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大家好
今天我们来继续阅读第三章的第三节网络团体辅导的特点与实施过程
此次新冠肺炎疫情属于重大传染病
公共卫生事件
为避免病毒传播
人们需要居家隔离
减少聚集
面对面进行的线下团体辅导较难开展
等到疫情结束
人们的生活回归正常
学生返校复学
企业复工复产时
线下面对面的团体辅导会有非常大的需求
团体辅导在危机事件发生后的心理康复中
也有着重要的心理疏导和干预功能
在抗击疫情的关键时期
通过网络来实施团体辅导是现实的需要
很多同行询问如何进行结构式网络团体辅导
我的研究团队正在设计和尝试
下面分享一下具体的
操作性强的结构式单次团体辅导
以抛砖引玉
一网络团体辅导的注意事项
网络团体辅导开始前的准备
一 设备调试
登录电脑
下载瞩目
腾讯会议等应用程序
确保网络信号好
环境私密安静
如果使用手机
最好使用手机支架
并且避免在团体辅导中接听电话等
保证设备电量充足
避免因设备电量不足而中断团体辅导
二 所需材料
一支笔a
四
白纸两到三张
用于团体辅导中的纸笔练习
三 参与原子
尊重团体领导者和团体成员
不批评
不自责
团体成员营造自由的讨论空间
尊重每位成员
不对观点进行评判
不利成员分享观点
四
专注于互动
为保证互动
所有团体成员需要全程打开摄像头
请提前检查电脑的音频
视频是否正常工作
团体过程中无需记笔记
只需要全神贯注与团体辅导
五
保密与隐私
团体辅导结束后
成员可以分享感受
但禁止以录音
录屏
截屏等方式将他人分享的内容进行传播
六 上网环境
为保证团体讨论氛围良好
请在安静
私密 无干扰
无背景噪音的环境中进行团体辅导
如有家人
宠物
电视机和其他电子设备
请提前安顿好
团体辅导过程中
不使用任何其他电子设备
不接听电话
线上与线下的不同特点
线上与线下团体辅导有很多不同
我们在团体辅导开始前
通过微信群等提醒成员线上团体辅导的注意事项
嗯
团体辅导开始前十分钟
要求全部成员上线
调试好设备
充好电
保证网络信号稳定
保证环境私密
不受打扰
虽然我们在网络空间会面
但每个成员的空间要足够私密
避免在网吧等公开场所参与网络团体会面
在团体的过程中
尽量避免干扰
专心投入
除非有紧急情况
否则不能接听电话
线下团体辅导可以事先准备所需要的道具
打印纸笔练习
在团体辅导中分发给成员使用
线上团体辅导在网络虚拟空间无法发放练习纸笔或其他材料
所以我们要求成员准备两支笔用于练习
一支记号笔
一支签字笔
还要准备三张a四白纸
这样在需要书写时就不必到处找纸
嗯
团体开始前
将纸笔放在自己的手头桌上
在虚拟的网络环境下
团体成员之间其实很难产生互动
但还是要争取成员提供互动交流的条件
因此要求全部成员包括团体领导者全程打开摄像头
团体领导者提前检查电脑音频是否可以正常工作
在团体辅导中
有的成员以为是上课
会拿笔记本认真记录
这时告诉成员
不需要记录
只需要全神贯注的投入团体辅导
不做和团体辅导无关的事情
二
网络团体辅导方案设计
由于新冠肺炎疫情影响
高校不开学
但是不停课
学生都是在家里通过网络上课
因此生活不如在学校里规律
变得懒散
经常玩游戏
睡懒觉
不运动等
我们希望帮助团体成员了解时间管理
让生活走上正轨
更加可控
成员知道
找回掌控感对于稳定情绪
恢复正常生活是非常重重要的
团体方案简介
一
名称与主题
做自己生活的主人
时间管理团体辅导
二 团体目的
协助成员了解疫情期间自己生活的变化
时间的运用情况
帮助成员从管理时间入手
增强对疫情生活中的掌控
评估疫情中对自己生活的感受
了解疫情给自己带来的具体改变
通过梳理目前的时间应用情况
学习管理时间
尽快回归正常生活
三 团体形式
网络单词结构式心理教育团体
四 设计依据
危机理论与时间管理理论
危机破坏了人的正常生活
导致心理失衡
引发各类应激反应
威胁心理健康
在新冠肺炎疫情中
封城 封社区
居家隔离
寒假无聊
无法返校
不少学生的生活被迫改变
变得失眠或者嗜睡
三餐不规律
无心学习
反复刷手机
恐慌 焦虑 无聊
压抑等
协助成员尽快回归正常生活
最容易的就是从时间管理入手
管理时间也是管理人生
善用时间
也是经营生命
五 实施时间
某日十九点二十分到二十一点二十分
共一百二十分钟
六 团体人数
二十名大学生自愿报名参加
有意愿了解和改善疫情中的生活状态
希望回归正常的可以掌控的生活统治团体如本科生和研究生分开
七
团体领导者两人临床或咨询心理学方向博士生和硕士生
一名领导者
一名助手
助手是用来联系成员
随机分组
过程观察
提醒时间等
八
团体计划书
表三杠十二
表三杠十二
团体计划书开始阶段目标是相识和建立团体规范
活动有领导者自我介绍
团体规范介绍
增加了解
温暖团体
谁和我相似
让成员评估自己的生活和时间管理能力
成员分组自我介绍并选组长
时间是三十分钟
所需道具 五
工作阶段
一
了解疫情给生活带来的影响和变化二
通过对时间运用现状的梳理
找到可以改善的方面
对今后的生活做出规划
活动练习
疫情给我生活带来的变化二
生活馅饼图
时间八十分钟
所需道具
练习纸
每人一支笔
结束阶段目标是个人总结收获
领导者总结
团体评估
活动练习
每人三个词描述参加团体的感受
领导者鼓励成员将团体中所学运用到生活中
在聊天里表达满意程度
时间十分钟
所需道具 五
团体练习
设计练习一
疫情给我生活带来的变化
指导与疫情期间大部分同学有更多的时间待在家里
空间上的限制多少影响到生活与时间安排相比疫情到来之前
你的生活发生了哪些变化
练习 二
我的时间线饼图指导语
你可曾想过在每天的生活里
你都在做哪些活动
请你将这几个月在家里的生活状态记成流水账
随后画到生活饼图上
我的时间馅饼图指导语
假如我们把一天二十四小时当成一块馅饼
请你列出学习
睡眠
与朋友聊天
娱乐 运动
用餐等每项活动所花的时间
填入现在的时间馅饼
接下来想一想
你对目前的时间使用满意吗
在你的理想中
应该怎样使用时间
你希望在哪些方面花更多的时间
在哪些方面花较少的时潜入理想的时间线饼
对比两个线饼图
你的发现是什么
你打算从哪一项开始做出改变
三
网络团体辅导实施过程
网络团体辅导实施过程如图三杠五所示
开始阶段
四十分钟
领导者自我介绍
说明团体目标
介绍线上团体规则
签署团体规范承诺
热身
个人评估
分组
彼此相识
工作阶段
七十分钟
疫情中时间使用的变化
时间使用评估
时间线柄
结束阶段
十分钟
成员每人总结
领导者总结
团体准备阶段
提前十分钟邀请团体成员进入
播放音乐暖场
相逢是首歌
二
邀请成员提前签署知情同意书与保密承诺书
三
请每位成员实名参与
在名字后面打上所属院系和出生月份
以便分组时参考按照出生月份分组
如马克行院
十二
邀请每位成员打开视频
音频
在每一个界面上看到彼此
保证视频和音频的通畅
提醒
准备纸笔
二
团体开始阶段
团体领导者自我介绍
并介绍团体助手
与成员打招呼
介绍本次团体目标与团体规则
如全身心投入
无环境干扰
坦诚开放
不批评不指责
互相尊重
互相支持等
二 热身练习
谁和我相似
通过找相似活跃团体气氛
减少成员的拘谨和陌生感
增加成员之间的链接感
团体领导者先示范
我很想知道
在这个团体中
有谁和我一样
现在每天刷手机超过八小时
成员有此特点的举手示意
包括示范者
按照屏幕顺序每人问一次
练习结束
成员会发现自己并不孤单
有不少成员有和自己一样的地方
可以放松心情
增加彼此的了解和接纳
三 线上调查
围绕时间管理的主题
邀请成员做两个自我评估
疫情以来
你对自己时间使用情况的满意程度打分一到十分
分数越高表示越满意
每个成员在聊天窗口写下自己的分数
团体领导者可以邀请最高分和最低分的成员说说打分理由和自己的生活
一到两分钟
嗯 二
请对自己的时间管理能力打分一到十分
分数越高
表示你对自己的能力越有信心
每个成员在聊天窗口写下自己的分数
助手随机分组
两两交流
团体领导者说
每个成员都会好奇别人所打分数后的能力
请先说说自己打了几分
为什么打出这个分数
然后用欣赏的眼光找到其他成员身上让你敬佩和学习的地方表达出来
三分钟
四
回到大团体
邀请每位成员用一句话表达对这次团体辅导的期望
五 互相认识
选组长
按照成员的出生月份分成四到五个人小组
人数平均
性别平衡
请每人在小组内做限定内容的自我介绍
自己来自哪里
现在人在哪里
所属运系
兴趣爱好
姓名
团体领导者先示范
成员好
我是上海人
现在我在家里
我是心理学系的老师
喜欢游泳的樊富敏
团体领导者告知组长
任务有四项
第一
掌控好时间
第二
让每个组员都有机会分享
第三
保持小组始终互相尊重
支持
关心的氛围
第四
代表小组或者请一位组员在大团体中分享组内的讨论和观点
接着请各位成员进入五人小组内自我介绍
自由交流
然后选出小组长五分钟
六
所有组员回到大团体
团体领导者邀请各组组长向大团体介绍自己小组的每个组员
被介绍者举手示意
向全体成员打招呼
全部成员初步相识后
休息并播放音乐
时间都去哪了五分钟
团体工作阶段练习一
疫情给我的生活带来的变化二十五分钟
步骤
团体领导者将练习纸呈现在共享屏幕上
并说明练习步骤
指导语
这个练习的目的是帮助你了解疫情期间自己的生活发生了哪些改变
在哪些事情上投入了更多时间
在哪些事情上投入的时间变少
如果疫情结束
你想花费更多时间做什么
疫情给你的时间管理带来什么变化
你有什么新发现
请组长利用好时间
二十分钟
现在可以进入小组了
进入五人小组
拿出笔和一张a四白纸
每个组员先思考填写三分钟
之后进行分享四分钟
全体组员分享完成后
进行组内自由讨论十二分钟
谈谈自己通过这个练习有了哪些发现
疫情带来哪些改变自己的感受是怎样的
所有组员回到大团体
每组派一名代表
交流本组成员从练习中获得的感悟五分钟
团体领导者对练习进行简单总结
练习二
我的时间线饼图三十分钟
步骤
团体领导者将流水账
我的时间线饼图练习呈现在共享屏幕上
并说明练习步骤
指导语
这个练习的目的是帮助你通过梳理疫情期间自己的典型生活流水账
来看看自己的时间是怎么使用的
帮助你通过对自己时间使用的梳理
找到想改善的地方
对今后的生活做出合理的规划
请先填写流水账
再将各个项目上花费的时间划到现在的时间线柄上一圈
二十四小时代表一天
看看是否有想改变的地方
比如睡觉时间太长了
学习时间太短了
运动太少了等
把你理想的生活画在理想的时间线饼上
那就是你最想拥有的时间使用情况
看看哪些地方要改变
做些什么可以让这些改变发生
在小组内分享二十五分钟
进入五人小组
组长要求成员先写流水账
画线命图
有新的觉察后
再画出理想的线命图
全部完成后
成员在小组内交流自己做的最好的和最想改变的地方分别是什么
打算怎么行动
所有组员回到大团体
每组派一名代表
交流本组成员从练习中获得的感悟
团体总结与分享根据团体成员的屏幕顺序排序
团体领导者告知成员团体即将结束
邀请团体成员每人三个词表达此时此刻的心情或者今晚参加团体的感受
成员自我总结
助手在聊天中记录成员使用的词
团体领导者总结
并鼓励成员将团体辅导中的觉察和收获带到生活中
做出实实在在的改变
管理时间
就是经营人生
改变生活就从时间管理入手
团体领导者提醒成员结束后对团体满意度打分一到十分
填写团体反馈表
在屏幕上合影
并互相挥手道别
退出视频
音频
离开会议
结束团体
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