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用意识控制压力
压力的产生不止来源于压力源本身
首先
你要将压力解读为会给你带来负面影响的一种威胁
接下来
人会对压力产生一些本能的反应
这个简单却基本的过程能从下表中看到
一你对面对的事件或状态
二
质疑我能解决这个问题吗
三
能无压力不能
对压力的本能反应
请记住
你是压力的旁观者
而非压力本身
做到这一点
能让你感觉更自在
压力在你眼中也会变得没那么深重
运用以下技巧
学会如何解读你所遭遇的情况
从而缓解压力
一
将导致压力产生的原因记录下来
例如
你刚与男朋友分手
这时候只需要把所有脑子里的想法写下来
除了你以外
没有谁会看到你写的东西
所以你可以如实记录
实际上
这个记录的过程能够使你的思维慢下来
让你将压力分解成一个一个的事件
逐个处理
请注意
你写下来的只是你的想法
而想法并不等同于事实
此外
你的压力并不都来自于你的想法
而来自于你认为你的想法是对的
如果你把这些想法只看作是在你脑中闪现的一些声光图像
就能大大降低他们对你造成的影响
二
放大你的事业
从不同的角度来看待问题
会对问题本身产生怎样的影响
如果试图站在别人的立场
你会有怎样不同的想法
这个人可以是制造压力的那个人
或者任何其他人
由你来选择
又或者
你可以想象自己不断上升
彻底脱离你的生活
从空中俯视你生活的街区
你工作的城市
你成长的国家
这时候你还会觉得你的那些压力有什么大不了的吗
三
预想最坏的结果
有些时候
你想象中的状况会比实际情况更糟糕
因此
事先预想出最坏的可能性
到头来你或许会发现
结果并没有想象的那么不好
四
把问题进行分解
如果你面对的是一个很大的麻烦
想要解决它根本无从下手
那么你可以试着将它分解成一个一个的小问题
然后各个击破
比如说
你失业了
手头很紧张
那么你寻找新工作的第一步可能是更新你的个人简历
你甚至还可以将这一步继续分解为打电话给你的好朋友
让他指导你如何更新个人简历
或者去图书馆记一步原有关撰写个人简历的辅导书
五
从不同的角度来看待
如果你把生活中遇到的困难看作是难题
你的大脑就会立即自动开始搜索解决难题的办法
如果你把每一件事都看作是难题
那么你不可避免的会感到筋疲力尽
感到肩上的压力重如泰山
试着换个角度来看问题
比如说遇到挑战时
将其看作是更好的了解自己
发掘自己潜力的机会
六
与人谈论这件事
与别人谈论这件事最大的好处是帮助你看到某些你甚至从来都没有想到过的方面
即便是没有这些
向人倾诉这个过程也能在某种程度上降低压力对你的影响
七
平弃完美主义倾向
完美主义倾向是导致高压力产生的一个很常见的原因
要知道
绝对完美是不可能实现的
因此你可以适当降低标准
比如
你可以将目标定为百分之八十
完美
看看压力是不是会比过去轻多了
八
怀抱感恩之心
想想那些发生在自己身上开心顺心的事
并将他们写下来
他们不需要是什么惊天动地的大事
哪怕是一件特别小的事
只要你觉得值得感激就足够了
当你意识到还有这么多值得感恩的事
那点压力又算得了什么呢
生活就是你所看到的那样
你多长时间会经历一次高压力的状态
不说全部
至少部分源自于你看问题的角度
下面这个故事精彩的诠释了这一观点
一位年轻的旅行者在途中路过一个国家
看见一位长者坐在树下
于是便问他
这个国家的人怎么样
长者抬起头来看了看他
反问道
你觉得你们国家的人怎么样
年轻女子开心的回答
哦
他们热情好客
又慷慨大方
那么你会发现
这个国家的人也是非常友善好客的
长者微笑道
过了一会儿
另一位旅行者恰好也路过这个国家
也看到了坐在树下的这位长者
他向长者问了同样的问题
嘿
你们国家的人怎么样
长者反问他
你觉得你自己国家的人怎么样呢
很可怕
旅行者叹息道
他们总是在争斗
对人冷漠而狡诈
长者回答道
恐怕你会发现
这个国家的人也是同样如此
要想改变你的压力状态
秘诀就是改变你看问题的角度
因为生活就是你所看到的那样
世界就是你所看到的那样