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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
总是怀疑自己得病了
怎么办啊
在我的咨询中
有些朋友总是很悲观
老是怀疑自己得病
而且是怀疑自己得恶性肿瘤
比如癌症
我们一起来看一个自科朋友的症状
他说
我在今年四月份无意间看到一个纪录片
荔枝
这是一个讲医疗的纪录片
我看第一眼就看到了肝病患者全身发黄的照片
我就疯了
在这个纪录片的第八集中
张丽君才二十八岁
怀孕六个月
但是被查出了胰腺癌
他才二十八岁呀
这个年龄不是胰腺癌的年龄
但是得上这个病
必死无疑
活不了几个月
我开始恐惧胰腺癌
感觉到整夜失眠
后来有天去查了一下月经
顺便检查一下幽门螺旋杆菌
结果超标了
立马怀疑我得了胃癌
第二天我还要
嗯 去有工作
嗯 但是呢
一夜未睡
精神紧张
后来只能靠褪黑素才能睡着
真的很痛苦
每次看到网上
我就特别注意那些生病的信息
比如一些轻松稠的人
他们可能年龄跟我差不多
有的 嗯
是和我同学年龄的
他们得上的是癌症啊
有比如说徐婷的淋巴癌
那我特别恐惧
我也得上
于是我就天天百度
而且每天都摸耳朵后面啊
就怕自己也有各种癌症的症状
看到网上有那么多白血病
都是毫无原因的
也没有住心房等等
我又开始恐白血病啊
知乎上的人很多
有些白血病的朋友留言那说啊
那你咋办呀
那么每天都害怕皮肤发黄
恐干
现在箭突下右侧一个疼的不行
也不敢去检查
就怕一检查就查出癌症来了
我现在真的是很恐慌啊
虽然我的朋友很好啊
他们都在安抚我
可是呢
我却反反复复恐惧自己得这种恶性疾病
我的家人呢
没有人是医生
一难受
我就只能查百度啊
一搜知乎
全部看完
我觉得心里百分之八十是天天觉得自己应该跟这个症状有关啊
就仿佛自己要确诊了
因为怎么看怎么觉得自己有这些症状
比如啊
说肝病发黄
你会发现自己虽然没发黄
结果再往下看
有人说他得了肝病
也没有发现自己的尿发黄啊
所以你说就更怕了
有人说胃癌的症状是没有症状
症状就是胃部胀胀的
结果一查
晚期了
你每天都胃胀
那就没救了
有有人说
只是胃隐隐的痛
你就立马去查
可能会查出胰腺癌
我觉得没有谁天天舒服吧
你信不信
小病不断
大病不了也可气的是
有人人得得癌第第一件事就体重重降呢
也许会有人说自己面色红润
心宽不胖
照样晚期癌症
这我能看出来
这些疾病症的朋友呢
他们很想得到一个非常确定的答案
可是网上众说纷纭啊
有的说这个
有的说那个
那么就会造成内心的恐慌心理
那于是就反反复复去看这些内容
反反复复检查
那么这个症状就会好像沉积在自己身上
好像有些强迫行为
有些强迫思维
这里呢
我给大家一些建议
第一
卸载百度
知乎这些你经常查的这些软件
因为这些软件去查
对于你来说没有什么好处
比如说
光癌症病人这么一个词
题料里面共有一千五百九十一条回答啊
你要从头看到尾
因为有些朋友就是有强迫思维嘛
不看完就难受
但你看完了
你的恐惧程度可能会增加几个度
因为非但没有起到舒缓作用
反而增加你内心的焦虑值和恐惧值
所以呢 嗯
最好的状态呢
就是不看啊
不要受他们影响
变得积极乐观一点
因为本来这些网络是为了丰富我们
是为了让我们变得更轻松的
可是有了百度词条啊
这个知乎上的各种词条
你就会发现自己愈发想的多
愈发沉溺其中
另外 嗯
要注意身体的健康
养成作息的规律
多多良性暗示啊
比如正常的养生都要去做啊
少吃盐少吃油少吃肉
多运动
不熬夜
不抽烟不喝酒啊
尽量没有不良嗜好
这样养生的话
那身体自然会好
但是我觉得
养生关键是养心
心态要好
所以呢 嗯
要多多良性暗示
做一些心理的放松啊
一些练习
比如说深呼吸放松法啊
这样让自己的心里能够放松一下
另外
如果你实在太恐惧了
你可以看一看身边的人啊
正常人身体里其实就是有癌细胞的
有正常细胞
也有癌细胞
只是大家不知道而已
什么时候发作
那就看命数哈
就是一般你注意保养
心态很好的话
那就不会恶化
所以呢
关键是看你能不能把这个生死看待啊
人生在世
可能在某个阶段
你肯定要面对生育死的问题
如果你太过于恐惧死亡
有死亡恐惧
可能这个遗病症也会比较严重
如果你怕患病后治疗的痛苦
那你可以去看看那些非常坚强的人
嗯 其实呢
你儿真正熬上得上
那就是得面对了
因为别人能做到
我们也能做到
那作为咨询师
我看过很多这个得过重症的人啊
我专门也有一个癌症病人的专辑
就是抗癌啊
他们会成立一些抗癌组织
比如抗癌乐园
互帮互助
其实真正得上癌症的
有些朋友过得很坚强和很充实啊
并没有想象中那么煎熬
那不要放大生病之后的痛苦
因为即使有的患病了
可是仍然会感觉到生活的幸福感
仍然会积极乐观的活着
所以
就像那个有个演员叫做秦怡啊
他早年就查出啊
喉癌什么
就是一种癌症
可是过了四五十年
他都不怎么去管啊
可是秦怡啊
可能去世的时候
也九十多岁吧
也算是高寿了
所以
关键在于心态啊
最后呢
不要想太多
不要老是那么恐惧担忧
如果有太大的心理压力
那么可以来做心理疏导啊
因为疑病症已经是属于一个心理问题了
嗯
他有点那个焦虑
也有点思维强迫啊
更多的是恐惧担忧
反反复复哈
要想走入幸福的生活
让我们一起来摆脱抑病症吧
好
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