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10万个冷知识
找有趣的人聊有趣的事儿
管他有用没用
丁丁
有句俗话说得好
教室外财越睡越来
但是科学的说
睡觉多对身体是有害的
H 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现
与每天睡八个小时的人相比
每个工作日睡眠时间达到九至十个小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题
以及其他的睡眠障碍
睡眠保障包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入眠以及日常活动时疲倦等等
哇哦
此外
与每天八小时睡眠者相比
每晚只睡七小时的人也表示
他们入睡更难
早上醒来时更少
感觉神清气爽
身心医学期刊发表的这项研究结果表示
希望获得一夜安眠的人
可能不必把睡眠目标定在八小时以上
研究报告的作者克里普克表示
对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说
考虑减少一下睡眠
时间也是个好主意
但他也谨慎地表示
要想证明这一点
还需要更多的研究
此前的研究已显示
长期睡眠不足具有潜在的危害
比如有一份报告表示
一个人如果习惯上每晚睡眠不到七个小时
那么
在一定的期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人
由此可见人的一天健康的睡眠时间应该是六至八个小时为最好
国外的一些医学研究发现
有不少常感到疲倦的人并非感到有病或者睡眠不足
反而是睡眠过多引起的睡眠过多
为什么会影响精力和体力呢
因为在睡眠时
血液循环减慢
养分和氧气对脑的供应大为减少
睡眠过长
脑细胞得不到足够的氧气和养分
因而活动能力减弱
睡眠过多
又使肌肉、经络、组织的活动减少
肌肉从血液得到的氧气和养分也少
所以就变得松弛无力
自然会感到疲倦
许多睡眠过多而感到疲倦的人
假如减少一些睡眠时间
并进行适当的体育锻炼
就可使入睡加快
睡眠加深
也就是消除疲乏无力的感觉
所以
睡眠多也不是什么好的事情
根据人体的生物钟来说
晚间11点左右睡觉是比较有利的
因为脑部活动和新陈代谢在十点到两点之间是最需要得到充分休息的了
睡眠时间过长与睡眠不足一样
都可以导致神疲疲倦
代谢率降低
睡眠不宜过长
睡的时间过长后
心脏的跳动便会减慢
新陈代谢率亦会降得很低
肌肉组织松弛下来
久而久之
人就会变得懒惰
软弱无力起来
甚至智力也会随之下降
因此
人
你的睡眠时间不易过长
成年人昼夜七至八小时也就足够了
如果想用增加睡眠的时间来获得健康
那将会适得其反
增加疾病
缩短寿命
一般情况
一天有个六至八小时的正常睡眠就很充足了
如果由于工作或其他事情耽误了睡眠
是耽误了多少
可以适当的弥补一些
一般总的弥补量不宜超过两个小时
起床后做些平常所做的活动
便能精力充沛
一切恢复正常
过多的弥补了
非但无益
反而更加的精神恍惚
甚至还会头昏脑胀
出现类似刚刚所说的问题
这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各种器官抑制状态
对身体的血液循环及器官可以造成缺氧而产生的负面影响所致
好了
今天的节目就到这里了
喜欢的点个大大的关注呗
我们下期见啦