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嗯嗯
欢迎收听本期的健康科普站
我是冉松
一年中最冷的时候到了
大寒养生要注意哪些呢
一月二十号是大寒节气
大寒过后
就是一年当中最冷的时候了
北京市农夫医学心脑血管内科副主任提醒各位了
此时作息宜早睡晚起
那么运动呢
一定要适度
同时注意保暖
起居宜早睡晚起
在起居方面应该做到作息顺乎自然规律
冬夜阿漫长
夜间冷
就寝相对呢可以早一些
早晨天亮迟
起床时间也可以相应的推迟
这一来呢
增加夜晚睡眠时间
可以 呃
潜藏阳气啊
早上起来温度偏低
建议晨练人群可以选择出太阳
阳光充足后再进行锻炼
要避免长时间呆在寒冷的空气中
在家要注意开窗通风
老年患者可以选择中午十二点到十四点日照充分时晒太阳
促进维生素d 的吸收
同时人们要保持心情舒畅
避免情绪波动造成的急性心脑血管事件的发生
记得要劳逸结合了
饮食忌辛辣
宜温补 好了
本期节目就是这样
感谢收听
下期我们再会