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我突然发现
已经好多年没定新年目标了
为什么呢
因为过去每逢年初
我会写下一个个宏图大愿
希望自己在新的一年里脱胎换骨
但到了年底
一个个目标会变成一个个巴掌打在自己脸上
说起来讽刺
原本定目标是为了让生活变好
但结果却让自己陷入被打脸的自责与痛苦之中
于是
我总结出了一个方法
就是不定目标
当然
这话半开玩笑也半认真
从事心理工作至今
我有一个特别的发现
一些人越活越糟
不是因为没有目标
而是因为定下很多不适合的目标
当人朝着错误的方向努力
不仅会生活节奏打乱
还会把精力耗尽
嗯
继而陷入挫败之中
新的一年里
我想通过两个问题
帮你识别不合适的目标
及时放弃他们
你才会过得更好
你的目标是让自己变好
还是让别人觉得你好
你或许会疑惑
定目标是为了让自己变优秀
这明明百利而无一害啊
但很多时候
我们都很容易被变优秀所诱惑
看到身边和往网上各种厉害的人
会误以为只要把他们的生活复制到自己身上
一切就会变好
而事实未必如此
二零二二一开始
好友小杰便应邀请加入闺蜜制定的自我提升计划
计划内容非常简单明了
在这一年里
瘦二十斤
看五十本书
学习投资理财
争取年底月入过万
小杰原本是佛系的个性
但闺蜜是一个风风火火的人
嗯
他极力鼓励小杰
你看
孩子都上幼儿园了
你天天在家坐着也发福了
该行动起来让自己变优秀了
一边说还一边给他看网上的健身理财达人发的帖子
看着别人在变美变富
小杰心动了
于是便答应下来
和姐妹们建了群
每天打卡
一开始
小杰是满腔热情的去买书
买运动服
不制定每日计划
但持续了半个月之后
他开始渐渐跟不上了
一天晚上
小杰却跑步回来
路过了楼下的蛋糕店
心想最近实在太辛苦了
吃一点应该没事吧
挣扎了片刻
他还是买了心爱的草莓蛋糕
闺蜜得知小杰的动摇后
继续给她加油鼓劲
迫于压力
小杰也咬牙坚持
但没过多久
他最终还是跟不上计划
选择了退出
事后
小杰陷入自责之中
在尝试的两个月里
他见证了自己的积极性逐步衰减
从满腔热情到放弃
难道自己真的是一个意志力薄弱的人吗
曾经信心满满要实现的目标
结果却没达成
多数人都会像小杰这样陷入自我怀疑
但这并非是个人能力不行
而是在定目标时过多地考虑别人的标准
新年
我们都会希望自己过上更好的生活
可什么是好呢
然果对自己当下的生活欠缺觉察与思考
我们很容易就会把别人对好的理解照搬过来
然而
当以别人眼中的好作为目标
然后为之努力时
我们容易体验到这件事对我而言好像并没那么重要
这时候
我们的积极性就会大幅降低
类似的情况
生活中也常会见到
比如有人习惯在目标里刻意追求某个数字
我要在一个月里看五本书
要每周跑十公里
要让收入翻一倍
但不妨问一下自己
设置这个数字的依据是什么
是真的自己想要实现的吗
还是想要向别人证明
看 我很努力
我很好
所以这表面上是让自己的生活变好
但本质上却是在取悦别人
嗯
让别人对自己满意
像这类目标
是无法与内心的真实需求匹配上的
因此也难以激发人的动力
往往坚持不到最后
听到这
你或许会说
可有些目标就是我心里想实现的
为什么还是做不到
难道不是因为我差劲吗
这里就涉及到另外一个问题
你在定目标时
是为了让自己变好
还是在向自己表达不满
我的一位来访者君君
每次督促女儿写作业时
都会忍不住大发雷霆
因此在咨询中
他总是说从明天开始
发誓要控制好自己的情绪
不再发脾气
但当我问他是否有把握实现这个目标时
他又总是摇头
表示自己做不到
这看起来很奇怪
君君心里深知自己做不到
但依然会定下这个目标
那是因为此时她考虑的并不是让自己如何有步骤的改变
而更多的是在表达对自己的不满
因为发脾气
女儿害怕她丈夫嫌弃她
君君也意识到自己的行为伤害到了身边的人
也因此
他对自己的厌恶与日俱增
甚至深深的痛恨自己为啥老改不掉脾气
越是这种时刻
人就越容易去定一个高的离谱的目标
以此来惩罚糟糕的自己
类似的情况生活中还有很多
在自我嫌弃情绪之下定的目标以常是生硬且不考虑可行性的
他的目的是试图消解对自己的不满
比如我最近吃的多
胖了两斤
因此我对自己很不满意
需要迫使自己跑个十公里
才能缓解自责之情
我现在赚钱太少
这实在太没出息了
所以得要求自己在半年内把收入翻一倍
我才会停止嫌弃自己
这些目标的另一面
对当下自己的苛责与嫌弃
并且你会发现
这些目标大部分都无法实现
一旦做不到
人的自我嫌弃又会变得更加强烈
于是又会忍不住定下更高的目标
这就好像处在一片找沼泽里
不断的挣扎
耗费着力气
最终也无法让自己真正变好
而一个有效的目标
其实是给自己的成长之路划分成力所能及的阶梯
让前进的每一步能够有着力点
一点点往上走
以上就是两种常见的无效的目标
他们分别基于别人的标准以及对自己的嫌弃而生
那么一个有效的目标该是怎样的呢
一个合适的目标首先要符合一个特点
不割裂
刘德华在歌曲恭喜发财里倡道
好的请过来
不好的请走开
这句话精炼的反映了人们在许新年愿望时的心态
我们容易留意到一个目标带来的好
却容易忽视了他背后需要付出的代价
像瘦身 变美
收入增加
这都是我们能够清晰认识到的好
但背后也需要付出时间去运动
阅读
这就像一个硬币的完整两面
无法分割
所以只要美好不要辛苦的想法
首先是不真实
其次是实质上是把目标割裂了
注定是无法实现的
因为人选择了一个目标
实质上是选择了一种生活的方式
当一个人能够实现减重的目标
重点不在于他给自己安排了多么严苛的减重计划
而在于他是否心甘情愿的想要过上一种更健康的生活方式
不仅仅是渴望好身材
更多是把运动
均衡饮食视作自己生命的一部分
瘦下来只是这种生活方式之下一个自然而然的结果
同样
一个人能够实现抱负
重点也不是他定下目标买豪车豪宅
而是他把创造财富视做自己生命的一部分
愿意在平日里花时间学习经营理财
听到这
或或许你会疑惑
那这样的改变需要如何发生呢
这需要对自己当下生活有充分的觉知
诞生出一种要好好对待自己的心愿
这个愿望并非基于外界的喜好或标准
也并不是一时头脑发热想到的
更不是基于对自己的嫌弃而定的目标
而是当一个人认真体悟自己的生命后
自然而然生成
好友小音的二零二二就是这样度过的
年初的时候
他辛苦维持了几年的恋爱结束了
同时还经历职场吐
情绪一度处于低谷之中
在很长一段时间里
小音什么都做不了
每天独自呆在房间里
在封闭自己的时候
他长时间躺在床上
脑海里不断的闪过感情和工作中那些伤透他的画面
回忆起这些时
嗯
他产生了一种对自己的心疼
想到这
眼泪就不自觉的流了下来
哭过之后
他不自觉的做了一件事
觉察自己的身体
他发现自己总是缺少力气
肩颈也容易酸痛
小英突然意识到
原来长期的生活压力已经让自己忽视健康太久了
这时
他冒出了一个念头
我要让身体变好
于是他开始练瑜伽
待气力慢慢恢复后
他再去做更大强度的运动
这次的提升计划和以往有很大的不同
小音说
以前自己总想着做一些能让别人觉得很厉害的目标
比如去混高端圈子
做一些能晒朋友圈的事情
但这次重新计划运动
并不完全出于瘦身变美
而是基于一个更加朴实的原因
打心底里希望自己的生命状态变得更好一些
所以他并不会执着于让自己体重达到某个特定数字
只是专心把每个动作做到位
感受身体的变化
这个看似普通的改变
就像滚雪球一样
让小英的状态慢慢回升
后来当他精神状态好转后
决定离开之前的行业
把全身心投入到自己所热爱的整理师工作中
就这样
他一小步一小步的往前走
到现在
他已经开启了新的社交圈与工作方向
小音的改变
是一种对当下自己遭遇的深度觉知与怜悯之后
油然而生的对自己的心疼
还有爱
就像看电影时
见到主人公经历了无比痛苦的低谷之后
作为目睹这一切的观众
发自内心的希望他好起来的愿望
这样的愿望会与人的内在动力形成深深的连结
让人展现出更加强大的力量去克服困难
纪伯伦曾说
如果有一天
你不再寻找爱情
只是去爱
你不再渴望成功
只是去做
你不再追求空泛的成长
只是开始修养自己的性情
你人生的一切才真正开始
我们的生活周围充斥着太多别人的标准与期待
使得人容易失去了自己的感知与节奏
但是我们不必为了让别人觉得好
就把不合适的目标强加到自己头上
当周围的声音越是嘈杂
越要提醒自己慢下来
去聆听内心
感知自己的喜好
去选择自己真正想要创造的生活
因为我们终其一生
都在完成一件名为自己的独一无二的艺术品
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