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荔枝
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今天分享的内容是高考之后的心理疏导
高考前
考生往往处于紧张的学习压力之下
心理状态还是可控的
但高考一结束
考生卸掉了超负荷的学习压力
从考前的极度紧张一下子到了考后的极度放松的状态
反倒容易失控了
所以
高考之后往往是学生心理问题的井喷期
如何避免高考之后综合征啊
太难
二零一九年的高考已经结束了
学生父母似乎松了一口气
卸下了背负了多年的压力
悬了多年的心终于可以放下来了
但青少年心理咨询师提醒大家
考后往往是考生心理问题的井喷起
从高考结束到大学入学前
是心理问题的高发期
考生出现心理问题的比例丝毫不比考前和高考期间少
而高考结束后的几周
学生们的心情将发生复杂的变化
很多学生会感到强烈的空虚
无聊 迷茫
焦虑和抑郁
而出现这种情况的原因是
考前考生处于紧张的学习状态下
心理状态还是可控的
高考一结束
考生卸掉了超负荷的学习压力
从考前的极度紧张到考后的极度放松
反倒容易失控
不少考生因为压力过大或过于放松而崩溃
出现了抑郁
自闭
肠胃不适等症状
专家提醒
这些都是高考后综合征的表现
咱们来看一个真实的案例
小李是今年的一位考生
他的感受如下
他说刚刚考完试会觉得轻松一点
但一想到过段时间要出成绩
就心情沉重
觉得自己考的没那么理想
非常的担心自己的胃来
对父母问及成绩是非常的烦躁
不想跟人说话
在家里闲着时
什么都不想做
一遍一遍的刷网剧
想打发时间
哎
心情还是很烦躁
所以像小李这种内心空虚
无所适从
非常烦躁
这是考生考试后的典型的一种业余感受
在准备高考期间
考生们几乎拼弃了一切业余爱好
将全部的精力和时间投入到备考中
而高考结束后
什么事情都不需要做了
不用学习
不用看书
高考之后巨大的空白与考前紧张的节奏形成了强烈的对比
瞬间让一些高考生失去了长久以来的精神寄托
心灵会顿时产生一种空虚感
如果不知道接下来应该做什么
有些人就会通过玩乐
放纵
暴饮暴食来填补心心里的空白
而有些人则沉浸在压抑
自闭中
难以放下曾经背负的巨大包袱
于是出现一种情绪困扰
比如抑郁
自闭的情绪
或者过度兴奋
这都属于高考之后综合征的表现
高考之后综合症的典型症状可以分为两种
第一是兴奋过度
大多数学生已经造成了背负高考重担的节奏
当他们突然放下了包袱
脱离了高强度的管制和约束
反而会出现精神层面的饥荒
不知该做什么
心理上突然放松
巨大的心理反差状态呢
使得考生产生了心理
生理上的不适应
一些同学显得很兴奋
不日没夜的的追剧或者看点
第二是悲观压抑
有的学生平时成绩一般
但内心对自己的要求很严格
期望值很高
对高考超常发挥寄托了巨大的希望
而高考结束之后
幻想破灭
感觉考的非常不理想
感觉到失落
悲观 失望
乃至觉得对不起父母家人而产生内疚感
无颜面对江东父老的感觉啊
无颜面对老师同学
种种焦虑心态造成了他过度悲观
成绩公布之后
考生由于考试成绩不同
也会产生各种巨大的心理差异
考的不理想的同学会自责
愧疚
恨平时不努力
觉得对不起老师家长
好的好的容易放纵
成天上网
游泳 唱歌 聚会
过度的宣泄情绪
造成不良后果
身体本身就是一个平衡体
绝对的放松和紧张都会打破这种平衡
不但对身体健康造成不好
也会往往在心理上形成空虚
麻木的精神状态
导致其正常心理状态受到破坏
那么
如何帮助孩子们尽快的走出这种状态
防脱消极情绪的困扰
防止出现抑郁甚至更为严重的心理问题呢
怎样让高考的孩子们以一种积极的心态去面对未来的生活呢
没有
高考后综合征的预防和调节
与家长的教育方法有着直接的关系
很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求
也将自己对于高考或者未来的焦虑
不自信传递给孩子
家长虽然嘴上不说
但态度
表情以及口头禅都会影响到孩子的感受
另外
现在很多孩子是独生子女
在父母的精心呵护下长大
除了学习什么都不会做
在这种亲子关系中
很多孩子把人生的目标设为学习
考试
把高考当成战场
一旦高考失利
根本无法面对
孩子会过度的看重高考
于得一考定生死
考不上好的大学
就找不到好的工作
于是自己的未来会有各种悲惨
其实高考作为一种选拔性的考试
尽管他相对来说有一种公平公正的竞争
但他的结果绝不可能是全赢
且也不说很大一部分考生会因为考分不理想被淘汰出局
就算分数上限了
最后录取结果也不一定如愿以偿
高考后
家长首先要进行自我心理的调整
用自己的情绪和态度去影响孩子
首先应该灵活的看待未来
针对考的不理想的孩子
家长不要一味的斥责埋怨
降低高考对于自己以及孩子的重要性
灵活的看待孩子的未来
积极的影响孩子
帮助其减压
并找到适合孩子的合理的宣泄途径
等到孩子情绪稳定之后
再谈今后的打算
或于考的好而放纵宣泄的孩子
家长可以和孩子沟通
看看他们有什么想法
或者给孩子一些建议
比如与同学去交流
做一些之前做又没有做的事情
做暑假工等等
多与大自然
社会接触
既可以充实生活
又对调节心情大有弊益
第二是给予肯定和支持啊
多给予一些肯定和支持
未来的路有多种选择
我们先要去肯定孩子们的优点
帮助孩子们扬长补短啊
根据孩子的实际情况
对未来做可行的规划啊
让孩子对这个社会
对未来多一些信心
第三是学会与孩子分离
孩子最终去都会拥有自己的生活
而且必将成为一个独立的人
他们需要学会为自己的未来负责
也需要一定的机会去锻炼自己
从而能够独立在社会立足
家长
尤其是母亲
应该放手让孩子去处理自己的问题
高考虽然结束了
但是人生的很多考验才刚刚开始
孩子的人生也刚刚起步
若孩子在这个时间段出现情绪困扰
焦虑
抑郁或者对未来迷茫
父母要学会接纳和陪伴孩子
给孩子更多的支持和能量
必要时可以陪伴孩子寻求专业的心理咨询师的帮助
更好的度过这一阶段
为下一阶段做好心理的准备
好
今天的分享就到这里了
好
感谢大家的收听
下期节目再会