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睡觉前
我有时会听鸣响音频
其中有个音频是我最喜欢的
它是这样的
我允许自己有时睡得很好
也允许自己有时难以入眠
我允许自己有时心如止水
也允许自己有时烦躁不安
每次只要听到我允许三个字时
我整个人就会一下子放松下来
很快入睡
为什么一个我允许会有这么大的能量
因为在成年人的生活里
实在是有太多不允许了
而这些不允许正在深深折磨着我们
所以
当我允许出现的时候
内心积攒已久的压力就会得到释放
产生一种由内而外彻底的放松
每个人对于成功和失败的定义都不一样
我是那种对自己要求很高
会因一点挫折就将自己等同于失败者的人
所以
在多年以前
因为职场上的一些挫折
我就将自己定义成了一名失败者
但其实
这是我思维上的一个错误
我将失的问题与人的问题画上了等号
同时
这也是一个不允许的错误
因为我不允许自己有挫折
不允许自己达不到之前对自己的期望
也不允许自己让自己失望
所以我无法忍受那些发生在我身上的挫折和失败
正是因为这种不允许
在那些年里
我将自己逼入了痛苦的深渊
盘徨许久
其实
像我这样不允许自己出现重大挫折的人并不算少
有位学员曾告诉我
我曾经被网络诈骗过十万元
我一直觉得自己实在是太蠢了
怎么能犯下这么无知的错误
后来
这件事成了我的心病
每次谈恋爱的时候
我都不敢跟男朋友讲这事
我担心一旦说出来
他就不再爱我了
因为在我心里
这就是我人生的污点
而且怎么洗都洗不掉
这就是因为不允许自己犯错
从而将自己一步步逼入痛苦深渊的真实例子
但是
这些错误真是如此严重
值得我们花费几年时间甚至一辈子却沉溺其中
痛苦不堪
不可自拔吗
当然不是
如果宽泛的分
我会把人分为两类
以维护自我形象为目标的人鱼以成长为目标的人
那些把自我形象看得很重的人
总想让别人觉得他聪明
让别人觉得他成功或完美
于是就会将每一次的挫折看作是一次威胁
同时又将每一次的威胁都看作是对自我形象的毁坏和打击
所以当他犯了错或遇到挫折时
就会有种面目无光
人生污点的重大受挫感
而如果这段时间遇到的挫折较多
他就会给自己戴上失败者的帽子
那些以成长为目标的人
在遭遇挫折时
他眼里看到的是我从中获得了哪些成长
而不会把自我形象当回事
前一种人不允许自己犯错
因为犯错就意味着自我形象的毁灭
甚至意味着自我的毁灭
同时也意味着人生污点
后一种人允许自己犯错
因为犯错就是一次获得成长的契机
通过错误和挫折
他知道了可以改进的地方
以及可以做的更好的地方
最后
他们之间就会出现越来越大的不同
前者虽一直学习
但却很难获得真正的成长
后者即使没有刻意学习
也能不断获得成长
差距的根源就在于
他们看中的东西不一样
他们追求的东西也不一样
所以在面对挫折时
请对自己说句
我允许吧
他会让你步履轻盈
让你心胸舒展
让你收获挫折带来的礼物
并最终为你带来真正的成长
我不允许自己脆弱
是一种非常典型的不允许
特别是男性
尤为典型
男性的这种不允许
仿佛是根深蒂固的
因为他们从小接受的教育就是男儿有泪不轻弹
所以当他们遇到挫折时
他们不允许自己表现出来
因为这会被认为是懦弱
不成熟的表现
这不像个男人
所以他们会打碎了牙往肚子里咽
也就是忍
但其实忍非但不能解决任何问题
还有害身心健康
从身心健康的角度来说
当男性能够打破这种身份的束缚
允许自己的脆弱存在
并勇于表达时
他一定就会更健康
我有一位男性学员
他母亲患有严重的抑郁症
所以他觉得自己有异务让母亲感到开心
于是长期以来
他一直都在扮演一个充充满了正能量
非常有力量的一个人
无论是在工作中
还是在生活上
有段时间
在工作时
他必须要靠冥想打鸡血才能让自己振奋起来去上班
因为只有这样
他才能够撑过去
但其实在他内心深处
嗯
一直有个小孩
一个脆弱的感到痛苦
想要被照顾
想要表达脆弱的小男孩
但是因为他不允许自己脆弱
更不允许自己表现出脆弱
同以他就一直忽视
打压和批评那个小男孩
同时
他又要求自己表现的十分阳光
有活力
强大 有能量
就这样
他一点点陷入了分裂的状态
并将自己逐步推向了抑郁的边缘
幸好
在我们一次教练辅导后
他意识到
自己长期痛苦的源头正是那个不允许
而当他放下不允许
释放了内心的小男孩后
他的人生才开始绽放出了真正的光芒
所以
我们要允许自己脆弱
这样有助于我们找到内心痛苦的源头
从而从根本上解决它
很多人都有完美主义的性格特征
但大多数人都不知道的是
一旦有了完美主义的执念
就很容易产生强烈的羞耻感
比如
因为有完美主义的执念
所以就有了认为自己身材不够好的羞耻感
比如
因为有完美主义的执念
所以就有了认为自己头头脑不够聪明的羞耻感
比如
因为有完美主义的执念
所以就有了认为自己家境不够好的羞耻感
对一般人而言
这些身材
聪明
家境的不足或不够完美是正常的
也是完全可以被接受的
但对完美主义的人来说
每一样不完美的地方
都可能会成为自身羞耻感的源头
为什么
因为在追求完美的过程中
平常人不会对那些不够完美的地方轻易产生一种不舒服的感觉
但对完美主义者而言
这种不舒服的感觉却是非常强烈的
是比一般人感受到的都更强烈的
于是就上升成了羞耻感
究其根本
完美主义的根源之一
还是对自己的不允许
如果我们能够允许自己不完美
允许自己身上有这样或那样的不尽如人意
允许自己身上有非常正常的问题
那么如影随形的羞耻感就会越来越淡
并最终化为灰烬
可是
如何才能接受自己身上的不完美呢
有一个很好的方法
就是自我揭露
自嘲
就是自我揭露中最简单的一种形式
通过自嘲
我们能在一定程度上摆脱对不完美的恐惧心理和羞耻感
提高自尊心和自信心
并更好的认识自己
所以
试着去谈论自己的缺点和失败
就是在为自己打开一扇以前可能从未注意过的门
这就是自我揭露的方法
这里要注意的是
自我揭露并不等于自我诋毁或自我贬低
更不意味着为自己犯下的错误而感到抱歉
比如
对不起
我发抖了
我脸红了
我结巴了
我总是这样
我觉得自己真没用
这样说就不是自我揭露
而是自我惩罚
相反
你可以这样说
我有些结巴
这是因为我太感动了
当你开始勇敢的将自己黑暗面展现在外人面前时
你的完美主义倾向就会慢慢消退
你的羞耻感就会慢慢慢减轻
最后你会发现
黑暗和光明本就是一回事
当你想着去遮掩黑暗的时候
光明自然也就无法绽放
不允许自己犯错误
不允许自己做错事
不允许自己说错话
不允许自己受挫折
不允许自己脆弱
不允许自己不完美
这些我们对自己说出的
以及没有说出的
停留在潜意识中的不允许
并不能让我们成为成功者
相反
他却能将我们逼入人生的低谷或生活的绝境
让我们总是带着焦虑
压力
痛苦活着
其实 错误 挫折
脆弱
不完美的意义
正是要让我们获得更快的成长
以及更全面的自我认知
好的好的
而不是由此来判断自我价值的高低
或评判自己形象的好坏
对每个人来说
我们都是第一次活在这个世上
我们都缺乏经验
同时又因为我们每个人都是独一无二的
所以自然无法直接复制别人的经验
而这一切
就注定了我们在人生中会犯一个又一个的错
会有一个又一个的挫折
因为我们是人
是真实的人
所以自然就会有脆弱的时候
会有不完美的地方
在这种情形下
如果我们还对自己说
我不允许自己犯错或失败
我不允许自己脆弱或不完美
那就是违反自然规律
是现实中根本不可能实现的事
所以要学会对自己说
我允许
它会让你更成功
也更快乐