00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/2e0c5f1ca25b3650c3efae788dc2568a.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
情绪不是你生活的全部
但它却能左右你全部的生活
今天你的情绪还好吗
很多人都存在这么一个问题
那就是知道却做不到
比如知道熬夜吃宵夜不好
但却改不掉
知道努力学习是对的
但是坚持不下去
知道为过去后悔无用
但还是会不断反刍
那为什么会这样呢
我们今天就从三个问题来讨论一下
第一个问题是
你是否真的愿意去做
就比如我们心理咨询
必须遵循自愿原则
这是确立咨访关系的先决条件
否则在咨询过程中
那是很难进行下去的
因为他会从心里就排斥这件事情
那同样的道理
当你觉得自己很难实施一件事的时候
可以去想想
你给自己制定的目标
是否出于你个人的强烈意愿
你是否有其他的疑惑
有多大的决心去做这件事儿
就拿我的一个朋友来说
他经常叫嚷着减肥
但很少真的去付出行动
只有在其他人瘦身明显的时候
他才会积极的行动起来
把夜宵戒掉
每天坚持跑十公里
对于他而言
减肥不是必须的
所以在平时他并不会刻意要求自己如何去做
但是压力产生了
他就会换一个态度
我建议大家
如果制定目标
一定要写下完成这个目标对自己的积极意义
这样才能促使自己去行动
第二个问题是
你是否知道该怎么去做
很多人下定决心之后
往往会陷入到一种迷茫
不知道自己该从何处下手
即便做了
也是走一步看一步
不知道会遇到什么
也不知道自己这么做到底对不对
所以
听过道理跟学会去做
这是两回事
比方说
你对目前的工作不满意
想要学一门技术重新开始
有这个想法是很好的
但若是实施不起来
只会打击你的自信
遇到这种情况
我的建议是利用各种资源去获得自己想要的信息
比如报名参加培训班
提升自己的技能
找相关的专业论坛去跟这一行的人接触
了解这一行的信息
总而言之
就是利用各种资源来充实自己
除此之外
你还可以把目标写下来
然后贴到显眼的地方
这样有助于激励自己去努力
第三个问题是
如何才能坚持去做
从有计划到成功
这中间是有一个过程的
很多人三天打鱼两天晒网
或者经常半途而废
都是因为行动力还不够
如果你发现自己的自制力不够强
那可以从外部给自己施加压力
比如找个同伴跟你一起努力
当然
这个同伴最好是自制力高于你的
这样当他在努力而你在懈怠的时候
你就会产生危机感了
从而促使你不得不去做
而且同伴也可以起到监督你的作用
你也可以用心愿来激励自己
就跟幼儿园小朋友攒星星一样
你可以给自己规定
积攒多少可以换一个大的奖励
这样有助于你获得更多的动力继续坚持下去
如果没做到
也不要自暴自弃
尽量回忆自己做的好的地方
总而言之
当你下定决心之后
一定要去做
相信大家都听过一鼓作气
再而衰
三而竭这句话
如果你总是停留在思考这个层面
可能你永远会有这样那样的顾虑而让自己止步不前
然后再一次一次的后悔
想要做就去做
做了才能看到效果呀
好了
今天的分享就到这儿
扮演一个情绪稳定的成年人是多么困难和辛苦的事情
我们不想让自己成为他人的负累
可生活总有不如意
我们也总是有恼火和心烦的时刻
这时候选择发泄
会伤害到你至亲的人
但选择压抑
又会加重你的痛苦
那该怎么办呢
只要你微信关注我的公众号柠檬心理课堂
回复情绪就可以找我咨询了
不论你遇到什么问题
我都会帮你分析解决
你要相信
你不是孤单一个人