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学会解读想法和感受
你可以用一个舒服的姿势坐着或者躺着来完成这个想象的练习
一
想象你正走在一条熟悉的路上
路的对面走过来一个朋友
你叫他的名字
挥手
但是他没反应
他只是往前走
越走越远
二
回答下面的问题
在这个练习中
你感觉到了什么
你产生了怎样的想法
你的身体有什么样的感知
如果你想的是
哦 天呐
他不理我了
我们有朋友了
那你一定会感到很沮丧
甚至可能会萎靡不振
但是如果你这么想
他没听到我叫他
好吧
回头我再联系他
那件事就不会对你有什么影响
这个练习最主要的目的是用来说明
一个人对一种状态的理解
取决于他在这个情况下出现的特定的感觉
而不是取决于状况本身
几乎每个人对这个练习都有一个不同的反应
因为他们对这件想象的事情有着不同的理解
如果你本身就已经处于一种很低落的状态
那你很容易就会向消极的方面去理解这件事
记住
想法是对现实的一种解读
它受你当前情绪的影响
不要把你的想法当做是事实
尤其是当你处于低落状态时
想法只是想法
不是事实