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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
当下疫情**
那么新冠疫情容易引发疑病症
很多人恐怕自己中招
那么
你中招了吗
近期新冠疫情形势异常的严峻
因为自从疫情放开之后
很多人都说自己阳了
人们常常对于身上产生的一些小毛病都变得特别容易敏
一旦自己稍微有点发烧
咳嗽 胸闷
就觉得我是不是痒了
并且有人不断的去测量啊
看看自己是不是得了新冠了
但是那个试纸就是测不出来
我记得有一个先生
他知道好了
才
才没有测出来啊
最后终于知道
哦
我是感冒了
并不是阳了
所以
这种反反复复怀疑自己得了新冠
这其实是心理学上的疑病
就是一病症啊
这是一种疾病的心理现象
确实
新冠肺炎的症状与许多普通问题的症状非常相似
有时难以甄别
因此
身体上出现许多不适
都很容易与新冠肺炎联系在一起
诚然
对身体健康的关注当然是我们每个人的本能需求
但是如果这种关注过度化啊
就是过度焦虑
过度的恐惧啊
导致了影响了日常生活
那么这种关注就会成为人们的一种心理负担啊
就会变成疑病症
那么
什么是疑病症呢
一病症也叫做病理性的健康焦虑
是躯体形式障碍的一种类型
主要是指患者担心或者相信自己患上了一种或者多种严重躯体疾病的持久的先瞻的观念
比如很多朋友怀疑自己得了癌症
怀疑自己得了心脏病等等啊
比较严重的病
例如我虽然没有去医院进行诊断啊
这是自己自己先占卜的啊
就是自己认为的
但我总是觉得
我常常会有肺炎的症状啊
当然这个肺炎的症状自己感觉的啊
认为自己有严重的这种肺炎
我是不是感染了新冠病毒呢
这个带着担心和
嗯
就是认为自己得了那一病症
有哪些典型的症状呢
首先就是过于频繁繁的去看医生
过于频繁的查资料啊
不断的对照自己的症状
第二
花费大量的时间在网络上搜索可能的疾病症状啊
不断的去了解得新冠之后的症状
和自己不断的对照
第三
即使自己做了那个量表测量啊
或者说自己去做了核酸检测
没有 嗯
就是已经是阴性了
但是仍然不相信阴性诊断的结果
患者会越来越担心他的病可能永远无法成功的诊断和治疗
四
避免去看医生
一些患有躯体形式障碍的人由于害怕发现自己患有严重的疾病而回避医疗
第五
回避他们认为可能会构成健康风险的人员
地点和活动啊
比如不敢排队去做核酸
认为里面都是阳性的人啊
一旦接触自己必然阳了
那一定的表现有哪些呢
一病现象主要表现为对于轻微的普通感冒或者流感的症状
比如偶尔咳嗽等感觉到恐惧
过于频繁的对照检查身体是否有新型肺炎的疾病迹象
对于大多数人来说
这是一种暂时的体验
但如果超过六个月对疾病有持续的强烈恐惧
就可能发展为躯体症状的障碍及所谓的一病症了
另外
随着全民网络时代的到来
网络疾病症也越发常见
网络的疾病症名称来源于网络和疾病症
它是指出于对健康的困扰或者焦虑
在网络上过度的去搜索这些信息
重复的搜索相关信息
不断的去了解
停不下来
结果呢
就扩大了自己对于这种一定的困扰和焦虑的症状
四
轻度的疾病如何进行自我调节呢
轻度的疾病
我们可以通过啊
自己在这里学习来提升自我
来自我调整
当然
如果你自己不能够自我调节
那就来找我聊一聊啊
我这里一并症是非常常见的
首先
怎么去自我调节呢
先学会理解和接纳自己的这部分怀疑
我们的任何想法都代表了我们内心深处的某种需要
也许这些需要暂时还没有办法去解解决
那就先尝试着接受它吧
在接受的基础上
再慢慢的尝试去理解它
第二
做好必要的防护
保持稳定的日常规律作息
适当锻炼身体
增强自身的抵抗力
因为规律的作息会让你有一种把控感啊
内心也增加一些安全感
所以
无论怎样生活怎样变换
该吃吃
该喝喝
该睡睡
保持规律作息
第三 嗯
可以适当的减少一些对疫情相关新闻的关注
避免信息过载对你造成的影响啊
你可以转移注意力
去想一些开心快乐的事情啊
不一定非得去查
哎呀
都有多少人阳了
又感染了多少如何如何
你就越发紧张
四
尝试一些心理放松的方法
比如心理学中的冥想放松法
呼吸训练法
正念疗法等等啊
如果你想知道的话
都可以来预约我的咨询
我会在咨询中一一教会您这些方法
第五
如果你的症状非常明显
而且对自己的影响特别大
已经影响到你的正常生活了
那么请来预约心理咨询
好
我是心理咨询师张霞
如果您觉得我的分享有意
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情感的困惑
都可以咨询我
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咱们下期节目再会