00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/1ca45594777586bb5575c0617ca00065.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
啊 大家好
欢迎来到美丽的心灵花园
解除心灵困惑
我是美丽花园心理咨询的首席心理咨询师张霞
大家如果有情感心理预子方面的困惑
都可以加我的咨询时信
预约我的咨询时段
我的咨询微信是美丽花园的手写大写字母
也就是大写的mohy 加数字一二三四五六七八九
咨询是收费的
听懂咨询可以享受最高优惠
好
今天分享的内容是如何治疗焦虑症啊
经常关于焦虑症
很多朋友都会给我各种问题
首先
焦虑症会遗传吗
焦虑症确实有明显的遗传倾向啊
如果你的上一代人有严重的焦虑症
那你可能会受到影响
当然不是绝对的
所以说
如果你的家里的亲属有焦虑症的患者
长期出现焦虑的情绪
可以去医院去检查治疗
你也可以去啊
检查一下
第二
焦虑症的性格因素
据调查
多愁善感
性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症
因为性格和家庭教育
成长环境有着非常大的关系
比如幼年时期被过度的保护
虐待 恐吓
经常把爸爸妈妈分开的孩子容易形成内向的性格
所以各位爸爸妈妈要多多陪伴我们的孩子
关注孩子的心理健康啊
第三
就是焦虑症和心态因素的关系
比如杯子里面就有半杯水
心态积极的人会觉得真好
还有半杯水可以喝
而心态消极的人就开始焦虑了
只剩下半杯水不够喝了怎么办
科学家发现
心态消极的人更容易患上焦虑症
所以用智慧的眼睛看待世界
远离焦虑症的
再就是压力因素
长期压力过大或者突然出现巨大的变故
比如大病
离婚
失去亲人等等
这也可能导致焦虑症的发生
学会释放
放松心情才能够远离焦虑症
保持积极的心态
开朗的性格
适度的学会减压
还有啊
保持微笑
因为爱笑的人焦虑症不太喜欢招惹啊
再就是如果怀疑自己得了焦虑症
可以上网找个广泛性焦虑自评的量表去自测一下
看看你有无过分的焦虑
有无过于担心的精神状态
有无过于坐立不安
睡不好
疲劳等身体的症状
如果你自己来与焦虑症的症状对照
显示你有焦虑的倾向
那应该去做心理疏导
嗯
找正规的心理咨询师做疏导
医生呢
会将测评的结果或者患者的情绪状态
身体状况
家族史等情况相结合
给到您诊断的结果
一旦我们被确诊为焦虑症
首先要做好自我调节
缓解焦虑的情绪
在这里提供一个啊
有效的缓解焦虑症的方法就是练习深呼吸
找一个安静的环境
做一组深满的呼吸
吸气要深
吐气要慢
保持心态的平和
脑中要想象一些轻松愉快的情景
对自己说这只是件小事
我会克服这个困难等等
每组至少持续十五分钟
放松自己
缓解焦虑
平时也可以做瑜伽
慢跑等运动
让身体放松
把焦虑赶跑
同时呢
也可以求助于专业正规的心理咨询师
请求专业的心理干预
缓解焦虑
辅助的疗法还有运动法
良性暗示啊
提升能量的方法等等
当然做专业的心理疏导啊
是最为有效的
当然呢
也可以配合适量的药物治疗
药物一般是选择性啊
五羟色胺再抑制抑曲剂
科学家发现焦虑症患者体内的五羟色胺的含量是偏低的
那我们可以增加五羟色胺的数量来缓解焦虑症
平时神经细胞生产的五羟色胺在完成任务之后会被神经细胞收回
那减少对五羟色胺的回收
体内五羟色胺的数量就变多了
焦虑症也就能够得到缓解了
选择这类药物的意思也就是啊
选择性的五羟酸胺在抑制剂
也就是这一路的药物
代表药物由帕罗西丁
蛇曲林
氟氟沙明等啊
当然了
药物一般是治标不治本的
最好是配合啊心理疏导来治疗
嗯
焦虑症是一种疾病
患者只是身体里某些物质多了点或者少了点
跟作闹小心眼和素质低没有半毛钱的关系
所以得了焦虑症不要太过于自卑
而勇敢的去接受治疗
因为不丢人
而焦虑症也是现代人的常见的四大心理疾病之一啊
发生率是非常大的
就也就是说人群中比较普遍
你可以把它当成城是一个情感感冒吧
好
今天的分享就到这里了
感谢大家的收听
咱们下期节目再会