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Just time
Hello
大家好
我是亦兰
Hello
大家好
我是阿秋
因为没有敏捷
我就会习惯性等一下
等一下敏捷发言了之后
你再出场是不是啊
欢迎来到
每个月总有那么几天啊
我们今是又到了就是把自己逼上梁山的挑战环节
今天我们还邀请了一位要够主动加入我们挑战的友友
这位友友的加入是因为敏捷又缺席了这一期的录制
所以我们呢
请到了一位特别的嘉宾加入到我们这个挑战系列
我们也觉得这种创新非常的好
希望能够吸取更多新鲜的朋友来踊跃报名
这位朋友是谁呢
是我们每个月的忠实的友友alice
我们欢迎alice
没此次次掌掌声
次次掌掌声
请爱丽我自我介绍一下
Hello
大家好
我是爱爱ice
然后也是每个月的忠实听友
不管线上线下都很活泼的一位听友
一个很艺人的朋友
很艺吗 爱丽
挺爱的
挺爱的
真的吗 完了
我只是觉得alice 对我挺挺义的
可能是我自作多情
肯定你亲和力有的
对的啊
有亲和力啊
好呀
那我们这次是什么挑战呢
啊啊
你介绍完了吗
自己介绍
你要不要再来介绍一下
再介绍完了吗
介绍完了
不是你说挑战的帽子吧
你来说 哎
笑死了
那挑战的帽子
本来是我们想说
来交换一下人生对吧
就是我和敏杰和阿秋
我们三个人来交换彼此的人生
因为我每一次把我的周末安排的异常的丰满
饱满 饱满
然后他们俩呢
可能大多数时候就是在家里躺平
对啊
上班已经很累了
谁有功夫再出去玩啊
就是
你知道吗
很夸张
兰姐的周末的朋友圈
没有一个周末是在家里躺
哎 对
没有一个周末是躺平的
都没闲着
对
他至少都要到上海的郊区去一趟
然后动辄就要去到江浙沪
甚至更远的地方
就看的我是目瞪口呆
然后每一个小长假
兰姐都去了
很拖家带口的去了很远的地方
他还是拖家带口
他不是一个人
甚至这一点我非常的佩服兰姐
才发现你走没有那么旺盛的精力
要不然在家躺着也是躺着呀
还不如出去
就是让自己的那个生命丰富起来
真的吗
我觉得躺平是才是我人生最宝贵的经历
爱丽丝觉得呢
是的 是的
你也是这样子吗
不 所以
其实我们就想说
打破一下彼此的这个
呃 舒适圈
给大家制造一些麻烦
对对对
就让这个敏捷和阿秋呢
也在周末的时候呢
站起来
不要躺在家里面
做点这个兰姐的这个事情
所以呢
我就给他们设了一个挑战
给阿秋呢
设的是让她在周末的时间呢
骑行
我们去玩
骑行二十公里啊
然后阿秋给我的挑战是什么呢
就是我希望兰姐去做一下力量与运动
因为兰姐虽然号称能量很高
嗯
但是她从不做力量
她每天都做有氧
然后每每都都挑少尊吧
然后虽然很快乐
但是他有一天告诉我
他那个体检的指数不是很好
我就很满解
你其实需要做力量
兰姐说他讨厌撸铁
嗯
然后我就说
不行
你一定要去一下
然后同时我们有一个可爱的小伙伴
他在听了上一期的逼上梁山之后
他也开始了他的人生挑战系列
我们进行了他个学习小组的互动
欢迎 爱丽丝
介绍一下
你不需要我们q
你可以自己说对你的挑战是什么呀
啊 我是
就是跟阿秋在那个群里聊天的时候嘛
我就扬言
我说我要在两周完成至少十次有氧
然后每次半小时
然后经常锻炼的朋友可能觉得这个
呃 频率啊
次数不是特别的高
但我觉得对于一个就是没有什么运动习惯
还很爱放弃的人来说
确实也算是一种挑战了
对
我觉得那我跟那个alice 的这个挑战差不多
因为啊
就跟我的规定就是说
让我在那个半个月的时间里面做三次有氧
我当时是这么想的
说力量就力量
对 我说我做
半个月做一次
然后他就说没什么用
起码做三次看看
然后想 哎 好吧
好吧
那就试试
因为其实我是一个作为一个尊霸的这个狂热分子啊
我
我其实一度坚信说没有音乐和舞蹈的运动都是反人类的
你怎么会会有这样的想法
你说真的
我就会有这种感觉
然后因为我觉得像这种一些力量训练
比如说combat 啊
或者是举杠铃
甚至就是在那个跑步街上跑步
就是一些很重复的动作
特别的枯燥无聊
我觉得对我这种那么喜欢欢这个生活有些不一样的人
就是很难
太无聊了
这个东西有什么意思呢
对我
我就会很比较一度很抗拒
所以呢
但是其实上科学告诉我们
至尊吧
是他其实燃烧不了太多的脂肪
要一定要上力量
做一些有氧的
才会有这个达到一个减脂的效果
因为最近可能在做一些想去减脂的这个一个动作
所以我就想说
那好吧
就趁着这个阿秋给我上这个挑战的这个契机
那就挑战一下自己吧
所以就决定接受受这个挑战
跳半个月
十五天的时间
三次有氧啊
我就是做了这个事情
当天下了这个战术之后
我第二天就去报了那个塑形杠铃
我呀
第一天就给自己上这么高的难度
我走进去的时候
我当时觉得这个东西肯定不难
这个举个什么左右手举个两公斤的这个杠铃有什么难度了
我家孩子四十多斤
我抱起来有都没有难度
结果走进去我就发现不行了
太累了
这一个小时的时间里面
他就是让你重复这个动作
就重复这个举这个杠铃的动作
包括这个还配合这个就是下蹲
再加上这个简单的这个波比
所以你可能做个三两三组的时候没有什么感觉
但是你重复做下去
做一个小时
你真的就
我当时觉得我快死了
然后做完之后
就这
所以我最后我都不知道怎么回到办公室的
就是整个人都是肌
那个双腿都已经不听使唤了
手都在抖
我记得我下午在那个打电脑的时候
我手都是就在颤抖
就是太可怕了
就是怎么又这这么
这么反人类的运动的
我会有这种感觉
可是过了两天之后
哎
我就觉得这不是
其
其实是当天晚上其实就有效果
当天我做完之后
我就觉得我睡眠特别好
就是我之前
当然我睡眠还也还不错
但是那一天可能因为太累啊
我当天我就睡眠睡得特别好
而且我在测我的
我手机上面有那个无氧的这个
这个就是燃脂的这个指数
我跳尊吧的时候
那个指数可能只在一个绿色的那个环节
因为其实最高的是红色
就是绿色
黄色 橘黄色
深红
我太要包低抗
就是那个塑形杠领的时候
我的大概有一半的时间里面
都在那个心肺都是上的很快
大概都在这个接近于就是黄色和红色的这个区间里面
然后第二天去早上称重的时候
我发现我就少了几两
而且这都是暂时的
你要
你要坚持
这就就很功
就是因为你看到效果果就是虽
虽然说痛
痛苦啊
就是在这个过程当中很痛苦
可是结果挺好的
这个东西就推动着
尽管就是啊
就说的暂时的效果
但是它就成了我的一个动力
最后因为很快就就有feedback 嘛
很快就有回馈
是的 是的 不像
可能你就是真的
我同样跳一个小时的蹲吧
我第二天体重一点都没有变化
然后那个bmi 的指数
其实你就不是说当天就可以出来哈这个结果
但是隔了三四天之后
你看他那个指数就是开始在往下降
尽管讲的那个比例不是很高
就是可能降了一点点
但你就看到在变化了
你就会往下再去做
所以说
于是我大概隔了三天之后
我就开始上
就是报了那个body combat
就是也是这样子的
就是同样的
我就发现很多事情就是他是在重复
复是重复做这个脂的的这个动作
你觉得很无聊
但它是真的产生效果的
就可能就是真的在让你的这个那些脂肪在燃烧了
就很好
所以这个body compback 做完之后
哎
效果就好很多
就是比第一次做塑形杠铃的那个那个痛感要好很多
然后呢
第三次
第三次我就
哇 天哪 我疯了
我就有天早上七点多钟
就是上班之前的七点钟
我跑去抱了一个伸然划船
我的妈
就是他是上器械的嘛
就是完全是模拟你在这个划船的这些动作
是是在短时间内快速的提高你的这个心肺力量
同时就是你完成比如说一组两分钟的这个伸然划船
接着就开始要在这个电子上做这个波比
哇 天哪
这个真的好虐
但是虐完之后
这三次虐完之后
我就开始爱上了这种之前一直被我这个鄙弃的这些运动
器械类的运动
对对对对对
哎 我就发现
他真的就是在那个过程当中非常的痛苦
可是过完之后
你就觉得你的这个
你的肩肩
你的背硬啊
你的这些这个整个身体就舒展开来了
就没有之前那么就真的就那么痛
对
没有那么僵硬了
于是这个东西就变成了我的一个常态
我现在就保持自己就是一个星期有两次这种
就是那种力量训练
哦 对
我现在自从就是开始练力量以后
我就没有去按摩过了
就是以前很喜欢去按什么腰间颈
但后来就没有了
就不痛了
就腰间颈的痛都好了
也不需要花这个钱去按摩
这个钱就花到了这件事上
就是钱总是会以其他的方式出去
永远陪伴着我们
哎 对
我就现在想上个价值
是不是我
我这么固
固定的q 流程
没 没有 没有
就是因为我就是让自己这件事情变得有意义
于是我去查这个心理学家的一些动因
哈 他就说过
就是有个心理学家
叫steven 海耶斯
他说过一句话
就说痛苦有两种
一种是让你萎缩
一种让你扩展
就是这种挑战
就让我意识到
就是只追求这种爽感的运动
就像永远呆在游乐园一样
就是热闹却单一
而耐受一定程度的这种枯燥
反而能够解锁这种更宽广的身心韧性
这个是我这几次的训练给我的一个感觉
还挺好的
觉得枯燥吗
我还我
我其实一点都不上瘾
做力量
我坚持做
只是为了身体健康
但是我觉得做力量的时候有一个好处
就是因为你一直在重复做一件事儿
所以你就会放空
然后你就会进入一种我只需要思考如何在这个短暂的时间里把这个动作做到位
你就不需要思考工作了
就不需要回复无聊的消息
你甚至有一个正当的理由拒绝回聚焦一件事情
啊 对
这种感觉是还蛮好的
但是我没有上瘾的感觉
就是我到现在都没有
就是我一直很
很想体验一下诸位所说的心流体验
没有 是上瘾
没有
我只是会觉得
哇 很peace
想进入了某种冥想的感觉
做这种力量
让你进入冥想
因为泪放空啊
放空啊
当然也会很累
我一般累
就会跟教练拌嘴
我一般跟教练说好累啊
教练就会说
废物
这都做不好
然后我说 对
我就是一个废物
然后我教练说
这个人真的没有叫了
就是我现在就每天跟教练进行这样的一互相吐槽
嗯 笑死 那么
Alice 呢
你完成的如何了
对
你从头讲讲这个故事
嗯 其实我在 呃
来录之前
就是刚好去健身房
就是完成了第五次
所以在接下来六天时间里面再完成五次
我的挑战就完成了
六天五次嘛
我觉得这个很虐耶
一天一次吗
对 还行 呃
我是其实在上周的时候
刚好报了我们公司楼下的一个健身房
然后他就有六节的私教课
然后其他时间就你就可以自己去选择运动嘛
嗯
然后有的时候是中午吃完午饭
或者有的时候是上完私教课
就教练会在逼着你再去上二十分钟或者三十分钟的有氧
就是当你进入到健身房的那一刻
就觉得好像也不是什么大不了的事情
嗯
因为这半个小时
可能你玩手机啊
或者说你在处理一些工作啊
其实它也是很快就过去的
然后慢慢就觉得很上头
特别是每次练完
就是走出健身房的时候
就是你会觉得哦
身上的疲惫好像就是被汗水完全的冲刷掉了
然后再加上就是
呃
你第二天可能起来
肌肉会有一些酸痛啊
或者说怎么样
就是我会觉得会让人身上的活人感更重一点
就是你会跟活人感
是的 是的
我跟我的教练说
我说感觉只有在健身的时候是活着的
上班的时候都是活人为死
笑死了
哎
你第一次去健身房
你有恐惧感吗
第一次
你之前没有去过健身房吗
其实刚刚兰姐说的那个团课嘛
我第一次去上
也是去上那个杠铃操
就第一次觉得
哇 好难啊
就是他们怎么周围的人怎么都那么厉害
就是重量又高
做的动作又标准
自己站那儿就是真的有点羞愧
还有点就是不好意思
其实 对
然后慢慢的就是你练完以后
那种爽感就又迫使你再去第二次
第三次这种
慢慢的
你就觉得 哦
好像周围的人也没有人在意你
然后再就是这种习惯性的
就是你觉得第二次比第一次容易
第三次比第二次容易
就觉得还好
蓝健
你有过羞耻感吗
第一次去健身的时候
羞耻感没有
但确实有不好意思
比如说脱掉这个衣服
就是穿着这个运动上衣去的时候
因为我就觉得
怎么肚子上面全是肥肉
然后你放眼看去
人家那个那些撸铁的女生身材
那个腹肌
那个身材
真的太好了
对
然后我会有那种感觉
就是人家都这样了
还这么努力
我还有什么理由不努力呢
我就是会有这种感觉
会有的
我第一次介绍嘛
特别不好意思
然后教练说看着镜子做动作
我说我不想看镜子
我不想看见我自己
就是 然后
后来就是你说上团课嘛
我想 有一次
我的教练逼我做有氧
因为我就只做力量
不想做有氧
他就给我报了个团课
然后那天我迟到了
就是我回去拿那个衣服
我那天忘带衣服
我去拿衣服
拿完衣服回来就迟到了一刻钟
健身房的门就锁了
大家在里头蹦蹦跳跳的
然后等了一刻钟
进去了
进去以后发现大家都在地上滑呀滑
爬呀爬
没有我的位置
然后我就走了
因为我很害怕
因为大家活跃的就像让我觉得
就是我感觉我像突然闯进了某种一群依然在狂舞的现场
而我无法加入
我突然变得很哀
然后我就跑了
我就跟教练说
对不起
这个课我上忘不了
我就是觉得很惶恐
很紧张
我觉得现场的每个人都像是那种潮人综合症的那种人
然后穿的也很潮流
然后跳的也很激情
然后我就是格格不入
然后我就逃跑了
就是我有这种恐惧症
我不知道别人有没有
就是
就是举个不恰的例子
就像上海有一些路
就是有很多网红去嘛
就是很多打卡的
什么武康路啊什么
我每次去那种路也会觉得很羞耻
就是感觉我是一个如此穿着如此普通的素人
闯进了一个不属于我的光怪陆离的场合
高跑
你说这个
我当时我想起来一个仪式
可能跟个验话
多多年前
我跟有一个朋友
我们俩去这个就是健身房去练一个舞蹈吧
当时那个里面就是各个年龄阶层的人都有
然后我们俩是可能那个动作很笨拙
跟着那个教练跳的也不太好
然后后面大家就有几个老阿姨
她就对着我们说
说个话 说哎
你这样个小姑娘跳舞跳的挺好的
好
我们俩就很不好意思的说
啊 不 不不不
我们一点都不会跳
然后那个老阿姨就话锋一转
她说
那么你们请站到最后一排去
为什么
就是他其实想
他其实想说
你俩跳的都不好
你还跑到第一排去站着
你哪里来的自信
然后但他又不直接说这样子的话
要用这么一个迂回反转的话来来怼我们
然后当时把我们俩怼的真的是哑口无言
居然既然没有想到怎么样去反击
而且乖乖的跑到最后面来就站着
天哪
好过分啊
真的很过分
跳的不好就不能站第一排吗
对呀 是啊
就是后来我们俩在就是真的是回过头来好生气啊
想说就被这么怼了
然后两个人还乖乖的去最后一排
后来我们来想复盘怎么样去怼他呢
当时啊
就应该直己就用阿秋刚才说的话
跳的好就不能站第一排了吗
啊
你跳的好怎么想了一大堆
但是这就这是马后炮
就当时确实
确实会因为无力还击啊
就会默默的站到后面去
对对对对
因为人太多的时候
你可能有点不好意思
对的 对的
我觉得我们就实都太善良
太害羞
然后太在意别人的害受
是的 对 哎
但是我想问马丽丝
就是如果你在那个就是挑战这个力量的这个过程永有一个小时嘛
你有没有坚持不下去的时候
有的
世上无难事
只只肯放放
对呀
然后你就放弃了吗
我
我记得有一次就是因为我核心特别差
然后我的教练又是一个很会给你上重量的一个教练
然后我就跟他说
我真的不行
他说你再坚持坚持
我说我真的不行了
因为本身按照我自己的性格来说
不是那么就是轻易觉得自己不行的人
就是让我觉得不行
肯定是真的不行了
然后我就跟他说
有的时候可能会降低一点重量
然后有的时候就跟他说
我真的不行了
我们可以换其他的动作
就是我觉得教练他虽然是你的教练
但是在了解自己的身体上
还是自己更容易了解
就是不光是这一种方式
就是可以跟教练适当的沟通
就是换另外一种方式
嗯
但我觉得我们的那个教练的方式我还挺接受的
我觉得可以
大家也可以去尝试一下
他把这个比如说一个小时拆分成了n 个小节
比如说你要去举这个小铃
他告诉你说
你只需要做数二十秒
这个事情就结束了
然后你就
你就会觉得这个事情很有希望
因为他就只有二十秒
然后在下一个动作
你要去做这个深蹲的时候
他说我们只做
呃 五组 你就得
哎
五组也不是个什么事情啊
就他把一些很难的事情
把它拆分成若干个小的这个细节
你就会觉得
哎
这件事情就没有那么难了
一个五组
一个只要二十秒
下一个只需要三组挑战
哎 我就发现
这一个小时我就过去了
要不然他告诉我
一个小时你要做这么多件事情
而且这么难的事情
我可能从一开始我就打了退堂鼓了
刚才兰姐说五组很简单
我听了以后
腿都在颤抖
因为我这种只做深蹲
一般只能做三到四组
而且我一般到了第三组就开始跟教练讨价还价
今天可不可以只做三组
你看我的心跳
一百五了
你想想
我只是做个力量就一百五
这证明我不能再做了
我在做
我心态就要一百七了
我教练就会翻我白眼
因为我很会找借口让他减负
就是 呃 我 我
我的整个的心路历程就是每天都在跟教练求饶
对
每天跟教练说
哎
今天这样能不能轻松一点
或者告诉他
我的腿废了
我的手废了
我的教练都会说
这是正常的
对 你就
我还是很会给自己就是去把这些东西拆解的
就是你要心里面暗示说这件事情没有那么难
我把它去拆解化
然后
而且我觉得教练就是这样给你一些正向的这种反馈也挺好的
因为我觉得我的教练有一个好的地方是说
他不给你这个偷懒有任何的理由
但他可以给你一些替代方案
比如说我那天做那个高校染
哇
这个我也是自己自虐
两点五公斤
我是要这样子
就是往上托举的
好难啊
我就应该
我就开始
我开始偷懒了
然后进练看到我说
不行
你不能停下来
你为什么要偷懒
但他就
他不是让你你停下来
他说
你觉得这件事情完成不了
你就把这两点五公斤的这个球放下
你就用手做连续的
只是你加深频率
比如说你这个
呃
一分钟只能做多少个托举
那么你就把这个double 一下
你就是赤手空拳在做这样的托举
哎
就给你一些替代方案
但是你当你a 计划完成不了的时候
你做个稍微简易的计划
但是实际上你的这个燃烧脂肪的这个效果还是没有
就是打折
我觉得这个还挺好的
我
我来讲一下
就是我是 呃
什么原因开始这个跳挑战的吧
就是这个
也是
就是我在接到阿秋的邀请的时候
开始在想
就是说 哎
为什么就是当时突然给自己设定了一个这样的目标
其实我想了一下
就是
我是觉得
就是身体在向我发出一种需要激活的信号
就是在说
你需要动起来
你需要找点别的事情来干一干
我是在五月初的时候
就见了一个
呃
很久不见的一个前同事
嗯
因为很久不见嘛
他就会给我反馈说
他说我觉得你状态不对
但那个时候因为是在假期
就是我
我就觉得我自己还好
因为就感觉是一个很平静的一个状态
偶然有一天
就是在刷微博的时候
我突然看到了一句话
他是这么说的
他说
人最恐怖的状态不是说消极或者说负面
而是非常平淡的
觉得所有的事情都没意思
我觉得这一句话就是一下子就很戳中我
因为那段时间我就觉得
呃
什么也没有意思
就是出去玩也做规划呀
也没有意思
比如说假期要跟陪我一起出去啊
我就会觉得我上海的人太多了
我也不想出去
也会觉得没意思
然后看到这个
就有点醍醐灌顶
我就觉得说哦
好像身体在提醒我
就是你要动起来
要自己去创造一点有意思的事情
然后我就在想
我说那我要做什么呢
我要去学一点什么吗
我要去干一点什么嘛
最后我想来想去
就是既然我愿意花钱
还愿意花时间的事情
想来想去
就是 哦
还是去健身吧
在这样一个心路历程里面
就是找到了健身这件事情
嗯 我
那我觉得你还蛮厉害的
我在二十几岁的时候
就一直很抗拒健身
为什么呢
因为觉得这个事儿很无聊啊
然后又很占时间
然后觉得我身体也没那么差
二十几岁就觉得身体还好
没有差到就是一定要就是要靠健身来维持
就是很排斥这件事
不知道为什么
就一直很排斥
后来一直到身体就去年才开始健身嘛
去年以前
就是那个
有很多人都建议我健身
我就一直都不愿意去
对 哎
我就记得我们当时好像我去跳尊宝的时候
我跟阿秋安利了好多次
他每次都是
哦 好的
就是
就是就这样
就会敷衍拦截
对我有一百种敷衍拦截的话术
真的
我真的是觉得他那段时间天天都是啊
好的 好的
然后就没有然后了
对
就是不想去
我也不知道为什么
可能就是觉得不应该把时间花在这里吧
就是
所以从某种义上
我很佩服你这个行动力和迅猛的去拯救自己的行为
我觉得我
我可能那个时候就不会
那个时候就只想挥霍我的人生
最后发现
这个挥霍人生也没有给你带来好处
也不是好处
是坏处 就是
就是运动不是一个什么必选项啊
我曾经可能二十几岁的时候
曾经跑过步啊
跑完步以后
第二天好累啊
然后就觉得
嗯 不要跑了
那个时候可能就是觉得
觉得我有资本可以这样
就是我的身体不会差到就是无法挽回那种地步
就是再怎么着
你熬夜了
第二天可以
就是年轻的时候
总觉得
比如说我干过熬通宵
第二天这样去上班
真的事干过很多以前
然后也干过熬很晚
然后第二天睡一会儿就去上班
就是干这种事儿干特别多
就是身体恢复的起来
他那时候以为年轻的资本可以无限的挥霍
所以就会非常的放纵对自己的身体
直到后来
就是就身体真的报警了
我就老实了
比如说腰痛到就要去医院啊
然后去查出来什么颈椎生理曲度变质啊什么
反正就就是一年要因为很多不大不小的病去很多次医院的时候
我就恐慌了
对
就跟兰姐有点像
就是当体检报告上
比如说三十几项里头有一半儿都是有问题的时候
你就会知道
哇哦
对对对
一定要是这样的教训
我才会就是不见棺材不掉泪
我觉得人好像都是这样子
哎 但
所以这次挑战
我觉得 我 我
我有一种感觉
就是
之前我觉得这种杠铃也好
还是这种抗
就是不断的挥拳也好像是一种很枯燥的事情
但是现在
我感觉就是耐受枯燥变成是一种高级的自由
就是像
像我这种爱吃甜的人
偶尔喝杯这个美式咖啡
虽然觉得当时很苦啊
但是回家后发现就是
哎
这个味觉的疆域被拓宽了
就那种感觉
就是
好像就运动里的苦
为什么
何尝不是一种甜
就是那种感觉
我是感觉就是你逼自己去做一些以前不愿意做的事情
做了以后
你会发现
好像健身 不
不是你想象中的样子
嗯
对爱丽丝的感觉呢
嗯 我是觉得
就是在很多正反馈里面
就是一直在不断的觉得
让你身体觉得
哦
这个东西是很好的
然后你就会一直想向他靠近
然后可能因为健身
就是我就会在饮食上稍微克制一点点
但也不是说完全控制的很好啊
就是还是会乱吃的
然后呢
就是因为你健身
然后你的慢慢的
你的睡眠又变得很好
然后你的睡眠好
你的饮食好
就会比如说给你带来一些你
你皮肤不长痘了
然后你觉得上班没有那么困了
今天的状态很好了
就是在一次一次的正反馈里面
你是就觉得
哦
这个东西真的很不错
然后就这样去坚持下来
唉
其实我觉得
人的身体比你想象当中要更加狡猾
他就总是有更重要的方式来诱惑你
要停留在你的这种舒适区
那你就是你要打破他的这个阴谋
去发现这个你真的要你需要什么
而且我现在才发现
就是去健身房去做运动这件事情
是一个就是性价比最高的那种保持健康的那种方式
或者是用减肥的方式
我不是说单纯说减肥或者是怎么样啊
因为你想那之前还想过很多种偷懒的方式
用那种仪器去推自己的那个肚子
一次这样子就去刷肚子就要上千
然后呢
还有是去注射一些什么斯美格鲁肽啊什么的
这啊啊的那个减肥药
减肥药
但实际上那个效果并不好
还会反弹
还会反弹
而且那个药很贵的
就是上千块吧
同是你第一
它效果我觉得很因人而异
就是很未知的
同时它就是像阿说说的
就是容易反弹的
但我们去跳一次运动
可能就是需要花你一百块钱
然后你其实可能给你带来很多积极的信号
所以我觉得它这个是一个信价比最高的这种维持健康的方式
你刚说斯美格鲁泰
我就想到
其实我们的身体就是走不了捷径
就是我们所想的走捷径的方法
最终都会被反噬
人的肉体就是逃离不了大自然给我们设立的基因的密码
就是你就是要通过一次次的动起来
来使得你的肢体获得更健康的平衡
就是你通过抽脂啊
吃减肥药啊
这种其实都会留下很多后遗症
因为它不是一个自然消退的状态
就是我们根本就对抗不了大自然给我们写下的一些黄金规则
这是无法逾越的
这是也是你要去敬畏的东西
就是可能化学物品会带来一时的快乐
但是确实是抵抗不了的
所以就还相对来说
运动其实是比较具有性价比的方式
对
所有想要挑战大自然规律的
最终可能都会在其他的一些地方获得反噬
是的 我
我有个同事
他是就是吃一种保健品嘛
阻止你的身体去吸收你吃
吃食物的热量
然后他吃完以后
就是身上就会起一大片一大片的红疹
就是这个是你亲眼所见的
就是他吃完
身体就是会有这样的反应
然后我
我发现就是说
哪怕有这样的捷径
就是我也不想走
就是我有点害怕
吃这种东西起红疹
他还要坚持吃吗
这好可怕呀
应该就是一种身体的反应
就是有什么副作用吧
我免疫力的
免疫系统的反应
就是起红疹
很像是免疫系统的反应
就是他可能觉得这个东西不对
他想要排出去
对
就像你吃药过敏一样
那种感觉像一种过敏反应
当你就是看见他那个状态的时候
哪怕他告诉你说
这个东西是有用的
我身体的本能还是会告诉我说
有点可怕
我觉得还是捷径很可怕的
对
但是有人可能就是愿意去付出这个代价
那可能也就是每个人的自由意志吧
而且
我跟你们还不太一样
因为我其实也是做运动的
但是我之前会给自己一个标签
就是我是只适合做这种尊霸这种快乐舞蹈运动的
是给自己标签
还是给自己在舒适区的理由啊
姐 对 其就是
你说对了
它就是
其实它就是一种心理保护壳
好像就是我就自我认定
我就是做这个简单的运动
就是适合我的
就是一种偷懒的一种方式
但是后来你就发现
就打开
你走出你的这个舒适区之后
发现 哎 好像就
就像这个穿衣服一样
要混搭的风格
反而其实能够给你带来很多的惊喜
差不多吧
我们俩来了四
好像在不止
累死了
你家好笑了
你好可爱啊
笑死了快
你讲加你的挑战应对
是这样
这个兰姐的挑战设在了一个很巧的时机
就是医生叫我去游泳
然后兰姐说叫我去骑行
然后我就陷入了这个周末既要做有力量
又要游泳还要骑行还要出门的忙碌之中
然后我就得了新冠
在物医的时候
然后当时就说
兰姐
你这个挑战她也不凑巧了
本来要出去
然后就得了新冠
然后就过了两个礼拜
我就想说 唉
要不还是出去一趟吧
然后那个时候就决定去公园
然后
但那天又要学游泳课
因为得了两个礼拜的新冠
我连游泳课都停了
学了个开头就停了
嗯 啊
游泳课的原因也是因为身体发出了警报
然后去看医生
医生说要游泳
对 我就说好
去游泳吧
然后我就决定周六游游泳加力量
周日去公园骑行
天 这好忙啊
上个周末的行程就是两天都没有逃避
兰姐
为了完成这个挑战
我已经很久没有睡好了
魔搭
下面可以让你那个
对 睡好了啊
你说
然后我就
上周去游泳的时候
因为已经停了很久
第一节课只是学了个憋气
然后再去学就很忙
下午两点去游泳
去游的时候就跟教练说我不会
教练说不要紧
你就慢慢学好了
然后我就在学游泳的时候发现好可怕
嗯 就是我 我
我不知道
就是可能很多人有这个会游泳的经验的人会不知道怕水是什么感觉
就是我小时候
因为一开始五岁第一次进水
就差点被呛死
然后我就很恐惧这东西
后来我十二岁去游泳池玩
又被我的表弟骗走了游泳圈
又差点呛死
就是掉在水里了
然后我就非常的恐惧水这个东西
所以我就学不会憋气
后来学了憋气
又没有办法飘起来
因为你身体很僵硬
然后我的教练一直在重复跟我说
要放松
要怎么样怎么样
没有不用
就是到了水里
你就是什么也听不见
什么也记不住
你到了水里就是惊慌失措的不在水里下扑棱
像个大鹅子
与此同时呢
游泳池会有很多小朋友在学
然后你看见四五岁的小朋友
他们如此矫健的冲进水里
然后游出一个漂亮的手候
屁股飞起来
你就觉得自己好像一个笨拙的成年人
就很傻
你知道吗
我一直觉得就是
就像我刚去健身一样
我觉得我特别傻
傻乎乎的成年人
就是他们如此灵活的时候
你就你连扶都扶不起来
你扶起来以后
就游不了一个动作
游一个就掉下去了
就是那个是非常的挫败
而且非常的恐惧
对
身边如果没有教练
他要我自己游
我的游都不敢游
就是我
我很难形容这种感觉
就是
我觉得是心理上有很强的障碍
后来就游了两节课吧
就是这样慢慢学
学的非常的慢
就是那种感觉
一节课一个小时
我就学一个劲神儿
就是蹬腿的动作
再一节课就学了一个怎么在飘起来加蹬腿的动作
就这玩意儿
我能学一个小时
就一开始我跟我力量
教练说 说
我说我去学游泳
他说
游泳这种东西
成年人一节课就学会了
你为什么要报六节课
你在浪费钱
我说真的吗
你不要相信我
我是猪
我就这样子说
他说真的
然后到了以后
我跟教练
我说
三节课了
还没有学会游泳
就是真实的感受受
就真的很难很难
对我来说这件事情
所以我觉得这是我迄今为止感觉到最痛苦的一件事
就是学游泳
而且我就完全是自找不痛快
兰姐不是也学了吗
最近我很那个呀
我就很理解你
因为 其实 呃
我觉得我还是有一些运动天赋的啊
就是什么滑冰啊什么的
我都可以
但是就唯独游泳
真的是唯独游泳
我从小到大
你像小的时候
其实我们周围的那个同学
包括大学的时候
同学
还有这种什么国家二级游泳运动员
免
免费教我游泳
免都没有学会
为什么呢 我
我始终掌握不了那个节奏感
就是好像那个手和那个脚
然后还要配上呼吸
这件事情
对我来讲
太难了
我也觉得
我把这三个事情
把它
把这个揉在脚
手
呼吸在留在一起
同频
我觉得不可能发生的事情
我也觉得
所以我特别理解你
什么一节课就学会了
那是**
爱丽丝
你会游泳吗
我不会 我
我其实只学过一节课
所以我听阿秋就在讲
就是我觉得他不仅仅是挑战
更觉得在想突破自己
而且他我们在聊天的时候
他也总会说
就是觉得自己学的进展慢啊
或者说觉得怎么样
我就觉得 嗯
还好吧
就是阿秋有点很容易否定自己
我真的觉得他已经很棒了
就是因为你刚你怎么一下子讲得他的这个本质了
哈哈哈哈
我们这个坏是来讨跑我的吧
来来来来
你说 是的 是的
我就
我就觉得
就是我真的觉得他已经很棒了
就是刚刚在他听他说
可能也有一些心理上的障碍嘛
就我觉得他真的是突破破我了
对后游
游泳的话
我其实只学了一节课
就会觉得
呃
你下水的时候就会很害怕
然后等你下去以后
可能一次两次三次
慢慢的可能就会越来越好吧
哎
所以我刚才那个故事里面
我开始有反转了
但是就像你看
我从小到
到 到现在 没有
呃
就是一直没有学会
但是从去年的暑假我开始
我开始跟着老师学了大概五节课之后
后来就没有跟了
因为当时老师那个免费送的那个课
就五节课
因为让小孩子去学
然后老师附赠了成人五节课
哇哦
然后我没有学会
可是我就自己在那个游泳池里面
就是
但是我不害怕水
我就得后来不害怕水
不害怕憋气这件事情
我就自己去试
哎
我发现我当我感觉这个呼吸我会运用的时候
我的腿脚也能跟上了
我跟我
我就差不多已经学会了
所以我觉得还挺生气的
就是你 你
很多事情
是别人告诉你一万遍这个道理
你没有办法
你一定要自己去体会
你最后才能够真的去学会
就学还是自己的事儿
真的是自己的事儿
所以
当然有可能有
有些人一节课就学会了
因为他可能就真的就明白这个怎么样手脚就可以搭配了
协调 对
因为当时我们一起去学的
有几个妈妈
因为都是蹭孩子的
那个课 他
他节节课就拿下来了
而且游的很好
就那个一一一个泳道
不是就五十米嘛
他可以游
游个来回了
我的天
但是我结束的时候
我就是没有回
但是我
我确实有一种挫败感
当时会有这种挫败感的
他说为什么哎
同样都都是一起在学零基础的
为什么他五节课就可以了呢
而且五十节米就来回了
老师都会说
你怎么还在原地打转啊
哎
我觉得这发现就是
有些时候
还是要放过自己
你真的不会这个东西
对我来讲
就是我不擅长的事情
对的
而且就是隔的时间越长
就是上一节课
学生们就全忘了
就是成年人学的东西
就是会比小孩子要慢很多
对呀 对
而且我不是同时还刚拿驾照
又在练新手上路嘛
然后又在练游泳
对呀
我就会发现
这种所有的东西都是通的
就是如果你同时在学很多陌生的东西
然后你一恐惧
所有东西你都很恐惧
我如果不敢上路的时候
也是我不敢游泳的时候
我不敢游泳的时候
可能我开车也不是很干
就是
就是我的状态可能是一个整体的
就是我对这个世界失去了冒险的欲望和冒险的这种信心
和我充满信心的时候
可能就觉得啊
什么都敢
就是感觉我在两个极端之间横跳
就很神奇的体验
就是可能一下子不能学太多新东西
一下子不能冒太多险
对 嗯
然后我说回来
就是兰姐让我去骑行
嗯
然后我第二天就去了一个很娇的公园
然后我发现没有自行车了
然后在那个公园
大家都在骑行
就是真的
就是上海周末出来就是度假的人太多了
就是像兰姐一样
这样生活方的人太多
他们都带着娃
骑得非常的快乐
然后我和我的朋友就在公园走了一大圈
把这个公园走下来
我们说一退带骑
也算是一种代偿
后来就真的就那一整个上一整个周末都在外面
然后这个周末也是
然后我就带着我的妹妹去了崇明
也是一边开一边走
好累啊
兰姐为自陪
为自陪上了一部车
问路
一个播客
车都刮了
真的是
真的太相信自己的水平了
嗯 我真的太
太难了这种
就是
就是我其实是在尝试着我十几二十岁就应该学会的东西
就是学游泳
健身
还有就是开车
其实很多人可能十八岁就学了
爱丽丝
你有驾照吗
我们有 好的
谢谢你
你跟我们是一路人
哈哈哈哈
嗯 是的 对
你为什么没有学
你只要不学
你就永远不用开车吗
对
我以前也是这么想
我觉得就是阿秋刚刚说的
就是 呃
可能十几岁二十岁要学的东西
现在可能蛮学
我觉得这个东西也蛮神奇的
就是我现在也是二十来岁嘛
就是我觉得对于我来说
好像刚刚说的那些东西
游泳啊
就是学驾照啊
可能就是在上大学的时候就应该去完成的事情
我也会反思说
哎
为什么我现在才开始学
我觉得就是每个人的节奏不一样吧
对 呃 就是你
你在不管在任何一个阶段
就是永远有比你快的人
也永远有比你慢的人
对
我当时就最近在学的时候
我就感觉
就是真的
你到了三十几岁再去学这些东西
第一是比别人慢
你会很有很强的挫败感
嗯
第二个就是我
就我十几二十几岁
特别喜欢瞎想
现在到晚都在瞎想
然后就很强的表达欲
然后就是看了太多书
想了太多事儿
然后总是觉得自己特别的洞察世界
然后也喜欢研究这些洞察世界的事东西
就不喜欢实践
比如说开车也好
嗯
怎么去在路上做一个老司机
或者是怎么掌握多种多样的运动
我总觉得我看过书就可以了
对吧 其实
虽然古人告诉我们
读万卷书不如行万里路
但是你就总觉得
比如说我没去过某地方旅游
但我读过他的很多书就够了
我也能说的头头是道
对吧
我没去过巴黎
但是我读过巴黎的卢浮宫的好多美术作品的介绍
我也能说的好像精致一样
可是你真的去做那件事
你就真有很多事情的难度和复杂程度是超过想象的
就类比 比
比如去去巴黎旅游
你可要担心心偷
你可能要去订酒店
你要去规划行程
你要去订票
你要去策划旅游路线
你没有去
你永远想象不到
你只是在想象那个作品
对
一二三四五
那就带着那种所谓的想象的天降
对
然后等你真的去游泳
去开车
去步行的时候
去度过一个充实周末
你会发现
我是一个好笨拙的成年人
然后你光是努力的让自己全身心的跟这个世界接触
就已经拼尽全力了
你就没有心思想七想八了
就跟大家说
就没有什么讨论世界的欲望
也没有什么世俗意义上的什么想说什么
洞察世界
就是发现活着
然后增加一些体验
而实就是一件很厉害的事情
就是比如说在
呃
游泳这个事情上
你怎么去控制你自己
可能跟一个成年人学会怎么在情绪上控制自己是一个很有互通之处的
就是你怎么控制你的身体
而你没有更早的学会
可能就是在控制情绪这件事上
我一直到去年
我才开始学会控制我的情绪
我就觉得
可能有些事情它是有一点相关联的
就是你没有过早的去学会如何控制身体这件事儿
嗯
所以你可能就很多事情的成年会比别人晚一点成熟
但是也许你在另一件事情上成熟就比别人早一点
因为你把时间花在了别的地方
嗯 就是我
我有很奇特的这样一种体验
就是我最近才刚刚开始成年
嗯 对不起
这话有点奇怪
这挺好的 哎
真的
我就觉得你这
这个
这个就是要去慢慢发现自己到底需要什么的东西
我有个朋友把这个事情说的非常的严重
他说如果你控制不了自己的身体
你就控制不了自己的人生
我说
这句话我也听过了
好可怕呀 不
是很可怕
但是你其实你细想
他又有他的道理的
就是如果你连这种最能够去把控的这个部分你都把控不好的话
但还有什么事情你能把控的好呢
就是你其实说这样的能话的时候
我是很不认同
如果你这个可能会引来网暴
那你要别人干什么呢
那你
你再仔细想
他说的是有道理的
对
因为控制身体
就是比如说你在做训练的时候
在游泳的时候
在做力量时候
在开车的时候
我好像说过无数次这样的话
对
我的各种教练
什么陪驾教练
开车的驾校教练
还有就是力量教练
说的就是我做不到
比如说开车的时候
就是一边动脚
一边要眼睛看
然后一边要动手
我其实就是这三个东西怎么协调
我不会
游泳也是
怎么一边呼吸一边挥手边动
对
做力力也也是
经常人一边深蹲一边诅咒一边要干了
我说我不会
就
其实控制身体是件很有艺术力的事情
我是觉得没有那么容易
但你学会控制以后
你可能确实真的
你对自己的头脑
情绪
整个的控制
都会往上走一个层级
是
那现在你觉得你有点开窍了吗
其他在这几个事情上面
当然
开车你已经解锁了
我觉得大家虽然有点飘了
就后面就要往回收一收
但是其他的那些运动呢
你觉得 嗯
有一点找着什么感觉了吗
我说实话
没有
今晚上还要去游泳呢
就是 嗯
还是会害怕
就是没有那么享受
所以我刚才听你们聊天
我就非常震惊
比如说你
你很享受有氧来减
很享受力量
我的反应是
我搞了这么久
我一个都不享受
不就是在 嗯
努力的解锁一个想要去解锁的东西
然后我也说不清楚为什么一定要做
可能还是受到了健康的这个胁迫
年轻的时候啊
就是在很自以为很酷的时候
老觉得死不死了嘛啊
就是
有什么好怕死的
可是你一到这个
我到我现在这个年龄
我就会发现
你跟我说健康不行
哇
马上就去了
就是 对 就是
其实我本能是很怕死的
很希望健健康康的
就是我的本能就是在控制着我的大脑
告诉我应该快点动起来
但实际上
我身体上有还是蛮有惰性
蛮害怕的
就是感觉是一个思想的巨人
行动的矮子
现在被迫的在让自己这个小矮子成长一点
不要老停留留在想法的层面
而且你动动起来
就真的 哇
世界根本不是我想的那样
我觉得 其实 嗯
大家可以尝试一下
用一种叫做两分钟法则来对抗这种启动阻力
它是被称之为叫什么蔡加尼克效应
就是一旦开始
你的大脑就会倾向于完成它
然后实际上你就会完成的
可能就比你想象当中要坚持的更久
你每次你觉得这个运动很难
告诉自己
就说我只做两分钟
就好像刚才我讲到的那个
他会发现 哎
其实你已经超过两分钟了
你下次你可能再做的更久
就是你用这样子放
先用一个最小的单元去告诉自己
这样启动简单
然后再去不断的去对抗这种阻力
你可能这个效果就会好很多
可能是的
我可能每次也就是这样欺骗自己的
你说我
我觉得最痛苦的就是游泳
我每次就是
我健身的时候一般不怎么看手表
但是我游泳经常看手表
经常就是才过去十五分钟
才过去半小时
还有二十分钟
还有十分钟
还有五分钟
就是我在倒计时
你们知道吗
我从来没有觉得度日如年过
别人在水里就是好快乐的一小时
我就是
怎么还没结束
嗯 对
而且我觉得还就好多人呢
容易放弃的
还有一点就是
比如说我
之前我坚持了三天之后
发现自己的体重并没有掉下来
就是比如说我去跳那个尊靶什么之类的
就是我练了三天之后
发现 哎
怎么一点反应都没有
可能是
可能还 还
还会往上涨那个体重
在那几天 对
然后你就很想放弃
后来我就阅读一些书籍
会发现就是这是很多人的一个误区
因为很多人认为就是一个训练
是那种进步
是那种线性的
就是它不断的往上涨
但是实际上有一种叫做能力增长曲线
这个能力增长曲线它的
它往往往告诉你
是你的这个初期
你的进步往往是平缓甚至波动的
就是有可能是往下走的
但是这个并不意味着是退步
而是身体在适应新的刺激
就当你扛过对的那个刺激
就是那个波动的这个过程当中
其实你会后面你就会发现
他可能就是在逐步的往上走
真的不断的给自己这种心理暗示
我现在就 对
我现在就会
你不要就不质疑他
我不质疑
我只是想说
你快告诉我是真的
这样我就更敢了
哎
所以就是要有一个外部的认同
就我告诉你说
你可以的
你要相信自己
那你可能慢慢的起来的
所像我现在就觉得是这种实践告诉我
就是这样子的
因为我在最开始
就是你没有开始接受阿秋的挑战的时候
没有应站之前
我就会
我放弃的原因就在于
我在前面几天
我去运动
我发现没有效果
就是我 我
我那么努力了
第二天我的体重没有变化
甚至还往上涨了几两
那
那我为什么还要去运动呢
但是你扛过了那几天
然后就再去做
再上力量之后
你就看到这个进步就出现了
再往下去
就有动力了
爱丽丝 你就
你就缺失动力的时候呢呢
能想到的是
是因为我 我
我现在就是感知下来
我自己还是一个挺喜欢运动的人
哦 那我觉得
上一次缺失动力
就是在二
二年的时候吧
那段时间很喜欢徒步爬山
就是我大概每周的周六我都会去
就是在上海的周边
就是去抱团去参加徒步活动
当时真的挺累的
因为是抱团嘛
就是大家要有一个统一的时间出发
所以我大概那个时候是五点半起床
然后晚上大概九点半十点左右才到家
就是时间线很长的一个路程
应该也坚持了有大半年
哇 好厉害 对
然后就去徒步啊
骑行啊
都经历了
然后再过了那一段徒步
就是可能把江浙沪州都
都 哎 都走完了
都走遍了之后
我就觉得 哦
好像有点没有意思
就是有点失去动力了
我觉得这种就可能就是短暂性的一种疲惫吧
就是过了这个时间
可能要去
呃
看一看其他的
是的 是的 然后
或者就是说
哎
我是不是可以走更远的一个路程
比如说去走一个三天两
两夜的这种一个
呃 路程
可以去挑战一下自己
然后慢慢的
到最后就发现
啊 我
我也不喜欢去周末去徒步了
然后可能休息了一段时间
就是我又爱上了其他的另一种活动方式
可以是去
呃 健身房
然后可以是去上团课
然后可以是去
就是可能下班以后
随便扫一辆自行车
然后骑个十几公里这样子
嗯 啊 对
我觉得你有时候有个壮举
你骑个怪
带着骑了很久
我当时都震惊了
骑了多远 我
我们当时是有几个小伙伴嘛
就是去年不是龙年嘛
嗯
然后就有一个路线
它是在上海骑行一个龙的那个形状
然后骑行下来
大概是五十公里
就在说 哦
你当时也觉得哦
挺难的吧
就是那骑完以后
现在觉得啊
好像也还好
就这样子
我就觉得
生活有时候还是需要一些特殊的仪式
和自己给自己的仪式
才能够把日子过下去
比如说你就自讨苦吃的学一个东西
自讨苦吃的想要去离开一下舒适区
所以也不知道为什么要去做
但是有时候做了以后才有人事
就是做了才有体验
对
这可能也是逼上这系列列的意
对
而且我觉得就是回看这次的这个挑战
就是我去做这个力量啊
我觉得他最大的这个收获
是不是让我爱上运动
就是证明了一点
就是我是一个可以打破惯性的人
心理学中当中有一个概念
就叫做可能的自我
就是你未来能够成为什么样的人是取决
所以你现在选择相信什么
就哪怕这个三次训练只是让我多消耗了一顿火锅的热量
但是他就像
就是好像在像我自己
就未来的那个自己
就发出了一个信号
就是好像有一个更好的你正在路上
就是你
没有什么惯性是不可以被打破的
我觉得这个还蛮好的
确实要给自己积极的心理暗示吧
我就感觉是
对
如果一直是很消极的
我说我啊
就是最近就
就有时候就会很消极
对
然后就会拼命的去让自己拉回来
说一定要往积极的方面去想
就是我可能在完成一点点小的
我就又比前面前进了一点
就是有果不太恰当的例子
前两天让我的那个实习生小朋友去开车
嗯
他说他是五
五年驾照的老司机
但是他是个本本组
我说你
他说在家里有开过吗
我说那你开开看
然后他开的时候
哎呀妈呀
那个车顿挫的呀
就是我一直在点头
我就说啊
我说啊
我现在好久没有坐过这样的车了
可能我刚开始开车的头一个礼拜也是这样的
我现在开了三个月以后就不会这样了
就是有时候你进步可能就是发生在不经意之间
但是你有时候沉太沉浸在这个过程里
就会意识不到
我其实已经比起点走了很远了
嗯 对
但是就是有时候就突然回头看
才会发现啊
其实已经有在变化了
只是你在太沉浸于那个
或者你太看着那个很高的目标
你会
会很容易有挫败感
逼上梁山的这个挑战系列
与其说是我们要去做一个节目
不如说给我们三个人一个很就是积极的这种正向的这种暗示或者反馈
你很多事情
你其实你没有一个moment
或者没有一个什么节点
就是让你去非要做什么事情
可能这个变化就在这个不经意当中就发生了
所以 下一次
我们要做什么挑战
再 再 再想一想
再想一想
也欢迎大家在评论区
然后也谢谢爱丽丝的参与
希望下一次挑
挑战
也可以你的的参与
对 对 我
我今天已经刚跟朋友
就是又扬言了一次
我说我要在三个月内减重十斤
可以的不
我今天
今天早上我出门时候
我问家里的人说
我说我
我的打算
算一个个月减
减重十斤
他们说这是不可能
那 那我说 五斤
那个太多了
对吧
那就两斤
那可能容易
十斤 那女
女生减重会慢一点
嗯 是的 对的
这个
其实不用太苛求自己
我听到你们上来就十斤
我已经练了半年多力量吧
也才减五斤
还经常反弹
对
所以我已经kiss 了
就是
我已经就是慢慢的接受了
只要我在动就可以了
我一开始跟我的教练不是这样说的
嗯
我说我一定要怎么怎么怎么样
后来练着练着
越来越累 我
然后他就会拿我当时说的话刺激我
我现在对他说
反弹的话
就是 只要我
我在动就行了
是的 是我
我觉得锻炼很重要的
就是不一定要达成什么特别指定的目标
就是我觉得那也太功利了
适当可就是让自己偷一个小懒啊
或者说怎么样
就是我觉得如果非要达成的话
那对自己真的太严格了吧
或者是你完完成自己完成一个小目的时候
你就给自己一些奖励
你多给自己一些bonus 的话
可能你得坚持下去的这个动力更足一点
好的 好的
谢谢大家
谢谢大家
欢迎收听这一期
谢谢 好 拜拜
拜拜