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第三十九章不去评判奉献快乐
我不评判宇宙
这是康德的一句话
想象一下
如果你从来不用考虑别人的评判和要求
包括父母的压力
社会对你的期望等等
你的人生将会有什么不一样呢
如果你从来不用通过外在成就
而仅仅通过你的个人特质就能得到别人的理解或尊重
那又会是一种怎样的感觉
如果你的亲朋好友都不去对你施加压力
不去评判你的成绩
工作或人生中的其他选择
而总是赞赏你
理解你
让你自己按照自己的心意做出选择
如果你身边的人不去对你发泄他们的困苦
愤怒和痛苦
而总是与你分享他们的快乐
爱心
善意和幸福
分享他们因为你而感受到的幸福
那你的人生又会怎样
试想一下
如果真的能这样
你会是一种怎样的心情
如果我们能不因一个人的身份
地位 财富
外形甚至知识而喜爱他
如果我们能不附带任何条件的去让一个人产生幸福感
为何不去这么做呢
一说起我女儿
我就气打不一处来
马迪气冲冲的对我说
他是一名汽车修理工
今年六十三岁
头发花白
下巴很宽
他抽烟喝酒
把家里弄得乱七八糟
还总是要跟我要钱
马迪口气对我说了一大堆让他失望的事
这让他生气的还是他女儿和女婿利用自己的孩子骗得他的欢心来跟他借钱
从来都是有借无还
听完马迪的故事
我也能理解他为何会生气和失望
不过我觉得马迪由于喜欢评判自己的女儿
这是他们之间无法和睦相处的根本原因
经过我一段时间的疏导后
马迪最终决定开始接受他的女儿
同时为他们的关系设置边界
他可以自己做出人生选择
但要自己对自己负责
当马迪放下自己的愤怒和不切实际的期望后
他与女儿的关系开始解冻
相互之间越来越真诚
越来越包容
记得在我们最后一次谈话时
马迪甚至咧着嘴笑了起来
一切都很好
我女儿在汽车专卖店看中了一辆车
她还给我打了一个电话
征求我的意见
我跟他说
我相信他的选择
不过我可不给他付钱
真没想到
接受她之后
我们的关系能够这么融洽
评判不同于鉴别和辨别
也不同于为某个决定或比较而做出的评价和分析
评判会让一个人一切从自己的角度和喜好出发
对事物做出绝对化的判断
可想而知
如果一个人总是按照自己的绝对标准去评判别人
那就很难容忍别人跟自己不同的地方
相反
愉快和同情的心态却能带来希望
让我们的生活充满包容
快乐的意识不会因为想要得到认可而变质
他更注重与他人建立联系
与他人分享快乐
而同理心则会收割快乐的成果
并将快乐传播到各个地方去
哪怕是一些不可能或不被人期待的地方
最新的大脑研究发现
快乐和同理心意识能让大脑产生积极的变化
查理德
戴维森是麦迪逊威斯康辛大学情感神经系统科学实验室主管
他曾领导一个研究小组研究八名佛教僧人和一些长期进行冥想的人
在研究过程中
研究者在研究对象的头部连接上一百二十八个传感器
同时只是他们让自己的意识充满同理心和慈悲
以此来监测他们的脑波变化
结果发现
这些人在进行慈悲冥想时
大脑中会产生巨大的改变
与控制组相较而言
长期进行冥想和同理心练习的人
有脑波活跃度大幅增加
伽马波强度增高的情况
并且练习者的大脑功能
解决问题的能力以及幸福水平都会大大增强
同理心就是要我们敞开心扉去体会别人的情绪
另一方面
也要我们能与别人分享轻松和快乐
佩玛秋卓大师就指出
除了幽默感之外
要想快乐
你还要对身边的世界充满好奇心
你并非一定要快乐
但你最好能有好奇心
能放下沉重的评判态度
如果你现在还喜欢评判
不妨先好奇一下自己为什么会这样
想想看
你的同理心意愿现在处于什么样的水平上
你有多大可能会在此刻以及下一刻关注自己和他人的评判与期望呢
此刻
你准备好去寻找快乐和感激了吗
记得我还在寺里修行时
有一次
我拿起一壶刚泡好的热茶
放在厨房边的一张小桌子上
那桌子本来就有点摇摇晃晃的
当我坐下去
将手放到桌子上时
整个桌子就散架了
桌子一分为二
我子一屁股坐到了地板上
满满一杯滚烫的茶全浇到我身上
听到声响后
隔壁的一位师兄马上跑过来
当时的场面肯定很滑稽
所以当他看到我的时候
我们俩全都大笑起来
虽然我当时身上很痛
但在那一刻
我放下了尴尬的感觉
放下了对自己的评判只将那一刻的幽默感保留下来
有些时候
我们犯下的错误
总是能有意无意的制造一些快乐时刻
为什么不去忽略那些错误或尴尬
全心去享受这些快乐时刻呢
找一个安静的地方坐下来
将经历及中在同理心的思想和感觉上
在接下来的几分钟里
反复告诉自己
愿我能够帮助所有人
愿我能与他人分享快乐和轻松
愿我也能让他人与我分享
最后
想想那些正在受苦的人
想象你正在帮助他们
用你带去的快乐去减轻他们的痛苦