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嗨 你好呀
我是何寂墨
欢迎来到我的夜班
你可以生气
但不能越想越气
你曾经被别人说是个情绪化的人吗
在众多来自家人
爱人 朋友
同事的评价中
情绪化被认为是一个最严重的指控
当对方说出这三个字的时候
意味着你在他眼里不够理性
人格成熟度低
无法控制情绪
而被认为是情绪化的人
也会反思自己是否真的如此
表现出情绪是幼稚的吗
压抑情绪
假装情绪稳定才是成熟吗
并非如此
喜怒哀乐
仇恨嫉妒
贪婪 敏感
除了形成内耗
让自己更紧张更累之外
没什么好处
如果人能够清除情绪
完全处于无内耗的高速运转状态
我们将永远理性
永远做出最优解
永远各尽其职
永远不会妨碍到彼此
果真如此吗
如果没有情绪
人类可能就不能称之为生命
不管是正面情绪还是负面
还是负面情绪
都是为了保护我们的生命而进化出来的
受伤的时候
你会感到疼痛
疼是身体发出的信号
警告你受伤了
你就会逃跑
同样
心灵受伤了
你就会感受到不同的情绪
引导你走出危险
比如一个人在黑夜里行走
你会恐惧
这是情绪保护你安全的方式
焦虑是因为你想要追求完美
一方面你想最好的结果
另一方面你担心能力不够
于是就会焦虑
愤怒包含着自尊自重的力量
当你的切身利益和行为准备被破坏时
你就会生气
同时
愤怒会让人自然而然的积蓄力量
比如人在平和的时候打人和生气的时候打人
力度是相差最大的
看到同龄人拥有你想要的东西
你会嫉妒
这些情绪在提醒你自己想要什么
以及我多想要
飞升的力量和快乐一样强大
它包含疗愈和安慰的力量
经历过悲伤
人才会真正懂得珍惜当下
并且接纳失去
所有的情绪都是在提醒你
目前你身处的状态
对你的心灵造成了怎样的影响
因此
情绪是一种最好的自我保护
但是
如果没有解决情绪背后的困境
任由情绪发酵
演变成情绪化的思考
越想越气
越想越委屈
就会变成一种防卫过当
事实上
情绪化不只是容易生气
暴躁这种类型
压抑情绪同样是情绪化的表现
不论是容易闹情绪的人
还是能够克制情绪的人
无法与情绪友好相处
就都成了情绪的奴隶
只有重视情绪
能看到情绪背后的困境
才能掌控情绪
如何避免情绪化的陷阱
一是掌控自己的身体状态
喝醉的人往往会情绪失控
给周围的人造成麻烦
是因为在酒精的作用下
人的自控力下降
情绪和理智的平衡被打破
疲劳也会引发同样的状况
很多人都会在辛苦的工作之后
脑海里涌上各种思绪
变得情绪焦躁
但是第二天一觉醒来
又觉得豁然开朗
荷尔蒙不平衡也有可能造成情绪激动
有些人会在生理期前心烦意乱
甚至出现金钱焦虑症
知道自己在某种身体状况下会容易情绪激动
就可以避免情绪引发的五味五味争端
二是转换视角看问题
每一次发火的时候
要养成转换视角的习惯
虽然我的脚被踩得很疼
但是他道不道歉是他的事
而不是陷入为什么总是我之类的受害者心态
三是通过写好友笔气的方式提升自我肯定程度
生气也好
烦闷也罢
只要某种情绪产生
就把它写在笔记本上
在笔记本上如实写下自己的情绪
满怀期待的大餐口味奇怪
很失望
店员服务态度不好
很窝火
接下来设想最好的朋友会怎么安慰你
记录情绪
模仿好友安慰自己
自我肯定的程度会越来越高
就越有越来越少的事情让你情绪化
每个人都有这样的自动开关
每一次情绪发作都是一次心灵的疼痛
提醒你那里有问题要解决
有伤口要修复
关注情绪
和情绪做朋友
才有真正的情绪自由