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正面练习感恩
感恩日志
开始做一个叫感恩日志的新游戏
每天在空闲时间记下五件或更多你想要感谢的事情
还可以画上插图
日记的开头可以这样写
我感谢我有足够的食物
然后画一张食物的话
让你的孩子把他要感谢的事情写下来
如果他写不出来
可以给他一些提示
比如感谢他最好的朋友或家里的小狗
还可以感谢更普遍的事物
比如日出
彩虹
云朵或月亮
嗯
积极心理学领域先锋人物伊洛娜
伯尼韦尔说
感恩日记真的有用
在研究中我们发现
如果你每天尽量写下三件好事
坚持一周以上
提升幸福感的作用甚至在六个月之后依然存在
在他们写或者画自己要感谢的事物时
鼓励他们说一说
为什么他们对此心怀感激
这让他们有怎样的感觉
感恩的象征物
给每个孩子一块小石头
你自己也拿一块
告诉他们
这是他们的感恩石
让他们把它放进衣服口袋或书包里
每当手指碰到这块小石头的时候
他们要想一想值得感恩的事情
告诉他们
无论身在何处或生活中发生了什么
只要摸到感恩时
他们就会心怀感激
你自己也要试一试哦
表达感谢
感恩有很多实际的运用
尤其是在应对愤怒方面
想想我在波罗黎各应对老板的辱骂时是怎样做的吧
借助感恩
你能体会到那次工作经历的积极一面
避免让他破坏我对自己的信心
虽然我依然有一对招风耳
乔卡 巴金说
用心的细数你的福气
就像在给心田的种子浇水
感恩还能帮助我们度过艰难的时期
我们都曾罗列过朋友或伴侣身上的缺点
每每吵架时便拿出来当武器
在练习感恩时
我们也可以写一写那些人身上令我们感激的地方
突然之间
情况看起来没那么糟糕了
感恩是让我们的心灵恢复仁爱与善良的灵丹妙药
在艰难的处境中
我们会变得非常情绪化
是情绪而非理智掌控着我们的行为
在这类情况下
我们都可以运用感恩
停下来细数发生在我们身上的幸运事
绝对不是一句陈词滥调
事实上
它本身就是一件幸运的事
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