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欢迎收听没有自控力
你谈什么人生
作者
谢国际主播文佳
二
自控力从何而来
如何形成自控力帮助我们控制情绪
确定前进方向
抵制诱惑
实现不断进步
从而超越自我
自控力的产生和形成过程是复杂的
只是我们明白了其中的缘由
才能更好的去培养和利用它
在我们的大脑中
存在着热系统和冷系统这两套系统
在人脑不断进化的过程中
最先形成的是热系统
热系统主要的作用是管理愤怒
恐惧等原始情绪
同时也管理着诸儒饥饿
口渴等人的基本生理本能
它的特点是不需要人的主观思考
就能迅速对外部的刺激做出反应
比如我们饿了以后
就会拿起面包吃
当我们在野外看到狼时
就会立刻逃跑
热系统可以帮助我们快速做出反应
正因为这个特点
导致了我们很容易头脑发热
从而丧失自控能力
与热系统相反
我们大脑内还存在着一套冷系统
冷系统是由于我们在脑进化的后期
通常是指大脑前额叶皮层
它让我们拥有了一般动物不具备的认知能力
在这种能力之下
我们就可以轻松的完成复杂的数学运算
并能够通过归纳和演绎进行合理的决策
以及可以通过想象构思出不存在的事物
正是由于我们大脑中的冷系统存在
我们能够通过各种手段
比如转移注意力
思考长远利益等等
来达到延迟满足感
形成自控力
热系统和冷系统还有更为人们所熟知的名字
感性和理性
最新心理学研究发现
我们做出的决策都是感性的
由感情决定的
而理性只不过是感情的附庸而已
虽然这个研究跟我们以前理解的有很大的不同
一般观点认为
感性和理性是分开的
他们之间是相互独立的
但科学家通过扫描人在决策时候的大脑时发现
做出决策的区域分为弗格河和导页
这两个区域能够产生愉悦感和不愉悦感
当前者强于后者的时候
行动就会进行
否则行动就不进行
理性思考的大脑连接的区块能够产生多巴胺
这就是说
理性思考是从感情脑区生长出来的
理性思考是感情脑区的一个工具
我们想要做出理性的行动
需要让理性战胜感性
这就需要我们让理性区块获得愉悦感
在自控力形成的过程中
要不断的逾越理性区块
这需要消耗大量的葡萄糖
因此
自控力也是一种生理现象
如果没有葡萄糖
也很难维持自控力
试想一下
我们在饥肠辘辘的情况之下
还能抵制住美食的诱惑吗
仓凛实则知礼节
衣食足责知荣辱
在保证身体能量足够的情况之下
我们才能保证清醒的头脑
愉悦理性区块
让理性压制住感性
从而做出理性的选择和行动
自控力形成是一个漫长的过程
保证体内拥有足够的能量只是前提
想要真正形成自控力
还需要长期不断的愉越理性区块
让我们的理性思维逐渐控制我们
我们随着年龄的增长
精力会变得丰富
便会越来越理性
这是因为通过大量的外部刺激
神经系统会不断的发育成长
当我们的神经系统发育到一定程度以后
就会对大脑皮层产生巨大影响
而大脑皮层能够影响自控力
另外
在外部环境的影响之下
我们会形成不同的性格
性格特征也是影响自控力的重要因素
通常来说
性格暴躁
极易动怒的人往往自控力比较弱
相反
那些性格沉稳的人往往拥有更强的自控力
还有
认知水平和交往的朋友也是影响自控力形成的重要决定因素
有研究表明
学历越高
人的自控能力相对越高
同一件事情
每个人都有不同的看法
有的人认为值得去做
而有的人则认为不值得去做
比如
有的人在路上看到了垃圾
会随手捡起来放到垃圾桶里面
而有些人则不会这么做
而那些随手捡起垃圾来的人
几乎都拥有强大的自控力
如果我们认为一件事情没有必要去做
即使由于外在因素不得不去做
在做的过程中也非常容易被其他的事情所干扰
近朱者赤
近墨者黑
与什么人交往
往往就会变成什么样的人
在每个人成长的过程中
那些接触最多的人往往对我们的影响最大
在形成自控力的过程中
身边的朋友也是重要的影响因素
和自控能力强的人做朋友
就会逐渐变得自控
相反
则会出现自控能力低下
自控力的产生在我们的身体之内
而形成的过程却受到外界的环境的影响
在外部环境的影响之下
我们要不断的变得理性
做事要三思
经过考虑之后再做决定
不断增强我们的自控力