00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/2310326b6ee1bba1654bcf239cdc0800.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
体悟篇走见正面
身心的放松状态
是一种和谐
自然
轻松的状态
是一种没有压迫
没有强制
没有干扰的无拘无束的状态
放松
一放松之意
压抑和束缚对我们有害
但一味昂扬和活跃
虽然是舒畅的
也并不为好
这也是另一种形式的束缚
所谓文武之道
一张一弛
我们也要讲究动静阴阳的结合
这才符合生命的升降出入规律
所以
我们要学会放松
形成放松的好习惯
身心的放松状态
是一种和谐
自然
轻松的状态
是一种没有压迫
没有强制
没有干扰的无拘无束的状态
放松是紧张的反面
也是消沉的反面
在放松的情况下
没有昂扬向上
也没有低落丧气
放松是使身心不受压抑
解放潜意识
使身心意能轻松自然
顺畅运行的基础
可以说
没有放松这个基础
良好的改变和心生就谈不上
佛家在其松敬
定
慧的修行次序中
将放松置于第一位
足见它的重要性
在日常生活中
很多人的很多身心方面的问题
只要做到经常放松
也就能基本解决了
二 紧张之害
在多数情况下
我们感觉不到自己的身体处于紧绷别扭的状态
也是因为习惯了
适应了
只是一天下来感觉累而已
二是我们平时没有放松的经验
有的话也不深刻
没有深入潜意识
因而没有对比
在心底里也就感觉不到紧张
但如果你有意放松下来
就会发现刚才的姿势和身心状态是多么累人了
当我们放弃了对自我身心的驱使
我们才会更全面的理解到生命的意义
而一味沉迷于热烈与火爆
则不免是一种病态的表现
据研究
在经过了一天的工作之后
如果能懒散的在沙发上躺一会儿
则要比参加锻炼更有抑郁健康
长时间的紧张会造成多种不适甚至疾病出现
神经系统的长时间紧张会造成疲劳性损害
出现神经衰弱等疾病
神经系统的紧张不仅会过度的调用身心能量
造成不必要的消耗
还会打乱了潜意识系统的正常运转
干扰了人体器官的机能
对消化和内分泌等方面的影响更是明显
比如很多人的胃部不适甚至疾病
就大多由日常紧张劳累所致
而只要注意放松
则即可不药而愈
嗯
据说作家郭沫若的健身法宝就是静坐
在他年轻求学时
由于用脑过度
得了严重的神经衰弱症
心悸 乏力 失眠
精神恍惚
记忆力严重衰退
茶饮无味
且悲观消极
后来他开始静坐放松
早晚各三十分钟
仅半个月后
情况就大有好转
三
放松的意境
放松的感觉
是负重前行歇息时
放下负担后身心的舒适感
那感觉豁然而至
又慢慢增强
四周的空气格外透亮
吹面的风那么轻柔
脚下的土地是如此贴近你的心灵
放松的感觉是完成了一个艰巨的任务
心头的压力如影子般飘散
而你的心情也如影子般轻扬
黑暗散去了
黎明的曙光照亮了你的胸膛
放松的感觉是夏日里经过了一天的预热
夕阳西下
清朗的风吹起你走在回家的路上
欣赏着路边的风景时
那种悠然自得的心情
放松的感觉
是你解开了心头的结
打破了与人的隔阂后
那种释然的心情
这是照释然放松的感觉一段话
日常生活工作中
我们累了
会放松的坐下来
目光下移
心神内敛
其实
当你有意体验一下进入这个状态时的感觉
就会知道
这对恢复精力体力是很有效的
只是很多人不知道
这个状态对沟通潜意识
凝聚能量
激发潜能也是很有作用的
因为人们一旦略微解除了疲劳
就会中断这个状态
而不知道持续下去会有什么事情发生
放松的感觉确实是美好的
但是我们却往往忽视了对自己的放松
我们承认
当今社会竞争力大
事情繁杂
使人难得清闲
但越是如此
就越是要以放松来弥补自己
否则时间一长
怎么受得了呢
况且
我们就整天找不到一个可以放松的机会吗
其实
再忙碌的人
也可以找到一些零碎的时间
见缝插针也就放松一下
即使是只有几分钟
甚至是几息之间
都可以深吸一口气
然后随着呼气将全身心都放下来
这样也是对我们劳碌的身心的一种解放和抚慰
日久
其功效也是很好的
四 如何放松
身心运转
升降出入是其规律
一张一弛
张弛有序
则能保持身心健康
白天过去了
夜晚随之而来
天烈结束了
清静就迎降临
疾风骤雨不可能长久
天朗气清才是大自然的主要
不管云气和尘埃如何清扬
坚实的大地才是其归宿
当我们把自己投入得再不能投入时
是不是要撤回
退潮归海般收缩自己的气血
当我们长时间的热血沸腾之后
能否亲切一下周围的安静和清爽
放松
不仅是躯体上的
还是精力和气血上的
更是心理和潜意识上的
在舒展我们的每一块肌肉骨骼的同时
要把提折的心放下
把思想意识的运转重点从大脑移开而关注全身
随着这些
把积聚于脑袋中的过旺的精力和活跃之气像退潮般降下来
而浆汁分布于胸腹之间
这其中的感觉也是很微妙的
有句话叫做沉得住气
即是说
要把多余的阳动之气沉下来
一天到晚总是血气上涌或心浮气躁
不是好现象
当然
所谓放松
松是目的
轻轻放松
自然下放
使身心轻松愉快
而不是一味下沉
沉则不动
下压的做法主观造作性强
一生弊端
而放松的意思却是放手后的顺其自然
嗯 放松之初
其某些情况下
是需要适当下压一下的
此为以偏纠偏之举
其目的是为了放下
但如果已做到了放松
还继续下压
就会矫棒过正
走向偏颇大乱
乱身心固有的升降出入规律
导致不放松了
放松的根本在于心态
精神
契机上的放松
时刻做到放松是不容易的
一有事
我们的身心便会紧张
一忙起来
我们的气血便会上涌
心头 尖头
喉头便会上提
但是
只要我们注意潜心的去做这件事
做到在相当多的时间里保持放松
还是不那么难的
开始
在行立坐卧中
我们都要有意的去做到放松
提醒自己去克服平时养成的紧张习惯
习惯既然是潜意识中的事
是内心深处的事
那么要改变它
也应从内心深处做起
要在潜意识里建立起保持放松的习惯程序
可以这样做
体会走路时的身心感觉
然后引入自然放松而行驶的身心感觉
如此反复练习几次
也在潜意识里形成这样一个习惯程序
只要我们举步而行
潜意识里就会自动提供过来放松的要求和感觉
从而自然的做到了放松端正的行走
同样体会落座时的身心感觉
再引入放松端身而坐的感觉
反复练习几次
也会在潜意识里形成良好的习惯程序
当然
这些习惯程序在以后的日子里也要不时的强化一下
以防被冲淡
五 深化放松
身在红尘
世事纷扰
那得清闲轻松
松松爽爽成了很多人的奢侈品
这样除了忙中偷闲之外
更需要我们做的是尽量在忙碌中加境放松轻松的成分
很多时候
我们是用不着那么紧张而时刻耸肩收腹
提气缩喉的
我们主观意识上也用不着投入的那么多而自讨苦吃
换句话说
是我们自己在一定程度上扩大造就了这种紧张
我们要做的是尽量放下思想上的执着
而将一些过程和状态交给潜意识
交到身心感觉那儿去
这包括要放松的感觉和做事本身的感觉
我们要在前室里建立一个程序
以使我们在忙碌时能有一个声音和感觉提醒
帮助我们做到放松
可参照下述方法
先找到身心紧张时的感觉
然后大脑提醒要改变它
同时加上否定的感觉
再转入放松自然的感觉
各种感觉要仔细体会
如此反复练习几次
以建立这样一个潜意识习惯程序
只要你忙碌时身心过于紧张的感觉一出现
这么否定的感觉和应有的身心感觉就会自动出现
这是潜意识对我们的提醒和调节
而我们也就会自然的放松了自己
至于做事本身
我们可以将七十的身心感觉提取放大
暗示其承担更多的责任
而把主观意识淡出一部分
这样
我们就可以使机械的
但却是轻松自然有效的做事
这自然是得益于被解放后的潜意识的帮助
当然
这一点要慢慢来
现在也只能做到一部分
等将来潜意识很活跃了
出现灵动
一切都自动化了
那时做事已不再是忙乱劳累
而是一种享受了
值得一提的是
放松其实也是有层次的
高度的放松
不是一下就能做到的
因为这也与潜意识及整体身心潜力的成长有关
作为开始
值得我们注意的是那些轻微的不为觉察的紧张
它在暗处影响着我们
却被我们忽视或不屑一顾
而有时候
这些轻微的紧张和束缚也是非常有害的
要不得的
有句话叫做悟到多少则得到多少
而与放松来说
则是放松一分才能得到一分
差之毫厘则失之千里
毫厘之差
决定了我们所能进入的境界的高低
并无虚言
毫后自知
因为身心深处的事
潜意识中的事
本来就是在微妙之处下功夫的
所以可以毫不夸张的说
在身心潜力修炼这件事上
是完全由细微之处决定成败的
当然
轻微的紧张和拘束
也是出于潜在深处
是潜意识上的事
只要我们意识上注意了
随着潜力的成长
是会得到解决的