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欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
欢迎大家继续收听我们的节目
每天带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
接下来的时间
继续会和我们的听众朋友分享生活当中的一些健康话题
呃 我们说到
和过去相比啊
如今的老年人更容易陷入孤寂
嗯
儿女每天上班和忙碌啊
身边的亲朋相继过事
高楼大厦又挡住了邻里间的交流
这些都让老人们聊天的机会越来越少了
老人们常常没有渠道去宣泄他们的负面情绪
或者分享生活中的所见所得
事实上呢
那无论哪种聊天
也许只有短短的十分钟
都能让老人的心理得到极大的满足
多聊天还能活络大脑
对身体啊
是大有好处的
我们知道
大脑呢
就是用尽废退的
随着年纪的增长
大脑细胞呢
就会不断的衰退老化
来自于研究表明
友好的谈化呢
是使人变聪明的有效手段
我们说到聊天
它是要经过逻辑思考
提炼和组织语言
这个对大脑是一种很好的锻炼哦
多说话
可以活跃脑细胞
保持一定的兴奋度
有效的延缓大脑的衰老进程
对预防老年痴呆症呢
也是有一定作用的
正因为如此啊
目前治疗老年痴呆症的方法当中
多感官刺激效果是最好的
所以呢
我们做子女的
不仅要鼓励老人多说话
还要为老人营造和谐的聊天的环境
平时呢
我们主动的和父母交谈
多站在父母的角度看问题
才能够使彼此的交流更加的顺畅
聊天的时候呢
子女应该主动寻找父母关心的话题
比如聊聊自己小时候的事情啊
询问父母好友的近况啊等等别
呃 另外
我们还可以耐心的教父母使用智能手机啊
学着用用微信啊
QQ啊等等这些社交软件
以便日后更加便捷的交流
如果说父母的观点和自己不一致
记得不要争锋相对
也不能一味的妥协
咱们要注重一个交流的方式啊
老小孩老小孩嘛
年纪大了
真的是像小孩一样
咱们可以先顺着父母在说
以后呢
再找个父母高兴的时来说出自己的看法
有一句话叫三岁一代沟
五岁一鸿沟
老年人要想与晚辈交流的时候避免发生冲突呢
也需要掌握一些技巧
十八世纪英国著名的作家和政治家斯威夫特在四十岁之前呢
就给自己的后半生啊
立下了十七条规矩
其中许多涉及交谈
哎 至今啊
仍然有它独特的魅力和警示作用
比如说
不乖立郁闷
不要猜疑
不鄙视菲薄当代的作风
情趣
时尚人物等等啊
不要去评头论足
去不像相同的人复述相同的事情
不严苛对待年轻人
接受他们青春的愚昧和缺点
不听无赖之徒多嘴多舌
也不受他们的影响
不随便施教
也不随便麻烦别人
除非对方请求自己
哎
你看看这些啊
到现在 呃
听起来都还是有警示作用的
那咱们生活中呢
除了和家人聊天啊
老人还应该多参与一些社会活动
和同龄人讨论一些什么时事政治啊
养生妙招啊
育儿心得呀
分享一些幸福和快乐啊
还可以去公共场所和陌生人聊聊天气啊
谈谈一些哎
有趣的事情
这个有研究发现啊
在公共场合和陌生人主动攀谈
会让人快乐
更让人快是聊天的陌生人也会感到非常开心的
科学家分析认为说
由于人呢
是一种社会性的动物
结识更多的朋友会使人幸福
好
欢迎大家继续收听健康来了
近年来啊
在临床中发现了一个现象
那就是越来越多的夫妻
子女甚至大家庭成员容易患同一种或多种慢性疾病
很多人不禁就会有疑惑
难道慢性病也会传染吗
我们在这里呢
就和各位来介绍一下
嗯
像一家人患病的情况
主要有以下的几种
一种原因就是病原体引起的慢性疾病
比如说乙肝
如果没有进行母婴阻断
母亲就会传播给下一代
所以建议乙肝妈妈怀孕前一定要到正规医院的感染科去检查
咨询这好乙肝病毒的阻断
像幽门螺旋杆菌会引起慢性的胃炎
这种病菌主要的传播口径是口口传播
那么一个家庭成员感染了
很有可能一家人都会传染上
提醒一下
家里边有幽门螺旋杆菌感染的
可以实行分餐制等等
来降低患慢性疾病的可能性
第二种呢
就是代谢综合征了
像包括高血压
高血糖
高血脂
高尿酸
肥胖等等慢性疾病
那么这些病有的时候是会呈现出家族聚集性
原因呢
分为内因和外因啊
外因呢
是这些慢性疾病大多都有遗传易感性
外因呢
是家庭生活
就是成员们在一起嘛
在一个小集体当中
居住环境是一样的
长期遵循相同的饮食睡眠习惯等等
这个也容易导致家庭成员患上同一种疾病
比如一家三口吃的都很咸
每天都不离咸菜
而且呢
这个脾气性格急躁
往往就容易血压高
那比如说喜欢吃油腻食物的呀
甜食啊
动物内脏啊
就非常容易换脂肪肝
高血脂
高血糖
还有三天两头的喝啤酒撸串
爱吃海鲜 哎
他们的尿酸呢
往往都会超标
还有呢
家里的盘子碗都比别人家大
吃完以后呢
习惯性都坐在那儿看电视
平是都不爱运动的家庭
往往成员就会比较的肥胖
甚至连宠物都会比别人家的肥一圈
还有
家里如果有人吸烟
那就会造成其他家庭成员长期生活在二手烟的环境当中
导致肺部
血管等等多脏器的受损
是 嗯 好
继续来跟各位分析一下啊
为什么这个慢性疾病会在一个家庭当中
呃
大家都得这样的毛病呢
啊
还有一个就是肿瘤
研究表明说
癌症患者的直系血亲患同种癌症的几率明显大于正常人
那么除了这个遗传起到一定的作用之外呢
生活方式也会助纣为虐的
这两者的协同作用
造成了很多叫亲属癌的发生啊
有的家
家里人喜欢吃烫食的
容易得食道癌
经常吃剩饭剩菜的
腌制熏制食品的
容易得胃肠癌
家里有老烟腔的
还会引发家中多人呢
患肺癌的风险会加大
还有一点
这个呢
也是被很多人所忽略掉的
那就是家庭氛围的紧张
关系的不和睦
这个呢
看上去和我们的身体没有直接关系
但是时间一长
会增加家庭成员得肿瘤的风险
所以这个心情舒畅
家庭和睦非常非常的重要
那么我们说到针对后两种情况呢
最好的方法
那就是全家都养成良好的生活习惯
尤其是直系亲属
全家需要远离导致慢性疾病的危险因素
例如不吸烟
少喝酒
饮食均衡
不要吃的过咸哪
过油啊
过甜哪
家庭成员之间还应该互相的督促
参加锻炼
其实我想
作为我们健康来了这档节目的初衷
也就是希望呢
能够做我们听众朋友的一个健康小闹钟
嗯
我们时不时的就提醒一下大家
有的时候呢
大家会说 唉
你说的这个我也懂啊
我也知道不要吃的太咸
可就是
呃 做不到
或者呢
开始几天做到的
过一段时间真的叫好了伤疤忘了疼
就忘记了
就忘乎所以了
是不是
所以呢
我们这个节目呢
就每天给大家这样的一些小的提醒
自从我自己啊
做了健康节目之后呢
我会会发现
不但自己的生活方式健康了
我也会督促我周围的人
所以
在新的一年
希望大家都把让自己和全家人健康
我觉得应该作为一个非常重要的目标
好
这里是带给您健康新感受的健康来了
欢迎大家的继续收听
呃
大家都听说过腰肌劳损啊
这个词
听说过
那么您知道颈肌劳损吗
啊
这个词可能
呃
不太听说过啊
脖颈的颈
那么长期的久坐不动
姿势不当
非常的容易造成啊
环绕在我们颈椎周围的十几条纤细的肌肉疲劳紧张
发生劳损
这就是颈椎病的初期阶段
这时候恰当的锻炼
可以有效的去除颈痛
防止病变的进一步发展
中医认为
经脉是气血的通道
肌肉是气血的源头
因此锻炼肌肉
相当于从源头补给气血
经脉自然就会畅通
实现通则不痛
那么影像啊
是保健颈椎肌肉的一组传统的引导作用
那出自于经典医学专著诸病源喉论
那么通过收收缩和牵拉的动作呢
是可以使得我们颈部的肌肉在一张一弛
一松一紧之间得到调养
那么接下来的时间呢
我来说
咱们跟着我说的动作去做好吗
哎
准备好了啊
具体的做法是这样的
首先
双手食指交叉置于脑后啊
这个动作非常简单
双手食指交叉置于脑后
两肘向两侧左右打开
注意了
尽量不要让两肘之间形成夹角啊
咱们要打开两肘向前摆动
肘尖向前
然后再向两侧打开
一合一开为一一次
连续的做十到二十次
这个开合的速度呢
要先慢后快
逐渐的加速
好
咱们再重复一下
双手十指交叉至于脑后
两肘啊
向两侧左右打开
尽量的不要让两肘之间形成夹角啊
咱们和身体平行啊
两肘向前摆动
这时候您的两个肘的肘肩向着前方
然后再向两侧打开啊
就一合一开
好
这是第一个动作
第二个动作呢
双手仍然抱于脑后
尽量的咱们去做这个抬头的动作
同时两肘向两侧打开
哎
这个时候呢
头部啊
就像枕枕头一样
是枕在两手掌之中的
因为你抬头了嘛
就这样接着向左转头
转的时候
眼角余光看着左肘肩
好
保持两秒钟以后
向右转头
眼角余光看向右肘肩
一左一右为一次
连续做六到八次
呃 记住了
抬头和转头的时候
动作要缓慢
争取每一个方向呢
咱们都做到位
锻炼一段时间之后呢
咱们的脖颈啊
灵活了之后
可以加大头部转动的幅度啊
咱们再重复一遍这个动作
双手食指交叉抱于脑后
咱们尽力的做抬头的动作
同时两肘向两侧打开
这时候
你看你的感觉
好像你的头就像枕枕头一样
枕在两掌之中
接着向左转头啊
你的眼角余光去看你的左肘尖
然后保持两秒钟
然后向右转头
您的眼角余光看右肘间
这样一左一右是一次
争取咱们连续做六到八次
动作幅度仰慢
好
第三个动作就是放松了
咱们的两臂放松
自然下垂
两肩上下提落
十次左右啊
提起来 放下
提起来 放下
然后放松头颈
逆时针顺时针慢慢的转动
脖颈各转三周
没有我们说到肩背部的肌肉对于颈部是处于一种半包围的状态
是颈部气血的源头和养料库
那么做影像的时候
做这个动作
开合与转头的速度和幅度是关键
那么两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼
速度要一点一点的递增
幅度要力求最大
才能够使得颈部的肌纤维
肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分的锻炼
那么我们说到这个影像啊
影是吸引的引
像呢
是项目的项
影像这样的一个动作
可以在这个办公桌前坐在那练习
也可以站在那儿啊
可以在家里坐那不受时间和场地的限制
嗯 好
带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来呢
跟各位来介绍一些生活当中的小窍门
你看啊
生活当中
我们难免呢
会碰到各种琐碎的小难题
那么掌握一些窍门
略施小计
也许就可以让生活难题迎刃而解了
先来和各位说一说家居清洁的一些讲究
先来说到纱窗的清洁
以前呢 会 呃
看到过这样的一些介绍啊
有的人是用被水打湿的废报纸唉
粘在这个纱窗的背面
借此来吸附灰尘污渍来清洁纱窗
所以呢
报纸吸附灰尘
主要依靠的是油墨的作用
而油墨呢
对于那种粘着度比较高的油烟
它的效果是比较差的
所以呢
对于那些安装在厨房里的纱窗
咱们可以尝试用海绵沾一些洗衣粉水啊
这样子来清洗
那另外呢
瓷砖的缝隙的地方
咱们可以挤适量的牙膏在刷子或废旧牙刷上
仔细的清洗瓷砖接缝处的污垢
最后呢
可以取少量的蜡烛
碾碎了
涂抹在缝隙的地方
那么让蜡烛的厚度和瓷砖的厚度持平
这样是可以减少污垢的堆积
当然
瓷砖的缝隙当中
您用刷子
呃
蘸一些洗衣粉的这个水
同样也是可以去除魔搭
再来说到电视机的灰尘
那可以把毛巾放到水和柔顺剂混合的清洁剂当中浸泡
捞起拧干之后呢
搭载已经拔掉电源的电视机的散热口上
将散热口完全封住
掀起毛巾的一角
用电吹风往电视机里吹风
那么
灰尘是有阴离子
带负电荷
而毛巾上的柔顺剂呢
是含阳离子
带有正电荷会与负电荷相结合
这样呢
也是可以达到除尘的效果
再来说到抽油烟机的油污
这个抽油烟机啊
要经常的清洗
这样的话
咱们每一次的清洗的这个任务就不会太重了
呃
先把重油污油块擦洗干净
剩下的难以清洗干净的油渍呢
就可以用面粉清洗法
首先用温水将面粉搅拌成浓稠的面糊
用刷子把面糊呢
刷在油烟机的烟网上
再将厨房纸巾粘在面糊上
减少水分的蒸发
三到五分钟后
揭掉纸巾
用洗碗海绵比较粗糙的那一面擦掉面糊
咱们试一下
这样的话
能够清除掉抽油烟机上的一些油污
好
这里是健康来了
继续跟各位来介绍到生活当中的一个生活小窍门
怎么样来打扫地上的头发啊
咱们可以在扫帚上套一个
呃
这个干净的丝袜啊
因为这个丝袜和地面摩擦会产生静电嘛
然后会互相吸引
可以利落高效的将掉落到地上的头发清洁干净
我有我的这y好
这里是带给您健康新感受的健康来了
欢迎大家的继续收听
我们说到不同的工作啊
会导致皮肤状况不一样
呃
来自于专家的解释说
像紫外线照射的越多
这样的一些朋友呢
皮肤会老的越快
如果工作环境啊
非常的干燥
比如说暖气开的很大
湿度低
或者有烟尘
那么皮肤衰老也会加快
接下来的时间
给各位介绍一些最伤皮肤的职业
那么咱们看是不是可以从中给大家吸取一些教训啊
第一类呢
是办公室的白领
我们说太阳晒得太多
会容易产生皮肤癌
但是缺乏日晒
体内维生素d比较少
也会得皮肤癌
那一直在室内工作的人呢
说更容易患上黑色素瘤
研究说
这是因为阳光中只有UVA射线能够穿过窗户
而维生素d中需要的能够提升免疫力的UVB射线
它是不能够穿透窗户的
还有一种就是货车和出租车司机
这个皮肤也是特别容易受损的一类人群
很多人没有意识到
紫外线是能够穿透车窗对人造成伤害的
你看
在交通行业工作的人士是最受影响的
那像一些紫外线的影响真的是很厉害
包括货车司机啊
出租车司机啊
像一些 呃
交通管制员哪
火车司机啊等等
那么研究人员建议
每天可以涂抹SPF在三十以上的防晒霜
不仅能够防止衰老
还能够降低患皮肤癌的几率
开车的时候
手背也要擦防晒霜
还有一个职业是消防员
职业与环境医学杂志刊登了美国新兴纳提大学的一份大型的研究报告
该研究调查了全美三万名消防员
结果发现
消防员经常暴露在有毒的烟雾之下
会损伤到皮肤细胞DNA
会增增加患皮肤癌的几率
像他们的呼吸系统啊
消化系统和泌尿系统患癌的几率也高
研究人员建议
每次出勤后
要很快的把烟尘洗掉
像是手套和头盔之类的装备呢
在执行之后
也需要认真的仔细的清洗
另外
像农民呢
像一些炼油厂工人啊等等
这些常在室外和高温环境下工作的人
他们的皮肤状况也比较差
患皮肤病的风险也高
那这是因为汗水提高了人的光敏性
大量出汗有可能会破坏掉皮肤
增加了晒伤的可能性
那么建议啊
经常在户外工作的
应该是戴上帽子
穿上紫外线防护衣
并且在平时涂抹好防晒霜
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