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实现正念感知
运用感官来锻炼大脑肌肉
改善专注力以及扩展理解的可能性
科学家们才刚开始探索
这非常令人兴奋
越来越多的研究将各个方面表现的改善与激活人类的感官联系在一起
凯西八岁
他说
我哥哥非常喜欢在学校里学会的正念感知
他说服我们全家周末在家练习
最有趣的是正念的吃
因为我必须真的品尝食物
分享我们对食物的感觉
例如
孩子们如果在看到鼓的图片的同时
还听到鼓声
并运用了正面的听
那么他们便能够容易的掌握鼓这个字
通过让孩子们看到拼写某个单词的字母
他们便能够设想这个单词的形状
下一次再见到这个单词时
他们更容易把它识别出来
这次在练习正面的汉
嗯嗯
正面的听
无论是聆听大自然
让它带给我们平和与安宁
还是专注的聆听别人说的话
都有助于我们与周围的世界保持和谐
正如前面提及的
用心的听其实能激发共情
形成更多的认知
有助于我们在家庭
学校及社区中与人相处融洽
它能够提升情商
让学校和家庭变得更加祥和
练习正面的听
有助于我们理解和记忆信息
还能够使我们听出语调的变化
进而意识到人们潜藏的情绪
对这些事情的敏感不仅能够创造共情
还能化解难以处理的局面
这些显然能够培养出更高的情商
对于正面的看
颜色的运用被证明也能深刻的影响学习
颜色产生电磁辐射
每种颜色都有自己的波长
我们有时会说
我感到忧郁
蓝色每个人都知道
这表示感到悲伤
颜色会直接影响我们的感受
以及我们对信息的吸收和记忆
在某些实验中
教室被粉刷成各种不同颜色
结果发现
被刷成大地色系的教室里的孩子考试分数比被刷成单色或黑白色的教室里的孩子的分数高
人们发现
蓝色是最令人平静的色彩
其次是绿色
黄色能激发乐观情绪
柔和的照明也有类似的作用
正念的纹能够激发记忆
嗅腺是身体中最强大的腺体
气味能够打开通往边缘系统负责情绪的脑区的神经通路
记忆中的香味能够大大舒缓紧张与悲伤的情绪
人们做过很多有关气味影响心理状态的研究
结果显示
芳香疗法能够促进心理与身体的联系
正面品尝对于治疗患有饮食失调症的儿童及成年特别有帮助
根据美国儿童和青少年精神病学学会的数据
大约有百分之十的年轻女性患有饮食失调症
其中包括肥胖症
神经性厌食症和暴食症
其中很多人同时还患有焦虑症
抑郁症
并存在与自尊有关的问题
通过帮助他们改善自己的感受
教会他们品味食物
正念训练能够让他们更好的控制冲动
打破自虐的恶性循环
正面运动在很多方面都是非常重要的
它能够强健身体
保持体型
还有助于大脑协调的工作
因为当我们进行正面运动时
大脑的很多部分同时得到了锻炼
强健的身体能够增强自信
让我们完全活在当下
充满了开放性与力量
嗯
正念感知的所有方面
听 看 闻
尝和运动与神经发展以及强化我们的专注能力有着直接的关系
通过充分领悟所见
所听 所闻
所尝和所感受的事物
我们让心灵与身体享受着感官的吃福
这是我们天生就拥有的能力
只是不知不觉遗失掉了