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情绪稳定对每个人都很重要
很多人的心理问题来自于情绪的波动和变化
总是有负面情绪
总是不能情绪稳定
负面情绪挥之不去
反反复复侵扰自己
时间长了
必然会得心理问题
所以管理情绪是一门非重重要的功所
我们要心理健健康
必须学会管理绪绪
那今天咱们就来学习一个管理情绪的具体方法
方法如下
当任何刺激来的时候
先把嘴巴闭起来
因为我们的嘴巴是会闯祸的
一旦刺激来了
马上用嘴巴反应
那么很有可能会把伤人的话和攻击性脱口而出
会破坏关系啊
那么你的朋友就会被你得罪光了
你的人际关系一定是比较糟糕的
魔搭有很多在我这里咨询的朋友都是急性子
一旦遇到事情
嘴巴就管不住了
伤人的话就脱口而出了
之后又会后悔自责
但是情绪很难控制
我们要记住
我们要成为情绪的主人
所以首先就是要管住自己的嘴巴
聪明人当刺激来临时
赶紧会把嘴巴闭起来
先用脑子冷静思考
也就是当事儿来的时候
不怕事
先去考虑事
当你冷静下来
那么这个刺激自然会在大脑里盘旋一下
然后你就有了时间找出合理的信念
当自己变得理性了
再去表达
这个时候你说出的话才是理智的
才是合理的
所以
这就是所谓的中国人的谨言慎行
荔枝FM出品
就是不要做一个嘴巴比脑子快的人
先用脑子思考
再用嘴巴去表达
只有这样才不会说错话
得罪人
办错事
每个人都会有负面情绪
每个人都有冲动的时候
当你吃过好多亏
你就来学习这个方法吧
做情绪的主人
告诉自己
我的嘴巴也是服我管的
我得先用理性去分析
想想怎么说才更合理
怎么说既能保证自己的利益
又不得罪人
所以
当你的情绪冲上大脑
热血冲上头的时候
先稳定自己的身心
做一下深呼吸
想想怎么应对
再去应对吧
这个最简单的办法就是先把嘴巴闭起来
先让你的心去思考
之后再放松你的嘴巴
好
我是心理咨询师张霞
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