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爱可以战胜一切
一九三八年
哈佛医学院的研究人员突发奇想
打算开展一个疯狂但富有远见的实验
招募一群哈佛学生
跟踪观察他们的整个成年期
直到他们死亡
研究人员每年都会询问他们的生活方式
习惯
人际关系
工作情况和幸福感
尽管在接下来的几十年时间里
早期的研究人员会离世或者离开
新加入的研究成员依然能够观察到这群学生年轻时的所有所作所为
如何影响他们的晚年幸福
就这样
哈佛成年人发展研究诞生了
最初的二百六十八名男性研究对象来自各行各业
包括一些后来成为名人的人
如约翰
肯尼迪和华盛顿邮报的编辑本
布拉德利
在过去的几十年里
这项研究的研究对象全都是哈佛男性
从人口统计学的角度看
样本过于狭隘
因而研究结论也不是具有普遍性
同期还有一项研究
跟踪波士顿的四百五十六名弱势青年
可以将该研究与哈佛医学院的研究放在一起来看
八十多年来
研究数据一直在更新
如今只有不到六十名参与者还活着
目前
这项研究正在追踪研究对象的子女和孙辈
这项研究就像一个幸福水晶球
透过它
你可以观察人们在二十多岁和三十多岁时如何生活
恋爱 工作
接着
你还可以观察在接下来的几十年里
他们的生活状况
长期担任这项研究的研究主任
哈佛大学精神病学教授乔治
维兰特就研究结果写了三本畅销书
他的继任者
精神病学教授罗伯特
瓦尔丁格在泰子上发表了一篇广为传播的演讲
什么样的人最幸福
时间最长的幸福问题研究结论
该演讲点击量已经达到四千万次
多年来
研究人员做的最有趣的一件事是根据研究对象晚年的幸福和健康程度来对参与者进行分类
最幸福的人被称为幸福井
他们拥有六个维度的身体健康
心理健康和较高水平的生活满意度
另一个极端是忧郁病
研究对象在身体健康
心理健康和生活满意度方面表现的都低于平均水平
那哪些因素让这些研究对象分为两类呢
对我们所有人来说
该问题至关重要
对不对
研究人员发现
一些因素是可控的
另一些因素是不可控的
那些不可控的因素
至少是我们自己无法控制的因素
包括父母的社会阶层
快乐的童年
长寿的祖辈
以及没有临床抑郁症
这些都不是什么关键或者是有价值的信息
更有价值的是那些我们能够控制的因素
他们对晚年健康非常重要
下面我们可以来了解直接控制幸福的七大因素
一
吸烟
很简单
不吸烟
或者是至少早点戒烟
二 喝酒
研究显示
酗酒是导致忧郁病以致令幸福警遥不可及的最明显因素之一
如果有迹象表明你酗酒
或者是家庭成员酗酒
不要犹豫
也不要冒险
马上戒酒
三
健康的体重
避免肥胖
无需过度狂热
将体重保持在正常的范围内即可
适度健康饮食
不要时而暴食暴饮
时而疯狂节食
这么做不可持续
四 运动
即使是久坐不动的工作
也要坚持运动
可以说
最好的最经得起时间考验的方法就是每天步行
五
有针对性的解决问题
这意味着要直面问题
客观评估问题
并且直接解决问题
不要思虑过度
不要出现不健康的情绪反应或逃避现实
六 教育
更多的教育会带来更活跃的思维
这意味着更长寿
更幸福的生活
这并不是说人人都要去哈佛
它只意味着有目的的终身学习和大量的阅读
七
稳定的人际关系
对于大多数人来说
这意味着一段稳定的婚姻
但也可以是其他关系
关键是要找到一个和你一起成长的人
一个无论遇到什么困难都可以依靠的人