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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
留学生异乡的孤独谁人会懂呢
身在海外
很多人都羡慕我们留学生
认为我们的生活是光鲜亮丽
可实际上呢
一个人的旅途
飞机外天空是那么蓝
却感觉好像安静的少了点什么
当走过一个个候机室
这到父母在背后看着自己
却不敢回头
生怕眼泪掉下来
只能故作潇洒的挥挥手
以后的留学生活
可能就只能靠我们一个人了
我们英语从生疏到渐渐流利
也对美国的生活越来越熟悉
但是却不敢说出自己真正融入当地人的生活
总觉得自己是格格不入的
有人说吃不惯国外米饭的我们
在一个学期内练就了一身的厨艺
却还是想念父母做的一桌子菜
想到那种大快作椅的快感
虽然我们可以流利的用英文交流了
却还是无法理解电影院里大家一个轰然大笑的梗
尽管我们有数百个好友关注
但真正交流的朋友也许只有几个
想念国内朋友的时候
拿起手机就得算时差
算了算时差
手机又只能放了下去
虽然我们拥有了完美的简历
但求职时也有人处处提防着留学生入侵他们的文化
不满留学生占用了他们的教育和工作资源
因为不想让父母太过担心
所以每次父母问起时
我们都说 嗯
不要担心
我好着呢
很多人都是报喜不报忧的
在无数个失眠的夜晚
伴随着想家
伴随着数不清的孤独感
偶尔一段时间也会质问自己
为什么要来留学呢
这是在国外的孤独感
那回国呢
身在家乡也是一样的异乡情切
猛然间意识到
留学生的孤独感不仅仅是在异国他乡
更是回国后的一些感觉啊
比如一切车灰马龙
仿佛跟自己都毫无关系
国内的朋友
他们三年高准准备高考的经历
有大学可以一起吐槽的老师
渐渐的
我们与国内的朋友都算相距无言了
就这样
不知道什么时候起
我们回国见朋友也都是见留学生
朋友彼此间的寂寞成了我们互相抱团取暖的依靠
零社交带来的孤独感笼罩在我们的心头
憧憬着有一天去国外体验一下不同的大学生活
现在出不去
一个人家里读书很难很累
效率也不高
我们不仅要顶着一双熊猫眼
还要担心网络的不稳定
不定时的卡住
老师语音不清晰而跟不上课堂的节奏
也会为课堂讨论的时候不知道该说些什么而感觉到挫败
有时觉得我们回国就能寻得归属感了
但当我们慢慢适应了美国的文化和思维模式
这片生我养我的土地反而变得越来越陌生了
曾几何时
我们发现在美国出门不能忘记带钱包
而回国只需要一个手机就能走遍天下
于是就陷入了循环
在美国时盼着回国
在国内时却又盼着去美国
我们并不属于美国
却也不属于国内
如何去克服这种孤独感
我们下面推荐一系列的方法
第一
列清单法
将每一天的任务罗列好
可以是学习
作业 娱乐
兴趣等
这里呢
把最重要的任务列在前面
哎
做完这些是二八原则
那你今天就没有白过了
第二
多多参加线上的活动
同朋友交流
类似一些不定期的举行一些线上活动的一些网站
通过网络
我们依然可以找到很多与世界交流的方式
第三
注意营养均衡
制定健身计划
身体健康才能够更好的精神状态去面对繁重的学业
总之
就是把自己的吃喝拉撒
把身体照顾好
第四
如果你一个人待久了
实在感觉到郁闷
一定要及时的寻求帮助
可以找亲朋好友聊天
没有人会是一座孤岛
和他人产生联系对于我们而言是非常重要的
如果你没有可说的亲朋好友
那就找一个专业的温暖的咨询师
因为心理咨询就是帮助你疗愈孤独感
就是从心理上哺愈和疗愈你
第五
不要拒绝自己的负面情绪
因为负面情绪是我们的一部分
也是对自己的一种保法比会告诉你
你应该适时的放松调整一下自己了
你应该去寻求温暖了
第六
探索适合自己的各类调节方法
比如运动啊
冥想 阅读 娱乐
唱歌等等 哎
找一个适合你的方法
留学的日子虽然苦累
虽然孤独
但是它是有价值的
所以要活在当下的价值中
要学会平衡自己的心态
如果您平衡不了
那就来找我聊一聊吧
好
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
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