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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
今天咱们继续探讨的是留学生面对海外留学的压力时应该怎么办
面对压力时
要保持一个开放的心态
不仅仅是思想开放
更重要的是对外事物的开放和好奇
在异国他乡
学术氛围
人际氛围都不一样
比们用开放好奇的心态去对待
就不会那么恐惧了
还可以在第三者的角度来观察自己
比如对自己好奇
我是怎样的反应呢
我是怎样的情绪变化
如果你能能够用第三只眼睛来观察自己
理解自己
感受自己的感受
便可以加强对自我心理的觉察和理解了
找到归属感
不要让自己孤独
维护心理健康
要有一个很好的归属感
归属感会带来安全感
尽量不要让自己处在一个极度孤独的状态
有很多研究报道表明
人在遭遇重大精神创伤的时候
如果你的社会支持系统很好
比如你家庭和睦
朋友很多
有很多人支持你
关心你
你出现心理问题的可可能性就要小得多
即使你出现了心理问题
那么康复的可能性也大得多
所以
我们要及时的为自己做心理危机干预
最重要的方法就是加强社会支持系统
找朋友
找家人
实在不行就找温暖的咨询师
出国留学也是一种应激反应
在这种应激状态之下
一定要找自己的资源和支持系统
每个人都可以梳理自己的帮助地图
想一想遇到什么问题该找谁
在面对压力的时候就更容易应对了
好的归属感是分享情感
宣泄情绪的重要基础
我们的情绪情感需要有人分享
高兴的时候希望有人和我们分享这份幸福
难过的时候也希望有人分享分担痛苦
情绪也是需要宣泄的
每个人都有情绪
所以我们要允许自己有情绪
同时要有情绪宣泄的渠道
就是你有可倾诉的人
也有可以拖着你的人
保持积极的心态
要善于发现生活中的美好
心理健康很重要的方面就是要拥有积极心态
积极心理学不是讲病理的
更多的是讲如何更健康的
积极的心态首先要有一个积极的认知
任何事物都有正反两面
就看你是注意好的一面
还是更注意坏的一面
为什么总有一些人在不必烦恼和痛苦中
就是因为他们永远从消极的角度看问题
就像我昨天的那个资客
他的生活其实在别人看来是羡慕的
可是他在任何的环境和状态里都不满意
我说
其实并不是你环境的问题
就是你心态的问题
你的注意力总是停留在那些负面的事情上
最感受美好这方面的能力不够
我们快乐与否
并不是取决于事情本身
而是在于我我们看问题的角度
如果你事事都从积极的角度看待问题
就可以处处享受到生活的美好
当然
这并不意味着我们主观不做努力
天天坐享其成
阳光心态就是努力之后能够得到什么样的成就
就享受什么样的快乐
能够知足
另外呢
积极的心态还要有真心的沟通
我们能不能成长就在于我们是否擅长与别人合作了
因为国外学其实就是一场大型合作
其中沟通非常重要
如果沟通的时候总是去找别人的毛病
时间久了
就没有人愿意跟你沟通了
所以积极的沟通
至少要学会理解别人
欣赏赞美他人
遗憾的是
很多人和别人交往时
更愿意看到别人的缺点
学会表达
把累积的负面情绪及时宣泄出去
心理健康就是需要及时的宣泄
因为如果你不宣泄
负能量积压久了
必然就会造成抑郁的情绪
所以有了负面情绪
一定要学会及时的宣泄
遇到心理困惑
一定要学会及时找人沟通来解除这个困惑
总之
逢山开入
遇水架桥
那么你在国外就一切都找不住
你好
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
今天的学习就到这里
咱们下次课程再见
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