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第四章全方位提高记忆法第一节间隔记忆法
于凯的记性不太好
学过的东西很快就会遗忘
可是他最近得到了一个惊喜
一个周末
于凯和同学约好一起去动物园
当他赶到的时候
于学却不见踪影
原来对方有事情耽搁了
无奈的于凯只好坐在动物园门口的长椅上耐心等待
百无聊赖之际
他从口袋里摸出了一张纸
上面打印了一段语文老师要求背诵的古文
于是
于凯就利用等待的时间
背诵起这篇古文来
等他背完了
同学还是没出现
于凯在附近转了一圈
还是没见到自己的玩伴
嗯
他只好再次坐下来
背诵那篇古文来打发时间
等同学终于出现的时候
他已经背了三遍
在动物园痛快的玩了一天之后
于凯坐上了回家的公交车
又顺手拿起那篇古文来背诵
之后的几天
利用各种闲暇时间
他又复习了几遍
直到这个学期结束的时候
于凯对这篇古文仍然记忆犹新
这让他倍感意外
因为按照他的记忆力水平
背过的东西
经过了这么长的时间
早就忘得一干二净
不知道是为什么
这篇古文就像在他的脑子里生根了一样
随时随地都可以一字不差的朗诵出来
余凯之所以对背诵过的古文印象如此深刻
是因为他在无意中运用了建立在艾宾浩斯遗忘曲线基础上的间隔记忆法
艾宾浩斯遗忘曲线是由德国现心理学家艾宾浩斯于一千八百八十五年提出的
艾宾浩斯通过研究发现
遗忘现象在记忆开始后就立即产生遗忘过程
从最初较快到逐渐变慢
可以用函数图表的形式来表现
经过大量的实验验证之后
艾宾浩斯成功的绘制出了艾宾浩斯遗忘曲线
根据艾宾浩斯遗忘曲线
人们发现记忆过程中会出现间隔
这个间隔就是大脑遗忘过程的关键性节点
所以从艾宾浩斯遗忘曲线中找出间隔点
在间隔点出现前进行复习
就能最大限度的减少遗忘
提高记忆能力
顺利的将所需实际的内容掌握
达到增强记忆的效果
人们从艾宾浩斯遗忘曲线中总结出的间隔点共有八个
这八个间隔点又被称为八个周期
第一个周期是指记忆行为开始后五分钟
第二个周期是三十分钟
第三个周期是十二小时
第四个周期是一天
第五个周期是两天
第六个周期是四天
第七个周期是七天
第八个周期是十五天
思维主体在进行记忆的时候
就可以用这八个周期的时间间隔为界限进行记忆
比如
思维主体需要记忆五十个英文单词
就可以将单词分为十组
每组五个单词
每记忆一组单词花费的时间界定在三至五分钟
记完十组单词的时间约为三十分钟左右
一定不要超出四十分钟的时间
等到将所有的单词全部记完之后
就可从第一组再次记忆
以一天为限
将所有单词全部记牢
然后每天都按照这个流程来进行记忆
在记忆的过程中
还要将所有被制记过的单词在第二
四
七十五天后重新复习
这样才能使记忆的效果达到最佳
使实际的单词变得更加牢固
间隔记忆法在实际其他知识的时候
同样也有妙用
比如思维主体需要实际
一篇课文
那就应该分成五步进行记忆
第一步要做的就是大声的将课文内容朗读一遍
然后进行第二步
合上书本
在心里以默念或尽量将文中的内容回忆背诵出来
实在想不起来的地方
可以看书
第三步
打开书本
核对自己脑海中的记忆是否与书中内容一致
第四步
看完之后
将书中内容抄写一遍
在抄写的时候
一定不要一个字一个字地抄
而是要一句一句地抄
嗯 抄完之后
就可以进行第五步
和上书重新背诵一遍
这一步之后
整篇文章基本上就可以全部记住了
记住文章之后
还要在第二
四
七十五天的时候进行复习
这样就能加强记忆的效果
使那些已经被实际的知识变得更加牢固
在进行实际的过程中
可以尽量将所需制记的内容划分成组段的形式
魔的每组每段实际的时间界定在五分钟之内
每五分钟为一小间隔
每三十分钟为一大间隔
尽量在间隔内进行记忆
这样一来
就能很好的避开大脑的遗忘机制
大大增强大脑的记忆能力
取得事半功倍的效果
好了
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那我们下节课再见