看一下手机里面的时刻
其他时间你就就把手机给放下
该洗漱漱洗漱
该吃早饭就吃早饭
就是早上那个流程
要尽量把自己跟电子产品远离一些
就是有一个缓慢启动身体的这么一个过程
我有一个就是很歪的歪力
嗯
叫能量守恒定律
不是
叫总量守恒定律
就是你现在在眼睛上花了时间
以后它必然有一天
就是人一辈子的眼睛的使用时间只有这么多
但是每个人可能不一样啊
我可能是比如说一万个小时
你可能是两万个小时
对
这个就是先天配置的问题了
到了比如说你眼睛很酸困很累的这个时候
就是你的眼睛其实在告诉你
你已经不能这么用了
嗯
就你剩的不多了
嗯
如果这个时候你不改用我的外里啊
然后你强行使用
那他就只能瞎
就是因为他那个时间他用完了这个外里
感觉一般是来形容男性的
为什么啊
就是说男性一辈子就是这么多
看你在什么时候用
就是黄段子在说什么
没有啊
比如说糖尿病
我这个歪力也能把它解释出来
你这辈子糖都吃完了
所以你得了糖尿病
你的身体警告你
现在你不能吃糖了
那你还能活
嗯
如果这时候你还是糖
那他就会有并发症
但后我就会慢慢的走向快速的死亡
嗯 对
肉体倒是应该是总量守恒定律
嗯嗯
然后我在进一步想的时候
就是我在刷手机的时候
我看的都是什么东西呢
我发现我看到好像都是那些
嗯
比较短小的一些文章
或者说一些视频
好像给我自己也没有带来一个轻松愉悦的一种阅读体验
二十分钟以后
你会怀疑自己
我这二十分钟过了
质量高 我
我这个月实现了一个很想过很久的事情
就是我以前是早起是没有问题的
但是我早睡是不行
就是每天我都没有办法早睡
然后我在发现了这个问题之后呢
就是我自己的这个无法克服的难点之后的
当时就觉得
有人世间当代人最自律的事情
其实不是早起
是能够早睡
嗯
这个月基本上都挺早睡的
原因就是
我就确实反复的问自己
从十点半到十二点半那两个小时
我看的东西
到底对我有没有价值
嗯
偶尔的日子确实是有的
但是百分之七十以上的日子是没有价值的
嗯嗯 对 没有
那就不如不看喽
嗯 啊
那我为什么不睡觉呢
嗯
我又回到我那个y里
就是总量守恒定律
我相信人醒着的时间
他也是有总量的
你如果老是醒着
把它用完了
那就只能永永远的睡下去了
包括现在有很多事件嘛
比如说俄乌战争啊
或者说东航飞机失事啊
就是网上有很多消息是不断的在更新迭代的
那我们是否真的需要把所有的时间都花费在跟进这些消息身上的
如果你一全时间都浸泡在这些里面
那你脑子反而是受伤的
眼睛也是受伤的
好的 好的
我觉得是越是信息大爆发的时候
越不要去看新闻
因为你会发现
俄乌战争一爆发
人人都是俄罗斯和乌克兰专家
就每个人都特别了解这个局势
谁都能给你讲历史
他其实不止晚上这段时间
其实大部分我们之间划手机的时间都是无意义的
因为现在很多人在电梯里面
明明没信号
他还在那边玩滑手机
他只是不想和你说话
对
其实很多人
他不是说我
我
我是为了真的要去看某些东西来去划手机
就是划手机成已经成为一种习惯
或者是消耗时间的一种方式
因为眼睛很酸
然后现在在滴眼药水
然然滴
滴眼药水这个过程呢
我也觉得很痛苦
因为推荐我推荐一款眼药水给你好不好
我觉得效果还蛮好的
我这我这款效果也还不错
但是他就是说
规定是一天要滴四次
然后呢
我经常忘掉
那说明你不难受呀
我难受啊
我就是难受的时候才去滴
就是他如果是每天你四次滴四次的话
你就不会有难受那个瞬间间
但是如果你中间忘了一次啊
你
你比如说你一天只滴了两次
你那两次滴的时候都是难受的时候你才去滴
那你这个时候为什么不好好利用手机呢
你说我设个闹钟是吧
对啊
设四十闹钟就可以了呀
然后我就在想
就是一样东西坏了以后啊
你要去把它弄好
基本上是不可能的了
你每天这么孤独的使用屏幕
但是就不回我消息是什么意思
呵呵
你把这个事情展开讲讲这一趴
到时候我们单独再录
刚才他已经给你说过理由了
说你会刻意的某段时间不看手机
我已经回答他了
我们这是不可能的
我现在一第一天屏幕使用时间只有三个多小时
那个村里都我一个人在说话
对 我知道
你就是三个小时挂在盯手机上面
百分之九十的五的时间是在等这个青少人在消息
还有半小时在怀疑自己手机是不是信号没了
还有半小时在怀疑这两个人是不是被外星人抓走了
你们不要打岔
我要说的
一样东西
从好到坏
你要把它真正的修复
这个真的是一个很难的过程
所以说
一定要珍惜
好好健康的升级的一种状态
嗯
你上期节目不是说了吗
我们讨论老年的那一集
嗯
就是后面就是发现不
不再会痊愈了
就是只要
只要觉得哪里不好
都会痊愈
这是一个比较小的时候的想法
嗯嗯
哎
我那天听了一个很好玩的事情
他其实是关于睡觉的
他就说
人其实是一种
就是我们身上是有动物本能的
嗯 所以
你每天早晨
就是在九点或者十点的时候
外面光线很好的时候
你站在户外或者是窗口
尽可能是户外
去感受那个阳光的光线
在你身上
你的人体的这个生物钟
就和这个外部世界的这个时间有呼应
对齐了
相当于是一种
嗯 同步 嗯
就相当于你把手机同步了
就是你这个人也会慢慢复苏
对
然后你就和这个自然时间同步了
同步了之后呢
他到日落
到晚上的时候
你就会自然的有这种困意
倦意
想睡觉的这个感觉
嗯嗯
有些时候
就比如说是你的身体
就是你的内在生物钟和外部的生物钟没有校准
然后这个时候你在户外去感受那个光线
你的身体就能自己校准
我觉得好神奇
所以 春天 不
是刚才说的
可能会有很多焦虑
焦虑症的集中爆发
或者一些精神病患者的集中爆发
一个很大的原因就是你的内在的生物钟跟外在的生物钟
你不能就是顺利的校准在一起
因为春天的话
你气候是非常多变的
像今天可能杭州二三十度
可能到明天又变成
呃 五六度了
所以在这种春天的这种乍暖还寒的这种环境下面
很难就是你的生物钟能够跟你外在的一个时间能够非常吻合的在一起
所以很容易造成人的情绪上的波动
那除了现在有世面的问题
预定还有其他的问题吗
我们今天是给玉林看诊吗
其实失眠因为时间太长了
所以我前一阵子已经预感到我会生病
果不其然
在上周五下了一场大雨
然后我又在大雨中走了一个多小时的路
你为什么要在大雨中走路
你为什么在大雨中走路
有撑伞的走路
为什么要在大雨中撑伞走路一个多小时
嗯
你不能想个其他方法吗
不能躲个雨吗
因为没地方可以躲
这撑起来
你很想生病
咙就被雨淋着了
然后就直接
呃
第二天开始就喉咙不舒服
嗯
刚才阿路说的理论
是一个总量守恒的一个理论
但是我现在的另外一个理论就是
你对身体的伤害
身体迟早有一天会反哺给你的
对呀 啊嗯
我觉得这个很神奇啊
身体是属于我们的
但是好像我们也没有我们想象那么了解它该如何使用身体
它也没有一个说明书
你只能在实践当中不断的去感受就是
哦
我在这样的情况下
我的身体会这样
嗯
我是把那个运动的时间放在早上第一件事儿
就是八点到九点这个时间段之后
我就会发现
就是晚上睡觉的质量
对于我早晨能坚持做多少组动作有了决定性的作用
就是没有睡好的时候
早晨就是没有力气
嗯
然后你睡好的时候
就是可以再比平时多坚持一下
嗯
我也跟我的教练就是讨论了这个事情嘛
他就跟我说
你在运动的时候
其实比如说我们练完的第二天
感觉到肌肉酸痛
嗯
它其实是一个肌肉的微损伤
最后你可以理解成是在运动的过程当中
你的肌肉拉伤了
嗯
但是很很轻微的那种程度拉伤
这也就是为什么
嗯
你在训练之后
补充蛋白质
就是你的肌肉受伤了
然后这个时候你狂吃蛋白质
嗯 给补 补进去
让它赶快修复身体
会像比如说你哪里破了
不是会结痂
或者是会增生
它就拼命的吸收
然后去修补那一块
给那个损伤的肌肉打补丁
然后这个时候
就是我们理解就是传统意义上说长肌肉了
会
肌肉是在不停的摧残补丁的过程中
摧残 补充
摧残补充的过程中
嗯
锻炼了它这个肌肉纤维
对
而且这个过程
它就是在你的睡觉的时候发生的
就是你的身体的修复
就在你睡觉时候发生的
所以你睡的越好
它就能修复的越好
嗯
我觉得保持肌肉这种酸疼感
这个过程是非常有必要的
阿露说的那个过程
就是肌肉越来越皮实
然后这也是一个我觉得人能增强自己的抵抗力和抗压性的一个过程
就是你一直在给自己加练
保持这种肌肉的酸疼感
你也会有那种信心上的增强
就是这件事情
我能扛下来的
我之前也经历过这种事情
我也做好准备了
哪怕我遇到什么困难
哪怕遇到被人骂了
我也能应该能挺过来
没事的 是吧
就是运动带来的自己那种感受
你会慢慢的带到你生活中的其他方面
不过
鹿刚才不是也提到嘛
就是我们自己对自己的身体是否有掌控力
这个真的是
我觉得是没有的
就所有的肌肉都是好像是长在我们身上的吧
但是你在比如说我们打壁球的时候
你能控制住那颗球吗
嗯
你的手臂应该怎么发力
你的屁股应该怎么发力
嗯
你的眼睛应该定哪里
所
所有这一套配合下来
对那颗球产生怎样的作用
就整个一个一一系列动作
我们是无法很好的配合的
所以说
我们要不断的去磨练
去打磨
去修正我们自己的体态
哎
我跟你说啊
我那天是教练跟我讲的
就是哦
我因为我以前不是就找不到背上的肌肉嘛
他跟我说
背用力的时候
不知道怎么该用力
然后那天我就很惊喜的跟他说
我发现我能用背用力了
就是比如说我坐在这儿
然后我想让背使劲
把我的背拉直
就是让这里使劲
把的背拉直
我这里是
是以
以使劲劲的
就是我能靠
靠背的肌肉发力
把肩膀拉直
坐起来 我特
特欣欣喜
跟他讲
然后他说
这个
其实就是你这里的神经末梢
本来和你大脑应该是有连接的
但因为你老不使用
嗯
他俩就失联了
所以你要做的就是不停的建立这个连接
让你的大脑和这里的神经元这个线路
就像一个个电线线路一样
给他疏通了
他就能跟他发信号
说 哎
你用一下力
然后他就给我讲
说那个
就有些男的
以前那个综艺节目
看起来一个男的
他们会动胸
你知道吗
其实就是他这里的神经元
他的大脑是连住的
你的意思就是
我们每个人都有这个能力
对 抖胸
就咱们先不说胸嘛
自我刚刚说到我这个找到背发力的这个感觉
其实最开始尝试的时候
就是你把手摁在这个位置
用手去提示
是你的大脑
就是说
咱们现在就是要动这儿
摸着你的背的这一块区域
向大脑发出这个提示
就是说 你看
咱们现在就动这儿
来回这样几天之后
很快就联系上了
嗯
就他俩很快就打通了
就感觉太神奇了
然后我那天就发现一件事
就是 你看啊
我这个眉毛会动
这个眉都看我太紧张
你要不动个脖子吧
等我准备一下啊
嗯 动了
动了动了动了吧
嗯 动了
就这个眉毛
但我这边眉毛不会
嗯
所以我那天晚上就想试一下我教练说的话
它准不准
我就用手不停的提着里
就是每次想动的时候
就用手帮它提着里
提了十几下之后
他就会动
抽筋了吧
他不知道
不是的
就是他
就是你的大脑和你这里的这些神经他建立了联系啊
相当于他以前中间就是可能是像一个年久失修的这么一个管道
他已经不通了
现在你给他们两个把中间理清楚了
他就联系上了
那就特别好玩儿哦
嗯
从身体这种连接
我就想到
我们团队之间的连接也是很有必要的
就你们不回我消息
我都问你们是不是被外星人抓走了
嗯
就是肌肉是我们长在我们身上的
我们也无法让他们连接
那你说说
团队之间怎么连接
那对于分开的一个个个体
我飞书里面发的文件
也没有人看
其实我觉得是一个沟通的问题
就是
呃
就是发东西
沟通当中总结出了什么
好的 好的
我从不沟通中总结出了沟通的重要性
就是路发出来一件东西以后呢
其实我们两个人脑子里都没看
都是看了
也都过了一遍自己想说那些话
但是那几句话呢
就没发出来
都以为什么意思
都以为就是路能get到我们想说的内容
但是路呢
偏偏没有get到
你说了了吗
我没有说啊
没有啊
我get到了
我就知道
今天的稿子你俩都不会改的
但是我需要你们改
我能什么发出来
就是我知道你们不会改
所以你们也不用改了
因为我们知道
你发出来的时候
我们应该也不会改
刚才说到
就是 呃
每一个对身体自己的某一个部位的肌肉的一种感受
其实平时很难碰到的
你没有仔细去感悟的话
你很难说你的背在发力
或者你的肩部的肌肉在发力
包括很多运动的话
现在 我想
现在打网球
它其实是是需要一个躯干带动手臂去击打这个球拍的一个动作的
嗯
但是这里是手臂用力
还是你整个手
其实手臂是不用特别用力
它主要是你身体旋转一个核心带动的一个
呃 作用力
但是你初学的时候
其实很多人很难体会到这种带动抽打这个网拍的这种感觉
嗯
一旦你发现了以后
你会感觉非常的美妙
这一刻
其实你就是一个带动的作用力
嗯
我最近有个非常好的体验
就是我已经腰疼了好多年了
最近就是在我教练的帮助之下
我的腰不疼了
然后我那天
我那天睡觉起来之后
发现 哎
我今天居然没有腰疼之后
我就连续好几天
换了我家最烂的一张床
在这里面睡
看看到底
到底是不是腰疼好了
我不确定它到底是不是好了
后面发现
真的就是这个情况改善了
因为我从来没有
从来没有期待过
就是腰疼这件事儿
它是可以改善的
嗯
然后这是我最近一个比较大的进步
就是我的腰疼康复了
然后最近在学怎么走路
学怎么走路啊
这个最简单的事情
所以会很难学
因为你走路的方式
已经
已经是完全无意识的了
就是你走路的时候
你并不会去想
我要怎么走这步
啊
你这么说起来
我走路的时候
他们就经常会说
我两只肩膀有高低
嗯嗯
然后我穿了一双鞋也是
就是走多了
磨损不一样
就是磨损是不一样的
对啊 嗯
所以会特别难
因为它特别无意识
你只要稍微不去控制它
你就回到你原来那个模式了
嗯
这也是很多人说成人练字很难
因为你那个习模式已经形成了
你只要稍微不去刻意
它就回到你原来那个模式了
所以我觉得我的腰疼算是一个救急了
他居然能好了
我觉得这也是一个我对使用自己的身体的不断调试的过程
而且是我调试当中的一个小小的成功的里程碑
嗯
然后我最近也有注意到
就是身体锻炼这个过程
实际上多多少少也会影响到我们自己思维的一个锻炼的过程
其实这两者之间是相辅相成的
当然不是说一定说你锻炼多了
你的思维就活跃了啊
但是我觉得就是有一种借鉴意义的
就会帮你打开
其实是有的
嗯
因为我之前
就是自己
应该是我上学的时候
就是那个时候特别追求就是效率
然后看了很多那种selfhelp的那种书
嗯
就是它里面其实就有一条
就是最好的能够提高学习效率和你的学习效果的方法
就是运动
嗯嗯
我记不清楚那个具体的东西的名字了
就是你运动的时候
它会分泌一种东西
这个东西就能直接的促进你的学习效果和记忆力
嗯 多巴胺吗
不是 嗯嗯
就是潜移默化里面有一种激素
会让你更加的喜欢学习
应该是对发挥的更好啊
嗯
我从另外一个角度来说一下我对这个锻炼的意义吧
嗯 就我
我们基本上现在有两种方式
一个是自己锻炼
嗯
一个是跟着团队一起锻炼
那自己锻炼的时候
我觉得基本上是一个你这个一个叫私教课
一个叫团课
有点不专业
一个叫私教课
一个叫团课
但是我觉得我的说一个锻炼就是自己锻炼
自己锻炼就是穷的连私教都买不起
只能用个keep
哦哦哦
就是你这是一个自我学习
自我进化
自律性特别强的一个事情
嗯
就是你要坚持一个礼拜一个月一直在家里自己锻炼
是一个非常非常难的事情
其实impossible
对
然后另外一个是走出去
就是团课啊
对 有教练带
这个过程
我觉得就是你在与人他们沟通的一个时候
也是你一个心情变好的一个过程
嗯 就是说
运动回馈给你的
除了运动本身之外
又多了一些其他的
比如说社交属性
我
我其实觉得就是在做一件事儿的时候
找一个老师
是一个最简单最省力的方法
是一个最捷径的方法
因为等于是别人把毕生所学
都在你付钱的这些时间里
很快的告诉了你
嗯
他发现的所有的方法和弯路
他都会很快的教给你
我觉得他其实相当于是加了杠杆给你的学习
然后 运动
尤其是在运动的时候
很难会看到自己
或者是即使你看到自己了
你不觉得我这个动作是错的
或者动作啊是错的
这个是有人告诉你
你错了
而且告诉你怎么错
嗯
而且告诉你
你怎么修改
嗯
是个非常非常关键的信息
哦 所以
我觉得有教练和没有教练
差距还是挺大的
对
就好比平板支撑
如果你自己一个人练的时候
你就是单纯的追求那个时间的长度
嗯
但是如果有教练的情况下
他就会跟你说
你的腰应该怎么样
屁股应该怎么样啊
就让让保持持个个更规范
更好一一个醒不伤害自己己情况况
也会让你把没练间长长
你刚才说
用运动跟思维的关系
嗯
最近我也蛮有体会的
就是我跟我另外一个朋友是一块学网球
嗯 但是呢
我们两个人
呃
在教练看来
是完全不一样的状态
网球飞过来的时候
他要弹到地上
再弹起来
然后在空中的一个时点里去接球
然后我们两个在就对待这个击球的moment
完全不一样
我是偏快的
还没有等他处于那个位置
我就开始追挥拍了
但是我另外一个朋友呢
他是慢一拍
嗯 球快
已经落地了
他还没有去
呃 打这个球
然后就回到工作
其实也一样
就我们两个的对待工作啊
或者对待其他事情的
你是抢一拍
他是慢一拍
对 就是 就是
就是这种
他就是这种思维的惯性吧
嗯 对待工作
对待平时的这种对事的态度上面
可以反映到就是你在运动中
或者是你身体协调性的某一方面
那你现在会不会尝试另外一种方式
就是慢一拍做事
嗯
那这个社会有不一样的效果嘛
嗯
因为像我每次挥拍
就是教练会说
慢一点
慢一点
但确实
从我现在感觉来看
我也慢下来
就是挥拍的这个动作要做的标准
慢下来击这个球
但确实
从初学者的角度的话
你慢下来
确实对你击球的这个质量会提高很多
嗯
所以
我现在感觉
可能有时候慢下来
反而是一种更好的把事情推向高质量的一种状态
对
今天我来的时候
不是路的女儿在弹钢琴吗
然后路一直跟他女儿说
慢一点弹
慢一点弹
因为在我的理解
你快的弹
是你自己对自己不自信的一种表现
对
你就想快点结束这个环节
这样的话
你就可以把自己的瑕疵给掩盖住
嗯 嗯
如果慢慢来
你对自己有信心的情况下
慢一点
我觉得也是一种好的传下来
说明你能对这个事情有掌控度
对 快的话
反而是你一种
呃 不自信
然后想要在
想要在
就是说你自己感觉这个时间不够
想要快速去处理
嗯
但实际上面那个时点还没有到你最佳的一种时机
嗯
给你去做这个动作
嗯 嗯嗯
事实上
不管是弹乐器
还是运动当中
你都能感受到
放慢速度是更难的
包括在运动的时候
其实你靠着猛那一下的惯性的力量
拉起来一个东西是更容易的
但是你放下的时候
要保持住
比如说教练师
我数到一二三四
你才能放
嗯 这个时候
其实你对你自己的力量的控制是更有
就是刚才玉林说到的
更有掌控感的
嗯
对 乐器
我觉得它其实是分层次的
就是第一层
是你在熟练度和技法上
我们都还跟不上的时候
这个时候你慢慢慢的
慢慢的练
这个熟练度上去了之后
能够弹的很快的时候
这个时候你要再次尝试重新慢下来
这个慢
你就不光光只是速度慢
而是你对这个整个音乐的这个掌控力
就是什么时候该快
什么时候该慢
我想要如何演绎它
然后我让这个曲子来表达
来跟随我的表达
去表达我想表达的
有没有
所以我们现在一般练推胸的时候
就是有两种
一种是快速的往前推
另外一种
教练会让你就是慢慢的回来
没有
你是这样的
推的那一下是快的
对 但是
但是回的这一下是要慢慢的
然后恰恰是你回来的那个时间
那个过程就是是你比较难熬的那个时间点
跟肌肉做一个对抗
刚刚我们提到这一快一慢的中间
其实我们也能看到一些人观察事物的不同的一个方向
嗯 这样
我想最近很多新闻
我们在聊某一件事情的时候
都是比较单一的维度去看
就是我支持这个
或者是我反对这个
但是很少有人说
还有一种状态
我是既支持又反对的
我说一下我支持的原因是什么
我说的是我反对的原因是什么
我现在看新闻事件
我越来越觉得要慢几天再来看
哎
等它凉了一下
嗯
也不是凉了
一个是它经常会有反转
嗯
你会觉得他这个不合理
但是确实过几天它又会反转了
然后可能是两边截然不同的一个观点出来
嗯
所以我现在一般看待一些社会新闻
我可能就是慢一点再看
嗯
或者是等过过一阵子
等它那个事实暴露出来了以后
你再去看它里面的到底是有哪些问题值得你关注
哦
我觉得你如何去接受这个新闻
你可以跟你刚才推出那个状态给连接起来
就是一开始是快的
你快速的去接受这个新闻
嗯
但是这个新闻是如何发展的
你就要慢慢的去梳理它
嗯 嗯
因为现在有很多非常就推的一下是非常shock的一些新闻
你听到以后
其实你潜意识里面会觉得他非常不合理
嗯
或者是大部分人的观点是不是特别对的
所以这个时候会把先把自己的就是这个观点给隐藏下来
因为确实过几天可能就是发生了一个很大的变化
嗯
所以刚才我们说了很多一些对身体的一些部位的一些感觉
或者是某些一些身体的一些缺陷
嗯
因为前一阵子我看到一个新闻
就是美国一个david
他接受了一个基因改造以后的猪心脏的移植
然后它存活了两个月
就是这项技术对于人类来讲
其实是一项非常大的进步
就虽然它只是存活了两个月
但是它其实有个很大质的飞跃的基因工程的改造
下面你们会向往这种说基因改造的让自己变得更完美的这个趋势吗
不向往
不向往
我觉得人就是因为愚笨和有瑕疵而美的
嗯
所以
如果一个人身上的部件开始更换了
他还是那个人吗
我很好奇
就是该怎么理解这个问题
其实人本身就是在不停的变化的呀
你总是呢
跟今天的你其实也不一样
是的呢
但是这种变化是更缓慢的
当你直接更换一个部件的时候
他好像是更
更彻底的
嗯 更快速的
而且你刚刚说
更换一个部件以后
你会变得更完美
那什么是完美呢
嗯
怎样的你才是完美的呢
你要更换多少部件以后才能达到你所谓的完美呢
你自己认为的完美
跟大家认为为完美美同一个完完美
所的说
我觉得这是一个无止境的一个问题
是的
最稍微有点像这个就是最开始早些年的时候
人们说整容的时候
就是不是整了一点儿又要整另外点儿
就不停的整
最后会整上瘾
就是你一直在追求一个完美的脸
也能理解
当你已经
比如说冒的那个风险是同一个点的时候
为为什么我不干脆弄的就是更完美美呢
就刚才
露洛说
缺陷也是一种美
嗯
所以我周末看了一部电影
它就是讲刚才的基因改造技术在未来发展以后那个世界的
嗯
而且这部电影呢
其实非常早
在 呃
九七年的时候
它的英文的名字叫get卡
就莫名其妙的一个名字
中文翻译呢
呃
是千千一发发
但其实这getget卡还有点押韵呢
get卡卡
其实getcar
千钧一发
就刚才我说他可能感觉上面一眼看是个莫名其妙的名字
gta卡 嗯
其实它背后是
呃
没有莫名其妙的
它的get的字符就是是基ca害的其就是GATC
我们高中生物就学过的
它其实是基因的一个鸟嘌零线飘嘌
其实就是GATC
代表基因嘛
所以它是通过这个名字
也反映出这个基因的变化
然后这个故事呢
是非常奇妙的
就是在 呃
未来的某一个时间以后
人类的这个基因工程是非常厉害的
所以当时呢
就是人们可以选择通过基因工程来改良人啊
我们想生小孩
我会把双方最优异的一个基因结合起来
嗯
这个世界呢
就有两种人类
一种是纯粹基因的改良的人
一种是足隔离了自然孕育的人
嗯
所以自然孕育的人呢
他出生就会有很多缺陷
嗯
这部电影的男主角vincent
他在出生的时候呢
立马就这个护士通过他血液就测出了他有很多病
就是神经性疾病可能性是百分之六十
狂躁症可能是百分之四十二
心脏病是百分之九十九
然后他的预期寿命是三十点二
就他一出生
相当于已经给他的未来画了一个句号了
他们后来夫妻又
呃
孕育了一个
就是基因工程学下面的造出来的一个儿子
嗯
那如果都可以造人啊
我为啥还要
就是在夫妻之间做一个最优配置啊
我直接选一个人类最优配完了
但他们还是希望把双方的一个基因给传递下去
是自己的孩子呀
也许就我老公就不可能有什么优秀的基因
所以这个世界的相当于就割裂了
基因工程下的孩子
他都非常优秀
包括身高
长相 呃
他们是完美无瑕的
完美无瑕的
呃
就自然孕育的孩子
他其实就是低等的
呃
自然孕营的孩子
他的工作就只配做清洁工
嗯
就一些非常基础的工作
哇哦 太惨了
我们在座的都只能做清洁工
那基因工程那些人
他们有自己的思想嘛
他们会感受到自己的孤独吗
对
所以最后就是
但是这个主角vincent
他虽然是一个自然孕育的孩子嘛
但是他非常向往做宇航员
所以他后来就是进了一家公司
gttaa
就是一家名字叫做gtta的宇航员的公司
就是 嗯
会去外星球去做宇航员的
但是他最前面的
只能做清洁工
嗯嗯
但是后来在一个中介的撮合下
他就找了另外一个
呃
基因工程的人
他是遭遇了意外
他的下肢是瘫痪了
瘫痪了以后呢
但是他又想向往那种生活
他们
所以他们就互相交换身份
就是自然孕育的人去当基因人
基因的人来当基基因的人
就在背后
就在背后
但是当时社会呢
就有很多像现在一样
你要扫码才能进一个厂业
比方说
你要进这家公司
你才不是健康码吗
他扫的是你的
呃 血液
每进一去
就要加
加一次血
然后通过血的那个完全实名制
就是比健康码还实名
就完全要血液来进入这个公司
所以呢
他们就要准备很多那个
呃 尿液啊
血液给这个incent
嗯
让他相当于不会暴露
不会暴露
不会识破嘛
这个故事就大概有很多那个想象
就是
其实跟现在很多还是蛮像的
基因可能本身天生的
你可能把人已经分成了三六九等
嗯 而且 嗯
在那个社会下
包括你相亲去面试
其实非常简单
你如果喜欢像方说基因序列排排序一下是吧
因为他几位女主角对这个男主角感兴趣
他就偷了他的一根头发
去做了一个基因序列的检测
嗯
然后发现他的质量是非常高的
高质量人类
如果你是要去面试的
你面试根本不需要你的一个笔试
面试就是聊天说话
嗯
你只要把你的尿液留下来就可以了
他会去基因库检测
到底你的人会是一个怎么样的人
嗯 可是
其实你就比如说
你先天有非常好的配置
只要你的能力非常强
就能做好一份工作吗
所以后来
因为这个主角vincent
就是他盗用了另外一个基因的身份嘛
嗯
通过他自己的努力
完成了当宇航员的梦想
嗯
就原本的那个基因人
因为他下肢瘫痪了嘛
就是主角也帮他实现了这个梦想
最后呢 呃
在一个熔炉里面就自杀了
嗯
我听完你说的这个故事
就是
人们追求的标准是非常单一化的
然后他们的操作也是比较单一化的
他们看似是在追求高效率的一个工作
但实际上这个体系也是非常脆弱的
嗯
然后其中还有一个就是他有一个
呃
基因学的弟弟嘛
嗯
他们两个从小会比较
嗯
他们一块长大
但是哥哥就是永远长得不如弟弟
体 体能
包括智力上都不如
但是有一次
因为他们两个
呃
总是喜欢比较嘛
他们两个比赛游泳
看谁就是说先回头就是输了
嗯
终于有一次比赛呢
就相当于这个vincent赢了他弟弟
为什么呢 嗯
里面细节我就不说了
长大以后
他们又做了一次比赛
嗯
嗯
这个时候就是弟弟问他
其实很多实际上是不可能的事情
但是这个时候哥哥就回答了
他说
ineversavedanythingfortheswimback
就执意
就是说
我从来没有为游回去保存体力意义
就是说
我从不给自己留后路
在那种 嗯
阶级分割的情况下
你自然孕育的人
他是完全不会自己留后路的
他只有不断的往前
才能在这个世界上立足
所以说
完美的基因
就是不代表你有完美的灵魂
是 是有一点
像刚才我提到的
说你的配置都是最好
但是你就能做好这份工作吗
你可能不一定有这个意愿对
去做这件事儿啊
嗯
因为你有时候人类的发展
就是你人类的缺陷而导致的
我觉得你说那个人类的缺陷是促成社会发展的一个动因
确实是这样的呀
嗯
如果你都很完美了
你这个人
我觉得太假了
我们那鱼圈
你是看是吧
发生这么多事情
一个太完美的一个艺人
肯定是最后会被他的呀
因为自然的缺陷本身就是自然的一部分
嗯
而且会缺陷
实际上不是说让你变差了
是让你这个人变得更真实了
更立体了
更可信了
而且更有勇气去突破这个缺陷
对
我想到一句话
所有伟大的艺术作品
都是在条件有限的条件下创作出来的
嗯嗯嗯
所以
我们很多时候觉得我们条件不够
比如说我们现在就是这么简陋的录音环境
但是
每大的艺术作品都是在有限的条件下创造出来的
朋友们
我们今天就聊到这儿
关于如何使用我们自己的身体的体会
而且我觉得
这个体会
我们可能还会以后还会把它加长
就是这份说明书
我们还会再删删减减
修修改改
一直在探索中
嗯 对 但我觉得
把时间和精力花在这个上面
好像还挺划算的
挺值得的
毕竟身体和我们是互相陪伴
而且就是留了青山在不怕没柴刀
更好的打好一份工
我一定要有一个好身体
才能更好的被资本主义给剥削是吧
才能更好的做社会主义接班人
我也 哇哦 好
那我们今天的节目就先聊到这里吧
拜拜拜拜拜拜拜拜
意思
感谢您收听到这里
如果你喜欢我们的节目
别忘了在applebroadcast给我们五星好评
也可以把这一期节目转发给你的好朋友一起收听
欢迎你在小宇宙
汽水等平台留言给我们
与我们建立更多的联系
也可以在微博搜索有朝一日播客找到我们
我们推荐您使用泛用型播客客户端来收听节目
期待下次再与你相见
等啦啦
oh
iwantsomebetoside
oh
我送你去山北
example
thelegendsanimatestheteststmonisytoldthemonleicsclipssesuperman
anrorosethesuitbeforehelift
butimimnotkind
kindpersonmedificits
shesaidwhereyouwantgirl
immuch
youworder
thisimimworkingforsomebodywithsomesuperhinokiss
sosuperhero
somefavorite
igueysjustsotheyarecontinenttosomebody
ican