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啦啦啦啦
人人健康
健康人人
欢迎收听全新一期的健康科普站
我是你们的老朋友冉松
这个俗话说啊
一秋肾三虚
秋季补肾要切记这五个方法了
肾对于人体呢
十分的重要
它不仅有代谢解毒的功能
中医还认为肾是先天之本
是身体各部位生长发育的原动力
对于身体呢
有温驯乳养的作用
与人体的生殖功能也有密切的联系
因此做好肾脏健康的养护十分的重要
秋季是养肾的好时节您知道吗
秋季滋养好肾脏
可以提高身体的抑寒能力
为冬季打下基础
那么秋季养肾都有哪些方法呢
本期科普栈要向各位去聊一聊这些
第一个方法呢
叫艾灸
艾灸是利用艾叶制作而成的材料
点燃之后熏烤特定穴位的一种保健方式
艾叶有疏通经络
温阳散寒的作用
想要保养肾脏
可以选择一些温补肾阳的穴位来进行艾灸
比如说呢
肾盂 关元等
肾盂穴位呢
位于背部的膀胱经上
与肾脏的位置相对应
观阴穴位于脐下四指处
艾灸这两个部位啊
可以培补肾气的作用
还可以防止腰疼
第二个呢
就是泡脚了
脚是肾经起始的位置
对于肾脏起康有重要的作用
要想使肾脏更加健康
要助意脚部的保暖
同时可以多用温水泡脚
有助于促进身体的血液循环
祛除风寒等
增强肾脏功能
泡脚的时间可以选择在夜间的七至九点
这一时间呢
肾精的气血是比较衰弱的
这时泡脚更有利于气血运行
经过一天的工作
此时肾脏压力也会比较大
泡脚还可以充分的放松肾脏
让身体更加轻松
也有利于提高睡眠质量
第三种方法是多做深呼吸练习
许多人对此表示
泡脚唉
深呼吸咋会和补肾扯上关系呢
嗯 其实啊
呼吸不仅与肺有关
与肾脏之间也有密切的关系
中医认为
以肾主纳气
经由肺吸入的空气需要下达肾脏才可以发挥其正确的作用
经常练习深呼吸
不仅可以提高肺的功能
也有固肾
提神醒脑的作用
不过在练习的过程当中
应该选择空气清新的环境
还有呢
就是提重颠足
体肿呢
也就是踮脚了
在著名的健身气功八段锦当中啊
就出现过提肿顿足的动作
在练习时呢
要注意要领
提起脚后跟的时候呢
要注意两腿并拢
脚趾呢要牢牢抓地
同时要收腹提高
保持背部挺直
肩部自然下垂
在向下颠足的时候呢
身体可以慢慢的放松
脚后跟先下落一半
之后震动地面
接肿的动作呢
可以舒展肾经与膀胱经
轻震地面则要按摩五脏六腑的功效
第五种方法就是调节饮食了
不少饮食呢
都有补肾的功效
中医认为
黑色入肾经
因此想要肾脏健康
不妨多吃一些黑色的植物
比如说呢
黑豆 黑芝麻
黑木耳等
除了有固肾的作用
还可以防止脱发
生发乌发的效果
此外呢 狗肉
羊肉等食物呢
有温壮肾阳的作用
秋冬季也可以适当多吃
此体的许多活动与肾脏都是密不可分的
只有肾脏健康
人体才能更加健康
所以呢
抓住秋天这一时节
做好以上几点
调养好肾脏
打好基础
为冬季的来临做准备吧
感谢各位收听这一时段的节目
我们下期再会