00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/3687337e5bcf62c33b373c58685f32be.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
真挚的生活感悟
贴心的生活提醒
实用的健康贴士
倡导最健康生活品质
提供最全面健康信息
获取最新生活资讯
唤醒一天的美好生活
一起向健康出发
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中呢
和各位分享生活当中那些健康话题了
我们说到啊
医生给病人开出药物处方
我们对这个已经是习以为常了
随着养生意识的提高
食疗也越来越受到人们的认可与喜爱哈
然而
对于许多疾病的康复来说
十分重要的一个运动处方
却没有得到应有的重视
所以
接下来的时间
就和各位来聊一聊啊
这个运动处方
近日
美国心脏协会发表声明啊
说规律运动是高龄心脏病患者的一剂良药
该协会专家表示说
适当的运动可以提高患者的自理能力
改善其生活质量
这个应该写进高龄心脏病患者的治疗方案
然而大多数医生呢
仅仅是进行了药物治疗
并为帮助患者提高运动能力
所以这个声明呼吁啊
未来的临床实验终点不应该局限于治疗心血管疾病
还应该多关注患者的运动能力
那么国内专家呀
对运动康复在各类疾病上的这种疗效上
普遍是持肯定态度的
那北京大学第三医院心血管内科副主任医师赵薇告诉社密时报记者或这个医院呢
曾经啊
收治过一位心肌梗死的患者
并且给他开出了运动处方
但是呢
这个患者没有遵照医嘱
出院后运动不当
导致病情加重
复查的时候
医生对他重新进行评估
安排他接受专业运动训练
复者的病情啊
逐渐的稳定
直到现在
仍然会来医院做康复训练
那么
与美国的情况相类似啊
我国通过运动协助治疗疾病的情况呢
是不够普遍的
国内开展康复医学专科已经是很多年了
但是由于宣传力度不够
不仅很多病人不了解运动康复在疾病治疗中的作用
甚至不少医生啊
也不够重视
记者了解到
在全国各大三甲医院中
有康复医学专科的医院还是少数
许多社区或基层医院没有相应的康复训练器材
患者只能去啊一些大医院训练
但是有时候呢
因为和工作时间冲突啊
或者是离家比较远呢
那久而久之
就容易懈怠了
那么我们说到推广运动处方的困难
主要是在于人才资源和技术培训的不足
国家应该针对愿意加入这一领域的人才呢
出台一些激励政策
此外
设备和场地的缺乏也是一大障碍
虽然运动处方在国内的普及率还不够高
但是氛围逐渐变好
越来越多的专家形成共识
并且积极推广
是
其实说到运动处方哈
人人都需要运动处方
运动处方呢
包括运动方式
运动强度
运动时间和运动频率
其中运动方式又分为有氧运动
抗阻运动
柔韧与平衡训练
那别疾病还需要康复训练
那么过去呢
这种运动康复训练主要是针对啊
肢体康复
比如说骨关节炎呢
脑梗的康复训练
那么过去呢
已经发展到全内脏的康复
研究证实啊
合理的运动可以有效的预防和治疗高血压
糖尿病
心脏病
抑郁症和慢性肾脏病等等四十多种慢性的疾病
此外呢
运动处方对于病人建立自信心也是有极大的帮助的
赵主任说
很多老年人突然患病哈
内心感到非常的恐惧
但是呢
经过运动测试
哎
他们发现自己还蛮硬朗的
自信心增强
生活态度也变得更加积极了
呃 真的
所有的人都需要一份运动处方
即使您现在身体健康的
也要用它来预防疾病
医生呢
要帮患者培养一种好的生活习惯
这小学生啊
都会上体育课
现在呢啊
有一些这个医院做的是什么呢
就教中年人老年人上体育课
很多慢性病病人啊
都是缺乏运动的
所以呢
希望患者能够主动治疗和调养
嗯
就像中医啊
会给不同患者开具不同药方一样
我们说到的运动处方
它也是因病而异
因时而异
不同的疾病啊
这个 呃
同一个疾病的不同时期
或者同一个人在不同的状态下
唉
这个运动处方都是有所不同的
医生会根据患者的身体素质测评情况
找到它的短板
制定有针对性的运动方案
那么
病情严重的患者
要到医院进行
呃 运动康复
那么病情较轻的患者呢
可以在医生的指导下
在家里运动
即使痊愈了
也最好坚持运动
定期接受随访
将好习惯呢
保持终身
除了病情
医生还会考虑患者的生活习惯和兴趣爱好
比如说
患者喜欢慢跑
那么就根据他的病情来制定慢跑康复计划
因为这个患者他喜爱这项运动啊
那执行起来就会更加的自觉
那么针对几种常见疾病啊
中国中医科学研究院广安门医院呼吸科运动康复治疗师宋建军给出了运动一些呃康复建议啊
供大家参考
比如说高血压患者
那么练练站桩啊
打打太极啊
就不错的啊
高血压患者呢
比较适合强度小
动作缓的有氧运动
例如太极拳
气功等等
尤其推荐站桩
很多病人啊
通过站桩练习
将血压恢复到了正常水平
怎么站呢
跟各位说一下哈
女魔搭
站桩的具体做法是
两脚打开与肩同宽
两膝微屈
尾骨前翻
腰部后凸
两手在胸前做抱球状
手指自然舒展
下巴内收
头顶微微向上顶
两眼微闭
自然呼吸
集中注意力
不要胡思乱想
初次练习以五到八分钟为宜
之后每次可以在前一次的基础上增加两分钟
上限一般为一个小时
每天练习两次
长期坚持
能够使人身心放松
强身健体
这个是高血压患者
那么慢性阻塞性肺病的患者
适合提膝和慢跑
我们说到这类患者需要做肌肉力量练习和有氧练习
以中小强度为宜
例如提膝
慢跑等等
随着身体机能水平的改善
症状逐渐的减轻
锻炼时间可适当的延长
还可以做简单的呼吸练习
慢慢吸气鼓肚子
缓缓呼气瘪肚子
这些运动都能够增强患者的摄氧能力和膈肌力量
对内脏啊是有按摩作用的
而对于骨质疏松颈椎病患者
可以做全身性的锻炼
具体的做法呢
是两脚打开与肩同宽站立
含胸收腹
腰脊放松
手啊
从体侧缓缓的举至头顶
转掌心向上
用力向上托举
您的足跟随着双手起落
托举六次之后呢
转掌心朝下
沿体前缓缓的按至小腹
还可以两脚打开与肩同宽站立
双手下垂
气沉丹田
头部缓缓的向左转动
两眼目视左后方
稍停顿之后转正
然后呢
再转向右侧
目视右后方
停顿之后转正
重复做六次
那么这套动作呢
可以活动全身
纠正不良姿势造成的病态
当然
需要提醒的是
颈椎病严重的
呃 朋友的话
您在转动头部的时候
动作尽量要轻缓一些啊
再来说到冠心病患者
呃
冠心病患者呢
试一试蹲起运动吧
下肢力量练习有助于增加回心血量
冠心病患者呢
做到低至中等强度就可以了
患者可以做蹲起运动
每组二十个
每次做一到两组
感觉腿部疲劳就稍作休息放松
那同样
冠心病患者也是可以练习站桩的不是
像糖尿病患者呢
适合力量耐力的混合运动
糖尿病患者如果没有其他的疾病
可以尝试做力量和耐力的结合的这种混合运动
例如蹲起
慢跑等等
有利于啊
保持血糖的正常
建议饭后一到两个小时运动
这时候血糖值比较高
不容易发生低血糖
总而言之
今天花了一些时间和各位说到
其实人人都需要一张运动处方
那咱们根据自己的实际情况
有选择性的啊进行
最重要的
我觉得坚持哈
坚持大有帮助
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间
和各位说到我们的心脏啊
呃
说到心脏啊
有六大损友啊
这个是一定要把注意把它给拎出来的
我们今天呢
在节目当中就和各位来说一说
第一个损友啊
就是肺部疾病
发烧 肺炎
很伤心
有一句俗话讲
心肺不分家
肺部疾病可以说是心脏断数最高的损友了
肺一旦出问题
心就会跟着受影响
肺心病嘛啊
指的就是肺源性的心脏病
中老年人有巧当心啊
我们说肺部疾病这个损友对心脏的破坏方式主要有一
如果心脏本身有结构
功能等问题呢
最害怕的就是感冒
发烧
肺炎等等呼吸系统的疾病
这很容易加重心脏负担
二是慢性的肺心病
主要是由慢性呼吸道疾病
比如慢性支气管炎
慢阻肺等等引起的
三是急性肺心病
举例来说
某位患者腿上有血栓
一旦脱落上行到右心脏
接着堵在肺动脉
导致肺栓塞
那就会诱发急性的肺心病
死亡率高达百分之八十以上
此外
高原性肺心病也是由肺部引起的心脏疾病
哈
那我们说到肺心病治疗呢
是以肺部疾病为主
比如说用支气管解精药
必要的时候运用抗菌药
吸氧等等
同时要针对心脏疾病的症状进行治疗
那由于肺心病大多侵犯的是右心
因此更加需要注意利尿的问题
所以提醒一下啊
慢性肺心病患者需要注意啊
生活要更加的精细
一定要戒烟啊
否则更加伤心伤肺了
注意别着凉
减少感冒发烧
密切关注天气预报
雾霾天少出门
出门必戴口罩
勤打扫
保持一个环境的卫生
减少粉尘和有害气体等等
所以讲到了心脏的第一大损友啊
很糟糕的
那就是肺部的疾病
那么第二大损友就是肾病啊
肾病
排尿困难
会给心脏加压的
近期呢
有一项发表在美国肾脏病学会杂志上的一个最新研究发现说
肾病啊
是全球心脏病死亡的主因之一
研究者呢
对一百八十八个国家一九九零年至二零一三年六个不同时间点的数据分析发现
二零一三年肾脏功能下降与全球百分之四的死亡人数有关
也就是两百二十万人
其中一半以上的死亡与心脏有关
另外一半致死于肾衰竭
那么一方面呢
我们说肾脏
它是重要的排水器官
它出问题了
哎
这水不能顺利排出体外
血液量增加
就会导致回流到心脏的血液增加
损害到心功能
另外一方面呢
肾脏或肾动脉病变呢
会使得肾分泌激素增多
导致血管收缩
血压增大
心脏肥厚
损伤到我们的心功能
那么在治疗上
与普通的心脏疾病相比
最大的不同便是利尿最重要了
所以临床上呢
对肾脏疾病引起的心脏问题
通过多种方法解决了利尿问题
那么患者的心脏异常的状况就能够很好的好转
建议啊 呃
心脏病患者每年做一次血检
尿检
尤其是陈尿的微量白蛋白的一个检查
所以呢
在这里讲到了心脏的第二个损失有就是肾病啊
所以这个肾病啊
如果说得了这个毛病以后呢
他因为排尿困难
会给心脏加压
所以呢
一定要注意这方面的问题
心脏的第三个损友就是脑卒重啊
呃
一定程度上讲
我们说心脑心脑
它是一个整体
心脏病和脑卒重
它有很多共同的敌人
比如高血压
高血脂
吸烟等等
两者也可以说是互为损友啊
英国帝国理工大学
新西兰奥克兰大学等等研究人员发现说
无冠状动脉疾病的患者发生急性缺血性脑卒重后啊
出现无症状冠状动脉疾病的平均值呢
是百分之五十二
促中一年后心梗的风险是百分之三
将近三分之一的患者有过超过百分之五十的这种冠状动脉狭窄
其实在临床上啊
脑卒重和心脏病同步发生猝重后突发心梗
或心梗后突发猝重的情况确实都不少见
所以呢
脑卒重之后
尤其要关注到心脏健康
建议患者遵医嘱做好相关的检查
服相关的药物
其他的脑部疾病
癫痫哪
脑水肿等等
这些也都会增加心脏病的风险
此外呢
心脏病
尤其是心房先颤
冠心病等等
是脑卒重的重要危险因素
一是心脏本身病变产生的左房血栓会进入血液循环
有可能堵塞住脑部血管
诱发脑栓塞
二是严重心脏功能障碍呢
会导致心脏输血量减少
脑部缺血导致脑供血不足和血栓的形成
这在这里呢
也是提醒到心脏病患者一定要遵医嘱治疗
调整生活方式
控制好病情发展
改善心功能
避免被脑卒重啊给纠缠上
房颤病人尤其要坚持抗凝治疗
呼 是
再来说到心脏的第四个损友
是甲亢和甲减啊
其实很多人对甲状腺结节非常恐惧的
但是对甲亢或甲减重视就不够了
其实任何激素都要到心脏
甲状腺生病了
他分泌的甲状腺激素就会出现异常
进而可能伤害到心脏
以甲亢为例啊
他会过量的分泌甲状腺激素
从而导致心动过速
心肌受损
嗯
甲亢可能带来一系列的心脏问题
比如心脏增大
心律失常
心衰等等
其中心律失常当中
以房颤和早搏尤其常见
有关数据表明
甲亢患者的房颤风险比正常人要高出百分之三十至百分之五十
看老年甲亢患者中
百分之二十至百分之三十有房颤问题
心血管并发症是甲亢患者死亡的主因之一
还有持续甲减也容易导致啊
胆固醇的明显增高
出现心包积液等等
进而加大了心脑血管疾病的风险
那么在这里提醒一下
甲亢患者一定不要轻易做造影
因为这有可能呢
诱诱或加重重疾病
应该在相关评估之后再做
还有
七十岁以上的老人
患上甲状腺疾病之后呢
房颤
心衰等等
风险大大提高
应该尤其重视啊
每一两年查一次甲状腺b超
在生活当中呢
心脏病患者尤其要避免熬夜呀
情绪紧张啊
压力过大呀
以免增加这个甲状腺疾病的风险
继续来说到心脏的第五个损友
就是胆囊炎
在临床上
医生曾经接诊过一位年轻的男性
他患有严重的胆囊炎
送来的时候已经心梗了
那么医生呢
通过心脏造影发现他的冠状动脉正常
我们说到胆心病
也叫胆心综合征
是指原发病在胆囊啊
比如胆结石
胆囊炎等等
由此引起的心绞痛
心律不齐
甚至心梗等等
那么会觉得奇怪
胆怎么会影响到我们的心脏呢
胆的问题之所以会损伤到心脏功能
主要是因为胆和心脏有部分交叉的支配神经
当胆囊疾病反作的时候
胆道出现炎症
或者是胆管内压力会增高等等
那么患者剧烈疼痛
这就有可能会通过神经反射呢
引向冠状动脉收缩
导致血流量减少
从而出现心脏疼题
此外
还有一种观点认为
胆红素
胆酸等等迷走神经兴奋物质的分泌
也有可能抑制心肌细胞能量代偿
降低心脏活动功能
那么一般来讲
胆心病的发生
也表明主人的冠状动脉本身有可能已经出了点问题了
胆心病的治疗呢
应该是以原发病胆囊疾病的治疗为主
单纯采用扩张冠状动脉的药物治疗的话呢
这个疗效是不太理想的
比如由胆心病引起的心律失常
一般抗心律失常的药物呢
效果往往不太好
换成可以减轻胆绞痛的药物的时候呢
唉
反而有可能更有效
那么在这里提醒啊
除了胆囊疾病
胃部的疾病
尤其是反流性食道炎
也有可能会诱发心脏的问题
也就是胃心病
但是在临床上
引起心肌梗死的很少见
所以您看
咱们的胃呀
胆哪
这些和心脏都是相连的
讲到心脏的第五个损友
就是胆囊炎啊
这是个问题
再来讲到第六个损友
那就是坏心情
哎呀
我们的心脏还真的是会被气病的
讲了这么多啊
说到心理因素
对于心脏影响之大
可能真的是你未曾想到的
呃
有一个非常有趣的现象啊
有一些爱生闷气的人
尤其是以中老年女性居多
生了闷气气之后呢
心肩部会横出
就好像气球呢
鼓出一个大包
经过十多天的治疗呢
患者气消了
大部分都能够恢复正常
称为应激性心肌病啊
也叫心肌球囊综合征
我们受到这个背后的机理是十分复杂的
简单的说呢
跟人在焦虑啊
生气
愤怒等等这些时候
神经系统的兴奋性增加
人体释放大量的肾上腺素
去甲肾上腺素等等有关
他们会让血管收缩
引起类似心脏病的症状
据调查
约有百分之五十至百分之六十的心脏病患者合并有心理问题
啊
也就是患上了双心病
还有像更年期男女啊
从事高度紧张的职业
性格内向
或者是爱着急
容易敏感
有压力不爱宣泄的人群
发生双心病的几率更高
需要尤其警惕
治疗上
是先治心脏疾病还是心理疾病呢
啊
这个要根据患者的具体病情
如果已经出现明显的心绞痛
心肌梗死等
那肯定要先治心脏
针对心理疾病的防治呢
啊
我们始终认为
药物是治疗是要放在最后的啊
首先
咱们多让患者跟亲人好友在一起
给情绪找一个安全的宣泄口
其次
建议每天坚持运动四十分钟
有助于啊
良性激素的恢复
再次呢
坚持多样化饮食
补足各种营养素
最后
在必要的时候呢
使用一些抗焦虑
抗抑郁的药物啊
如果出现双心病的相关症状呢
建议到专科医院的这种相关的门诊去就诊
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
今天的节目就是这样
下期再见