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大家好
我们今天继续阅读第二章的第四节
上一次我们读到了第一部分案例实践
发现独特的我
今天我们开始读第二部分
灾难与危机压力管理团体工作房
一 团体名称
灾难与危机压力管理团体工作房
二 团体目标
通过放松训练平复紧张焦虑的状态
通过感受分享
了解危机中自及压力的来源
通过整理危机对自己带来的影响
学习面对
通过集思广益
探寻减轻危机压力的途径和方法
三 理论依据
危机心理干预理论
压力管理理论
四 团体对象
经历了危机事件的普通人群
非灾难幸存者二十人
五 工作时间
三小时
六 工作地点
团体辅导室或者可以挪动桌椅的教室
七
团体领导者
有危机干预训练的团体领导者
八 效果评估
行动式的评估压力量表或团体评估问卷
九
团体计划表
表二杠十二
表二杠十二
团体计划表
开始阶段练习名称
热身活动
辅导目标
评估压力程度
增强熟悉程度
稳定情绪
提升安全感
形成工作小团体
团体练习
呼吸放松
压力光谱测量
就近分组
选组长
定组规
评估日常生活改变
时间
四十五分钟
材料 白纸
水彩笔
工作阶段练习名称
压力来源
辅导目标
接纳灾后反应并正常化
团体练习
压力感受图
时间
四十分钟
材料 练习纸
工作阶段练习名称
所失所得
辅导目标
梳理正反经验
价值澄清
团体练习
灾难给我带来什么
时间
四十分钟
材料 练习纸
工作阶段练习名称
增强应对
辅导目标
找到更多压力应对方法
团体练习
头脑风暴
时间
四十分钟
材料 练习纸
结束阶段练习名称
逆风飞扬
辅导目标
从灾难中崛起
团体练习
手语操
从头再来
时间
十五分钟
材料
歌曲音箱
这个团体辅导方案与灾难有关
属于结构式教育性压力应对的团体
二零零八年五月十二日
汶川大地震
震区有很多伤亡
余震不断
电视新闻每天都在不间断的播报救灾实况和死亡失踪人数
全国人民都很关心灾区
当时清华大学的学生虽然人在北京
没有现实的危险
但是面对这么重大的自然灾害
每个人都很牵挂灾区
那段时间
有的学生积极组织捐款
有的学生呆在宿舍每天看电视
甚至不吃不喝
成天哭泣
生活被打乱
上课时萎靡不振
我问学生
你怎么看上去如此疲惫
老师
我昨天一夜没睡
那你在干什么
我就在看电视
看到灾区的惨状
我一直在哭
因此
即使是看电视
也会让人生活改变
让人受伤
让学生不要去看
不可能
我自己也天天看
想知道这个灾难到底有多大影响
心理工作者可以做些什么
我当时想从帮助课堂上的这些学生入手
针对观看和了解地震灾难对生活产生明显影响的学生
设计一个结构式团体辅导
通过课堂把学生的注意力抓回来
营造一个安全的氛围
让大家说出自己的担忧
压力 困扰
处理焦虑的情绪
找回掌控感
能够回归正常生活
继续学习
团体目标有四个
第一
通过放松训练
平复紧张焦虑的情绪
第二
通过感受分享
了解危机中自己真正的压力来源
第三
通过了解危机对自己带来的影响
学习怎样面对危机
第四
通过团体的集思广益
团体的智慧和力量
来寻找减轻危机压力的方法
学习管控好生活中的压力
课堂上有二十多个研究生
课堂时间是三个学时
即九点五十到十二点十五
我用的方法有活动书写
团体讨论和分享灾难与危机压力
管理团体从评估压力开始
首先
我需要了解每一个学生的情况
有好几个学生眼睛肿肿的
精神疲惫
我请他们先做压力光谱测量
我请学生站起来
应用光谱测量的方法
询问地震发生后
学生自己感觉到的压力有多大
请学生按照压力一到十分站在对应位置
体会分数压力给自己身心带来的影响
分数越高
压力越大
分数越低
压力越小
光谱测量是一个社会计量方法
是用行动的方式做评估
可以马上知道团体成员受影响的程度
很多人站在八到十分之间
在日常生活中做评估
压力是正态分布的
但在灾难时期
大家压力都特别大
全体在八到十分之间
随后
请学生就近七人一组
分成三组
围圈坐下
开始放松情绪
做一些肌肉放松
呼吸调节放松
肌肉放松
依次放松头
身体
手 腿 脚
等学生情绪稳定后
在小组中选组长
定组规
请学生评估地震这个灾难世件给自己现在的生活带来的具体影响
我设计了一个对日常生活感觉的简单表格
危机后生活影响评估见表二杠十三
在压力状态下
尤其在灾难压力状态下
人的认知受阻
因此评估越简单便捷越好
最好只写几个数字
可以评估睡眠状况
饮食状态
时间运用等来反映一个人的整体健康状况
我记得有一个学生
他给自己的评估是九分
可见影响很大
他原来每天睡眠八小时
现在四小时
他以前每天吃三顿饭
现在没有规律
饿了就塞点东西
也不去食堂吃饭
有时甚至连白天黑夜都分不清楚
饿了受影响很大
他原来每天只看两小时电视
现在看八小时
只要一回到宿舍就看电视
全部都是救灾的画面
虽然我们都非常关心灾区的救灾情况
但是悲惨画面
负面信息的过度摄入
对人的消极影响很大
会使人出现替代性创伤
他原来每天学习十小时
是很努力的学生
现在每天只学习两小时
学习受影响非常大
类似的
请每个学生打完分后
在小组里讲原来我的生活怎样
现在我的生活怎样
有哪些变化
很多人看到自己生活的失控
但也有不一样的情况
有人可以很好的把握自己
成员之间的经验分享
就是一个很好的互相学习的机会
进入工作阶段
首先请团体成员梳理压力感受
设计压力感受图
压力给你带来的感受是什么
压力应激反应可能产生很多感受
负面情绪有愤怒
伤心 难过
悲痛
担心
混乱
无助等等
把这些写下来
把最强烈的感受写在大圈上
把没有那么强烈的感受写在小圈里
并在小组里说一说
写下来就是整理和思考
说出来就是疏解和处理
听成员讲
可以再次整理和思考
经过这样几个环节
成员慢慢的梳理自己的压力来源和影响大小
也知道了从哪里着手应对
偷偷的哭等反应是在灾难时期的正常反应
要接纳这些反应再去应对
接下来
我设计了灾难给我带来的有关所失所得的练习
危机干预的一个重要议题是从灾难中学习和成长
地震灾难确实给人带来很大的丧失感和痛苦
但灾难都是有两面性的
逆境中有成长
危险中有转机
总会有得有失
我们有时常常陷入困境
看不到积极的方面
灾难中我失去了什么
为什么恐惧灾难
灾难确实会让我们失去很多
我们没有在一线地震灾区
失去的可能不是生命
但可能是正常的生活秩序
学习效率
朋友写下这些失去的
也知道这些失去的带来哪些反应
之后
灾难中我获得了什么
换一个视角看
积极的
有希望的东西
比如获得了同情心
锻炼了能力
因为一个一个宿舍的去募捐而锻炼了勇气以前不会做这样的事情
或者获得了同学之间的理解等等
小组分享后
再看一看
对失去和获得有怎样的感觉
大部分人会说
有些失去的东西是我不能控制的
但对于我从中获得的东西
我可以努力让它保持下去
因此
一个结构式练习可以为我们提供一个更清晰的话题
来帮助我们聚焦讨论
最后用头脑风暴这种集体讨论法
用团队的力量找到应对压力的方法
人的经验
智慧 能力
事业都是有局限的
当大家齐心协力
集思广益时
就能够在短时间里得到很多方法
面对压力
有方法
有信心
就不会那么焦虑
就可以找到办法
在结束阶段
团体领导者示范从头再来手语操
这是针对下岗工人创作的
面对人生逆境
团体成员能做的事
不放弃
不退缩
大不了从头再来
要有信心
勇敢的面对
总之
团体辅导的准备阶段很重要
没有良好的准备
就无法达到团体预期的效果
准备充分
有明确的
经过精心设计的
有理论支持的团体方案
团体成员就可以更有信心
亲
选择好合适的场地
就可以开始团体辅导