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我们的愈后是可怕的
在我为心理健康专业人员所举办的关于正念和心理治疗的工作房中
我有时候会这样问我的听众
在座各位
有谁会最终死去
举手回应我的人居然不到一半
世间万物都在变化
有生必有死
尽管我们都明白这个道理
但我们却不愿去想它
曾经有人这样去问一位很有智慧的佛教禅师
在你那么多年做禅与参悟的过程中
你所领悟到的最重要的事情是什么
他回答道
最重要的事情是
我等终将一死
但仍能自在生活
如浑然不知
他谈到了非常重要的一点
事实上
我们可以通过观察事情变化时我们的反应
来认识到我们的很多情感痛苦
不要拿走我的奶瓶
我不想用尿壶
我喜欢用尿布
我不想上学
我们在出生后不久
便开始了对改变的抵触
这种行为随着生活中的每一次变化不断持续着
我们不得不搬家
我们失去了朋友和爱人
我们的社会角色发生了变化
谁真的会愿意因为想去开货车
就巴不得自己的年龄变大一点
我记得
在我的双胞胎女儿要离家去上大学时
我忍不住哭了起来
在花费了那么多的精力
在相互关爱
共同生活了那么多年后
为什么他们非得要离家而去
我的妻子颇有见解的指出
如果我们不得不再因为情感依恋不让他们去上大学和因为智力原因他们上不了大学之间有所选择的话
我可能更会为此而烦恼
但在眼界开阔之后
我开始明白
当我不得不住进养老院
或者不得不和这个世界永远告别的时候
我是不会非常恐惧的
对无法避免的改变产生抵触
会极大的影响到我们的快乐
朱迪斯为奥斯特曾写过一本名叫必要的丧尸的极有影响力的书
二十世纪八十年代的很多心理治疗师曾读过这本书
书中指出
让我们无法快乐的大部分原因和难以应对
无法避免的改变有关
无论从个人的角度
还是从专业的角度来看
这个观点都让我深有体会
你也有同样的感受吗
你可能已经意识到自己生活中到处都是大大小小令你讨厌的各种改变事项
下面的表格可能根本就不够你写
那么你所想到的这些改变事项有没有什么共同之处呢
在面对每个改变事项时
你有没有产生相似的情感反应呢
我们会发现
有的改变事项比较容易应对
而有的则不那么容易对付
所以
当你在观察最具挑战性的改变事项以及最常见出现的情感反应时
对上面问题的回答有可能会为你提供一定线索
这些线索帮助在以后帮助你选择最合适你需要的正面练习方式
这个表格当中有四项一
最痛苦的改变事项有哪些
我对每次改变的情感反应都是什么
最近发生的自己比较讨厌的改变事项是哪些
我对每次改变的情感反应又是哪些